لاندې چارټ چې د NHLBI لخوا رامینځته شوی، د دوه عام محاسبه کارولو له الرې د وزن کموالي او موټی د کچې ارزولو لپاره لارښوونې چمتو کوي: د بدن ډله ایډي انډیټیټ) BMI ( او کمر سرغړونه . BMI ستاسو د وزن او قد څخه کار اخیستلو لپاره محاسبه کوي ترڅو معلومه کړي چې تاسو په BMI کې کوم ځای ته راځي - کم وزن، عادي، لږ وزن، موټرو یا ډیر موټرو.
د BMI، کم کمو سرغړونو، او د ایسوسي ایډی ناروغی له امله د وزن د زیاتوالی او موټری درجه بندی
د ناروغي خطر • د معمولي وزن او کمر کموالیشن سره تړاو لري | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (کيلو ګرام / م 2 ) | موجوديت ټولګي | سړي 102 سانتي متره (40 کې) یا لږ ښځې 88 سینټ (35 کې) یا لږ دي | سړي> 102 سانتي (40 په) ښځې> 88 سینټره (35 کې) | |
| کم وزن | <18.5 | - | - | |
| عادي | 18.5-24.9 | - | - | |
| د وزن وزن | 25.0-29.9 | زیاتوالی | لوړ | |
| موجوديت | 30.0-34.9 | زه | لوړ | ډیر لوړ |
| 35.0-39.9 | II | ډیر لوړ | ډیر لوړ | |
| لوړې موخې | 40.0 + | دریم | خورا لوړ | خورا لوړ |
* د 2 ډوله شکر ناروغۍ، لوړ فشار، او CVD لپاره د ناروغ خطر.
+ د کم کمښت اندازه هم د خطر د زیاتوالي لپاره مارکر وي، حتی د عادي وزن په اشخاصو کې هم کیدی شي.
ستاسو د BMI او کمر کموالیشن
BMI د هغو خلکو څخه دی چې د عامو وګړو په پرتله د وزن کموالي او موټری ارزولو لپاره تر ټولو ساده، ډیری معمول دی. ستاسو د BMI حساب کولو لپاره فارمول ډیری هغه فکتورونه نه کوي کوم چې کولی شي ستاسو په BMI باندې څومره اغیز وکړي، ستاسو جندر، ستاسو جندر، ستاسو د بدن غوړ وویشل شوی او ستاسو چوکاټ اندازه.
دا ټول عوامل کولی شي د دې شمیرې مخه ونیسي، کله ناکله کله چې دا قضیه نه وي لږ وزن یا موټری ښودل کیږي. بیا هم، دا د هغه وخت غوره وسیله ده چې موږ یې وخت لرو او کیدای شي ګټور وي کله چې تاسو د هر شخص وضعیت ته په پام کې نیولو سره. ستاسو د کمر اندازه زموږ په خطر کې د شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ لپاره یو مهم فکټور دی.
لکه څنګه چې چارت ښیې، ستاسو د کمر اندازه لوړه ده، د خطر سره نور تاسو یې.
خپل BMI حساب کړئ
دا کیلکونکی د معیاري فورمول (وزن (lb) / [اونچائی (in)] 2 x 703 (د خپل BMI محاسبه کولو لپاره کاروي. دا هڅه وکړه!
خپل کمیسارین اندازه کړئ
پورتني چارټ کې د کمر فریم شامل دی، چې د روغتیا ارزونه یو بل مهم الره ده. که تاسو یو سړی یاست نو د 40 کلو څخه زیات وزن یا یوه میرمنې د 35 انچو څخه ډیر کمرینین سره، تاسو د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ او د وینه لوړ فشار لکه د خطر لپاره یو لوی خطر یاست.
د کمر اندازه اندازه کړئ (فریم)، هر ډول لیزې جامې واخلئ او د ریب تر پایونو او د هپ هډو هډوکو تر منځ کوچنۍ سیمې نښه کړئ. د ټیپ لپ اره ستاسو د کمر په شاوخوا کې اندازه کړئ، د ټپ تنګ او فرش سره موازي وساتئ. آرام کړئ، ژاړئ او اندازه یې واخلئ. تاسو کولی شئ خپل کمر - هپ نسبت نسبت ستاسو د روغتیا مفکوره پرتله کړئ. د کمر-چپ-چپ نسبت څه ډول محاسبه کولو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
سرچینې:
> NIH. (nd). د وزن کمول، د بدن بدن ډله. په ملي زړه، عضلاتو او وینه کې انسټیټوټ کې.