هیڅکله هیڅکله سمه نه ده، سمه ده؟ حتی هغه خواړه چې ستاسو د خواړو او ستاسو روغتیا لپاره ښه دي) ډیری وختونه د "لوړې کچې" په نامه یادېږي) کیدای شي شیان ستاسو بدن ته واقع شي چې یو څه کمزوري یا ناامنه وي.
ډیری مقالې، خبرونه خبرونه، او هغه کتابونه چې د لوبو په اړه لیکل شوي دي شامل دي د هغوی د تغذیې ارزښت او د روغتیا احتمالي ګټې روښانه کوي.
دا ټول اصلي او ښې شیان دي، البته، مګر ممکن ممکن د غیر معمولي خواوو ممکنه اغیزې هم شتون ولري چې ممکن تاسو سره د دې خورا خوراکي توکو څخه ډیری اندازې مصرف کړئ. دا ضمیمې اغیزې زیانمنونکي دي، مګر ممکن دوی تاسو ته یو څه تاوان ورسوي، یا حتی که تاسو د دوی د تمې تمه نه کوئ.
اسپرګوس پی
اسپرګوس د سلفرسوس کیمیکل مرکبات لري چې ستاسو پیشاب غیر معمولی بوی ورکوي. دا د هرچا سره نده، مګر دا نسبتا معمول دی. دا په چټکه توګه پېل کیږي، که چیرې تاسو د اسپرګوس خوړلی وي او تاسو په هغه وخت کې چې تاسو یې د خوندیتوب په اړه حیرانتیا نه لرئ، نو تاسو د هغو خوشحاله کسانو څخه نه یاست چې دا غبرګون لري.
د غیر معمولی خوندیتوب ترڅنګ ، asparagus ستاسو لپاره ښه دی. دا په کلوريکونو کې ټيټه ده، د لوړې کچې فایبر، اوسپنې، فولټ او ویټامین A او C. دا دا هم ممکنه ده چې د اسپرګوس مرکبات ستاسو د جگر سره د الکولو ډیر الکولي مشروبات ماتوي - ترهغه چې تاسو مخکې له دې چې تاسو د اسپرګوس خوري څښل.
شنه، لیفي پپ
سپينچ او کلى دوه غوره سپرلۍ دي ځکه چې هغوى په ويټامين، منرالونو، فايبرونو کې بډاى دي او د فايټاکيميونکونو يوه ډله چې روغتيايې ګټې لري. که تاسو ډیری خواړه وخورئ، تاسو به هم شنه سټی لرئ. دا به ډیر عام وي که ستاسو "د ټرانزیټ وخت" ډیر چټک وي او شنهان په سمه توګه نه هضم شوي.
دا کیدای شي تاسو د لومړي ځل لپاره وپیژني، مګر دا د شنه شنه پاپ لپاره ناڅاپي ده چې د هر ډول روغتیایي مسلې له امله وي. دا هغه نور رنګونه دي چې تاسو یې اندیښنه لرئ.
د ریډ بیټ پی پی
هو، زه پوهیږم چې دلته د پام وړ موضوع ده. که تاسو د چرګانو صحتمند مرسته خورئ نو تاسو ممکن په دې ورځ یا راتلونکي کې سور یا ګلابی پیشاب وګورئ. دا ډارونکی کیدی شي ځکه چې دا وینو ته ورته ښکاري، او وینه وینه هیڅکله هم ښه خبره نه ده.
سره له دې چې د پوکنیم لپاره ښه نوم ورته ویل کیږي. سور ریښی د پاللو لپاره دلیل نه دی. دا په کلوریورونو کې ټیټ دي، ویټامین او ریشیرینډ کې لوړې دي، سره له دې چې دا سرخ سور رنګونه ځینې روغتیایي ګټې لري.
د لہسن بو
لہسن تقریبا د سپرفو لستونو لیست کوي، او د هغې په روغتیایي ګټو کې د ټن تحقیق شتون لري. دا کولی شي د کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي، او د لوړ فشار فشار کنټرول کې مرسته وکړي. ځینې خلک پدې باور دي چې دا د سرطان د څو ډولونو څخه مخنیوی کې مرسته کوي. دا شی دی، که چیری تاسو ډیری لرګی وخورئ (یا د لرګیو اضافي درملونه واخلئ)، تاسو ممکن د حوصلې بدن بوی څخه وخورئ. دا ممکن ستاسو د بدن د بدبختۍ له امله د ټولو ټولو لپاره، په لشین کې فعال کیمیاوي موندل کیږي.
گاټی پوست
گاجر په غذایي موادو کې بډای دي، کوم مواد چې د ویټامین اې سره تړاو لري دوی په نارنج رنګ کې موندل شوي دي او ستاسو لپاره ښه دي، مګر، که تاسو ډیری ډوډۍ خورئ او ډیر ګازونه خورئ، تاسو کولی شئ ستاسو پوټکي رنګی یا نارنج جوړ کړئ . دا ستاسو د پښو تلوونو او د لاسونو کفارو ته ډیر پام وړ دی.
که چیرې تاسو لیدل شوي "د لمر بې ځایه ګولۍ ګولۍ،" دا ممکن یوازې د ډوډۍ بیټا-کارتوین گولونه وي. تاسو به ټیټ نه واخلئ تاسو به نارنج بدل کړئ. په رسمي توګه دا حالت د کارتوینیمیا په نوم یاديږي، او دا په کوچنيانو کې ډیره معموله ده ځکه چې دوی لږ دي (اندیښنه مه کوۍ، بې ضرره ده).
زه فکر کوم چې زه کولی شم د "معتبره یادونه" د غنمو او غصب شویو سبزیجاتو لکه بروکولي، د بروکسز نښو او ګلابانو ته ورکړم.
دوی ستاسو لپاره ښه دي، مګر د دوی لوړ فابریکه کولی شي د شدیدې لوړې کچې د لیدو المل شي.
د
د دغو اړخونو هیڅ یو خطرناک ندي بلکې دوی کولی شي تاسو، یا د ډیری لرګو خواړو په حالت کې، هرڅوک چې ستاسو سره نږدې وي، ناامنه احساس کوي. مګر نه ویره، دا د دې خواړو لپاره په بشپړه توګه نورمال تعاملات دي. تاسو کولی شئ دا خوراکي توکي ستاسو صحي متوازن غذا ته اضافه کړئ.