د وزن د ضایع لپاره یو مشهور درمل د پیولوګیا ( Plantago ovata ) دی، هغه نبات چې د تخم حشرات تولیدوي چې په حلال ریشیر کې شتمن دي (د غذايي ریبر دوه ډوله ډولونه). په سیسیلیم کې د حل شوي ریشې ډول ډول د نوبل په توګه پیژندل کیږي. کله چې دا د اوبو سره مخلوط شي، نو دا د خلکو سره ډیره مینه لري.
تاسو ممکن ممکن ستاسو په سیمه ایز مخدره توکو کې په لاسي رژیم کې پیسییلیم لیدلی وي.
کله چې پینسلیا ستاسو په حوزو کې وي، نو اوبه پورته کوي، پوستکي نرموي او په آسانۍ سره یې لیږدوي.
هغه لاملونه چې خلک د وزن لرونکې ضایع لپاره پیسییلیم اخلي
د فلایجونو او ګلونو په څیر خواړو کې وموندل شول، حل شوي فایبر د وینی د کنټرول په برخه کې مرسته او د کولیسټرول په کمولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، د سیسیلیم فایبر د اشتها فشار کول دي. دا د ګولۍ په څیر د جیل په څیر مادی بڼه جوړوي، کوم چې ممکن تاسو سره اوږد لپاره بشپړ احساس او د وزن ضایع کولو کې مرسته وکړي.
Psyllium فائبر هم د قبضې څخه د خلاصولو لپاره کارول کیږي، د ځنګل وړ کڅوړې سنډوموم (IBS)، نښان لرونکي سټیان او نس ناستې، او د وینې د شکر تنظیمول په خلکو کې د شکر ناروغۍ وده. د غولۍ د منظمۍ د ودې لپاره د دې توان له امله، پینسیلیم هم ویل کیږي چې د ډنمارک پاکول.
په متحده ایاالتو کې، سپارښتنې ورځنۍ ریشینت اخیستل د نارینه وو لپاره 38 ګرامه او د 50 څخه کم میرمنې لپاره 25 ګرامه. که تاسو له 50 څخه زیات وي، سپارښتنې د نارینه وو لپاره 30 ګرام او د ښځو لپاره 21 ګرام دي.
ډیری لویان په ورځ کې 15 ګرام یا لږ مصرفوي.
Psyllium یو نسبتا ارزانه او په اسانۍ سره د ریشبره شتون لري. د نفسیاتو د شلو یو چاچون تقریبا درې ګرام فایبر لري.
ایا پیلییلیم واقعیا د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي؟
ستاسو په معدې کې موټرو موټرو جوړولو سره، پیسییلیم ممکن بشپړتیا ته وده ورکړي) او په بدل کې، تکرار مخنیوي (.
په هرصورت، د اشتباه او وزن په اړه د سیسیلیم اغیزې په اړه څیړنې ګډې پایلې رامینځته کړې. دلته د psyllium او وزن د ضایع کیدو په اړه د موجوده څیړنې څخه ځینې موندنې ته یوه کتنه ده.
په یوې څیړنې کې چې په 2016 کې په اپیٹټ کې خپور شوی، psyllium د ناستې او د غرمې مخکې د دریو ورځو لپاره اخیستل شوي و، د دې لامل شو چې لږ لوږه او د ځای ځای په پرتله د خواړو بشپړوالي. د ازموینو څخه ازموینه (3.4، 6.8، او 10.2g)، د 6.8g دوز د ځای په ځای کې د ثابته تغیراتو ګټور چمتو کړل.
د 2016 کال بله بله مطالعه) د تغذیې ژورنال کې خپره شوې (موندلي چې خلک د 2 شایبې ناروغۍ سره چې هره ورځ د 10 اونیو لپاره 10.5 ګرامه نفسیات یې کم کړي د کم بدن ډله ایز شاخص) BMI (د هغو کسانو په پرتله چې دوی یې د اتو اونیو لپاره خپل منظم خواړه وخوړل. سربیره پردې، د وینې شکر، انسولین، او د وینې نور نښې نښانې روانېدل د پینسیلیم بشپړولو وروسته ښه شوي.
په 2016 کې د مخنیوي نړیوالو ژورنال کې خپره شوې څیړنه، په هرصورت، وموندل چې د 12 اونیو پوسیلیم اضافه کولو په وزن یا د بدن په ډله ایز شاخص) BMI (باندې د غیر الکولی الیه جگر ناروغۍ په اړه هیڅ اغیزه نه درلوده.
