Molybdenum د معدنی موادو یوه معدنی ده چې ستاسو بدن په لږ مقدار کې کاروي. دا د دریو انزیمونو یو اړین جز دی چې ستاسو بدن د امینو اسیدونو د میتابولیز لپاره کاروي، د یوریک اسید تولیدوي، او د مخدره توکو او زهرجن ویشلو لپاره.
غذايي موزيبډموم د مڼو، غوږو او نورو غنمو او انارو د ډېرو غټو مقدارونو څخه موندل کيږي. دا د میوو، سبزیجاتو او ډیری حیواني حیواناتو په توګه هم شتون لري. د میوبډیمم مواد د خوړو د نباتاتو سرچینې په هغه خاوره کې دي چې په خاوره کې چیرې کرل کیږي چیرې چې معدني مواد په کې کرل کیږي.
مګر تاسو یوازې لږ مقدار ته اړتیا لرئ - او دا په آسانۍ سره جذب شوي - نو تاسو ممکن د هغه خواړو څخه چې تاسو یې خوري ډیریږي.
د علومو د ملي اکاډمیمونو روغتیا او طب څانګه، انجنیري او طب د ویټامینونو او منرالونو لپاره د غذایي حوالې مینځونه ټاکي. دا DRIs د اوسط صحتمند انسان د تغذيې اړتیاوو پر بنسټ والړ دي. د میلبډډیم لپاره DRIs د عمر پر بنسټ والړ دي. هغه ښځې چې امیندوارۍ یا شیدې ورکول کیږي لږ څه اړتیا لري.
د غذايي موادو حواله
له 1 نه تر 3 کلونو پورې: په ورځ کې 17 مایکروګرامونه
له 4 نه تر 8 کلونو پورې: په ورځ کې 22 میګرمرایمونه
له 9 څخه تر 13 کلونو پورې: هره ورځ 34 میګرمرامونه
له 14 څخه تر 18 کلونو پورې: هره ورځ 43 میګرمرامونه
19+ کلونو: په هره ورځ 45 میګرمرامونه
هغه میرمنې چې امیندوارۍ یا شیدې ورکوي: په هره ورځ 50 میګرمرام
د Molybdenum کموالی خورا ډیر لږ دی - تاسو اړتیا نلرئ چې د میلبینډم سپما اخته کړئ.
همدا رنګه، د خوړو یا اضافي موادو څخه ډیری ډیری دي. په حقیقت کې، د څیړنې په ادبیاتو کې یوازې یو قضیه راپور شوې.
یو نارینه د هغه دیرش دیرشو کې د موټرو په اوږدو کې د دوه اونیو په ترڅ کې مویلبینډیم مصرف کړ او د رواني ناروغیو، ضایعاتو، او خوندیتوب څخه یې مخنیوی وکړ. پداسې حال کې چې ځینې ماهران پدې باور دي چې هغه خلک چې د مسو په برخه کې کمښت لري د میلبینډیم زهرجنتوب لوړ خطر کېدای شي، دا د ریښتینې مفکورې لپاره خورا خورا لږ ندی.
که څه هم زهرجن امکان نلري، د درملنې انسټیټیوټ هره ورځ په 2000 میګا ګرامه کې د لویانو لپاره د زغم وړ لوړ حد ټاکلی دی. دا پدې مانا ده چې د هر چا د پوهې غوره کولو لپاره، هره ورځ د 2000 میګا ګرام پورې ضمیمه اندازه په لویانو کې د روغتیا ستونزو المل ندی.
د Molybdenum بشپړولو لپاره هیڅ دلیل شتون نلري، که تاسو د دوی د اخیستلو په اړه فکر کوئ، نو مهرباني وکړئ د خپل روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړي چې ایا ضروري وي.
د چاپیریال وړاندې کول
Molybdenum زهرجن کیدی شي که تاسو په هغه ځایونو کې کار کوئ چیرته چې پروسس شوی وي. دا ډول خوندیتوب چاپیریال کېدای شي کیدای شي کمزوری، ستړیا، سر درد، د اشتها د درد او د عضلات درد.
سرچینې:
د امریکایی سرطان ټولنې. "مولبینډم". د اپریل 4، 4 ته رسېدلی. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedineine/herbsvitaminsandminerals/molybdenum.
د ساینس، ملي انجنیري او طب د ملي اکاډمیمونو روغتیا او طب څانګه. "د غذايي موادو حوالې میزونه او غوښتنلیکونه." د اپریل 5، 5 نیټه. http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
لینسس پالنګ انسټیټیوټ - د اوګون دولتي دولتي پوهنتون. "مولبینډم". د اپریل 4، 4 نیټه. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic ب. د غذائی میلبینډیم ضمیمه څخه د حاد انسان میوبینډیم زهرجن د قضیې راپور - د "لوکور فلالیموم" کورنۍ یوه نوې غړی. " آر هګ روډا ٹوکنیکول. 1999 سپتمبر 50 (3): 289-97. د اپریل 4، 4 ته لاسرسۍ. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.