که څه هم چلول د تماس سپورټ نه دی، ډیری سیالیو اداره کوي او ښکته کیږي. ډیری وخت یا یو بل بل - یو سایکلکلست، بل رنځونکی، یا خراب حالت - د مسح لپاره د تورونو تور دی، مګر ځینی وختونه دا یواځې زموږ د خوښې وړ دي.
د دې رنځونو په تعقیب کې د مرستې لپاره د دې لارښوونو تعقیب کړئ.
1 - د پیسو تادیه
خپل سر وساتئ او د مخ په وړاندې وګورئ - له 10 څخه تر 20 فوټو پورې وګورئ. هڅه مه کوئ په پښو کې وګورئ، نو تاسو کولی شئ وګورئ چې څه راځي. نه یواځې ستاسو د خوندیتوب لپاره دا مهم دی، دا هم سم مناسبه بڼه ده . دا په ځانګړی توګه مهم دی کله چې په لاریو کې چیرته روان وي چیرې چې تاسو کوالی شئ د خنډونو، ریښو، لوګو او څانګو لکه خنډونو سره مخ شئ.
2 - ډاډ ورکړئ چې ستاسو بوټونه تړل شوي دي
دا غږ د عام احساس په څیر دی، مګر دا غیر معمول نه دی چې د بې وزلو ساحو سره رنځونکي وګورئ. د بوټانو چلولو ډیرې ساحې نورې اوږدې دي، نو خوندي او دوه ځله یې واچوئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سایټونه په خوندي توګه تړل شوي او بس یې تړلي دي. که تاسو کولی شئ خپل چلینټ بوټونه وتړئ او بیرته یې بیرته پرته له دې چې په غیرقانوني توګه ودرول شي، دوی په پوره اندازه تړلي ندي. ستاسو ځایونه باید په کلکه سره تړل شي چې تاسو کولی شئ د ګوتو لاندې یوازې یو یا دوه ګوتې پرې کړئ. که تاسو د لاندې ګوتو ګوتو سره یوځای شی، نو دوی ټیټ کړئ.
3 - د چټکونو په اړه پاملرنه وکړئ
ډیری پیښې په لرې پرتو سیمو کې واقع کیږي، نو په دې صورت کې به ډیر محتاط وي. خپل سرعت کنټرول کړئ او سر یې وساتئ، نو تاسو کولی شئ د خنډونو څخه مخنیوی وکړئ او خپل پښه له لاسه مه ورکوئ. که څه هم دا په زړه پورې ده چې په واقعي توګه ستاسو په لار کې پرانیزي، دا دا ده چې ځینې رنځونکي د کنترول له لاسه ورکولو او پای ته رسیدو سره څنګه.
خپل مقاومت لنډ کړئ او په کنټرول کې پاتې شئ. په ځانګړې توګه محتاط وي که تاسو د لرې قبرونو سره یو ځای په چټکۍ سره ودرېږئ، د ځانګړو قطعاتو لپاره یو خیرمند ترکیب.
4 - د سلیمانانو او نورو رنځونو لپاره وګورئ
د نورو سیالیو یا سلیټیسټانو سره د تل په اړه خبرتیا او د ښه اړیکو تمرین کولو سره د ټکرونو (او وروسته راتلونکی) څخه ډډه وکړئ.
که تاسو یو بل رنر یا سایټست ته رسیدئ او دوی ته د ننوتلو اړتیا ته اړتیا لرئ، ورسره اړیکه ونیسئ او هغوی ته اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې کومې خوا تاسو تیرولو هڅه کوئ. مخکې له دې چې تاسو ودریږئ یا نږدې وګرځئ، بیرته وګورئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو لاره واضحه ده.
5 - د اوریدلو احساس ستاسو مه ندی مه کوئ
دا سخت دی چې تاسو خبرداری پاتئ کله چې تاسو ہیڈفونونو بوټوئ او لوړې موسيقي واورئ. د چاپیریال ساتلو لپاره، خپل حجم لږ وساتئ، یو غوږ پریږدئ ، یا په بهر کې د چلولو پرمهال خپل موسیقۍ پریږده .
6 - په ریس سټارټ کې اضافي احتیاط کارول
ډیری پیښې د ریس په پیل کې کیږي. رنځ ډیری وختونه هغه وخت ټکول کیږي کله چې دوی ورو ورو چلونکي ته ځي، د خلکو لخوا ځړول کیږي، یا د اوبو بوتل یا د جامو ټوټه ټوټه کوي چې په پیل کې یې څوک له مینځه وړل.
کله چې تاسو د ریس په پیل کې لیکه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل رفتار لپاره په سم مقام کې یاست او د بې برخې شوو توکو لپاره په نظر کې یاست.
7 - د اوبو د بندیدلو لپاره ورته نښې نښانې، ډیر
ګړندۍ او ګنډې، د ټوپک پواسطه د هایدریشن یو بل عام مساعد زون بندوي . د سیالیو لپاره لیدل کیږي چې په اوبو کې ناڅاپه ودریږي او د اوبو لوی لوټونه ګوري. او که څه هم دا سمه ده چې خپل کپ د اوبو په بند کې په ځمکه کې واچووئ، تاسو باید هڅه وکړئ چې په هغه ځای کې وسوځول شي چیرې چې نورې سیالي به په هغې کې سفر ونه کړي.