ممکنه اړخیزې اغیزې
که څه هم پیسیډیم عموما خوندي ګڼل کیږي کله چې وړاندیز شوي کارول کیږي، نو کیدی شي د ځینې اړخیزو تاثیراتو لکه ګاز، غوټۍ، د خوږ درد، نس ناستې، او نیزا رامینځته کړي.
که څه هم لږ لږ، ځینې خلک الرښونه لري. که چیرې تاسو غیر معمولي نښې نښانې تجربې کړئ لکه ډاکټر ته یې ووایاست:
- تنفس یا نمو کول ستونزمن دي
- کښتۍ
- د معدې درد
دا غوره ده چې د ټیټ خوراک سره پیل پیل کړئ او په تدریجي توګه هغه مقدار زیات کړئ چې تاسو یې له یو نه تر دوو اونیو پورې اخیستی تر څو پورې چې سپارښتنې خواړه ته ورسیږئ. دا د سپارښت شوي مقدار سره (دا په ښه ډول سره یو مخلوط، یو چاچون د آبی آونیز مايع سره مخلوط شوی).
د هیدریدل پاتې کول د مور د نرم ساتلو کې مرسته کوي او د کڅوړو حرکتونه اسانه کوي آسانه کوي. د ناکامه مايعاتو سره د درملنې اخيستو يا په لويو درملو کې يو خطرناک خطر دى او ښايي د کڅوړې د خنډ لامل شي.
که ستاسو د قبضې په وخت کې پداسې حال کې خرابیږي چې تاسو د سیسیلیم اخیستل، واخلئ او د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
Psyllium باید د خلکو له خوا د حاد معدې ستونزې سره ونه نیول شي) لکه اپینډیټیسټس (، د کڅوړې خنډونه یا سپاسمونه، د ګنډلو ستونزمن کول، کولورټیل اډینوما، یا یو حدود یا خنډ چې په هضم کې په هر ځای کې. هغه خلک چې د پښتور ناروغۍ او هغه کسان چې ځینې درملونه اخلي، نشي کولی چې د سیسیلیم بشپړ درمل واخلي.
د
پداسې حال کې چې ستاسو د حلال ریشې ډیریدل د خوړو څخه لکه وچې وچې، میوه، میوه، میوه، او سبزیان ممکن د اوږدې مودې لپاره بشپړ وساتئ، اوس مهال شتون نلري چې د سیسیلیم سپارښتنه یوازې د وزن کمولو مرستې په توګه وړاندیز وکړي.
که تاسو د خوړو څخه کافی اندازه ریبس ترلاسه کول ستونزمن یاست یا روغتیا اندیښنې لرئ چې کیدای شي ستاسو د حل شوي ریبایټ مینځ ته راوړلو له الرې مرسته کیدی شي، ستاسو غذا ته د ځینې نفس اضافه کول به ګټور وي. که تاسو د دې هڅه کولو په اړه فکر کوئ، نو دا د ښه روغتیا مفهوم دی چې ستاسو د روغتیا پالونکي سره خبرې وکړئ لومړی په اړه وغږیږئ چې ایا ستاسو لپاره مناسبه ده که نه.
سرچینې:
> ابوتیر ایس ایس، ناصر ای آی، حمید ای. د سیسیلیم څخه سوند لرونکي ریبس د ګیټیمیک غبرګون او د بدن وزن د ناروغیو په منځ کې دوه ناروغیو ته وده ورکوي) د کنترول کنټرول ازموینه (. نیوټ جی 2016 اکتوبر 12؛ 15 (1): 86.
> اکبريري SA، اسګری س، فیزی A، Iraj B، Askari G د پوینګګو psyllium او Ocimum basilicum اغیزې مطالعې د مقایسه مطالعې د نونالومیکولیک فیٹی لیور ناروغانو کې د انتروپومومریکیک تدابیر په اړه. Int J ماډل. 2016 اکتوبر 10؛ 7: 114.
> بروم جیم، ګیب آرډ، پیټر جے سی، میتس RD. په روغ رضاکارانو کې د سیسټم ساکټم اغیزې. اشتیایټ 2016 اکتوبر 1؛ 105: 27-36.
> د Bock M، Derraik JG، Brennan CM، et al. په ځوانانو کې د پینسیلیم ضمیمه د غوړ ویش او لیپید پروفیور ته وده ورکوي: یو ناڅاپي، ګډون کوونکي اندیښنه، د ځایبو کنټرول، د سینسر محاکمه. پوڼي. 2012؛ 7 (7): e41735.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.