د ویټامین څخه د هګیو محصولاتو ته، د خوندیتوب مسلو په اړه پوهه
ډیری غذایی مواد خوندي دي، او ځینې یې د اصلي روغتیا ګټو وړاندیز کوي، مګر د دوی د کارولو سره ځینې خطر شتون لري. د غذايي موادو بشپړول هغه محصولات دي چې ستاسو غذايي موادو، ورځني ويتامين او منرالونه ستاسو ورځني وزن اضافه کول دي. نورې مادي چې د غذایي توکو په توګه پلورل کیږي د بوټانیکیک (هبل) تولیدات، امینو اسیدونه، اړین فایټ اسیدونه او غوړي، انزیممونه، پروبایټکس، او د حیواناتو عضوی او ګلانولر رګونه شامل دي.
ګټې
عموما، تاسو باید د دې وړتیا ولرئ چې ټول هغه غذایی توکي ترلاسه کړئ چې تاسو یې د متوازن غذا څخه اړتیا لرئ. په هرصورت، اضافي درملونه کولی شي اضافي غذایي توکي چمتو کړي کله چې ستاسو غذايي نشتوالی وي یا کله چې د ځینې روغتیایي حالت شرایطو تاسو ته د ناکافي یا کمښت پراختیا المل ګرځي.
په ډیری حالتونو کې، د ویټامین ډیپلومات ټول اساسي مایکرونیوترینټونه) ویټامینونه او منرالونه (ستاسو بدن ته اړتیا لري. دا ډیری ویټامین عموما خوندي دي ځکه چې دوی د هر غذايي موادو یواځې لږ مقدار لري.
انفرادي غذايي مواد هم د غذایی موادو په توګه پلورل کیدی شي، مګر عموما په لوی ډیری ویټامین کې څه شی موندلی شي. دوی ممکن د کموالي درملنه وکارول شي لکه د اوسپنې نیمګړتیا، مګر کله ناکله په معالجه توګه د معالجې مشخص شرایط یا د خطر عواملونو درملنه کوي. د بیلګې په توګه، د نیکین لوی لوی خوراکي کولیسټرول لوړولو لپاره کارول کیږي، او فولکل اسید لري. د سپینه بفایډ په نوم پیژندل شوی خراب خطر کمولو لپاره کارول شوی.
علمي څیړنه د ځینې روغتیایي شرایطو لپاره د خورا غذایی موادو بشپړولو څخه د ځینو ګټو مالتړ کوي، مګر په ډیری مواردو کې، د څیړنې شواهدو اغیزمنتیا مالتړ نه ده کړې. د روغتیا ملي ادارې دفتر د غذایي توکو بشپړولو پاڼې لري چې د غذایي موادو بشپړ شمیر درملنې (او پر خلاف) لپاره د شواهدو ارزونه کوي.
خطرونه
په متحده ایالاتو کې، د غذایي موادو بشپړول د مخدره توکو په توګه په کلکه ندي تنظیم شوي؛ جوړونکي دا نه لري چې ثابت کړي چې د دوی کارول یا خوندي یا اغیزمن دي. د اضافی معیارونو معياري کول اختیاری دی، که څه هم دوی د غیر محصوالتو محصوالتو پلورلو څخه منع دي. د خوړو او درملو اداره (FDA) د هغو ټیټ محصولاتو لیست ساتي چې د غذایی موادو په توګه بازارل کیږي. تر ټولو ناوړه جرمونه د وزن ضایع مرستې، "طبیعي" جنسي تناسب ګولۍ، او د بدن جوړونکو په نښه کولو کې اضافه شوي درمل شامل دي.
د غذا ضمیمه جوړونکي باید د لیبل کولو او هغه ادعاګانې په اړه ځینې قواعد تعقیب کړي چې د بشپړ درملونو په اړه یې کیدای شي. دا ادعا کیدی شي چې د غذا ضمیمه د تغذیې کمښت ته ګوته نیسي، روغتیا مالتړ کوي، یا د دې ادعا مالتړ لپاره د کافی شواهدو په صورت کې د یوې ځانګړې روغتیایي ستونزې لپاره خطر خطر کموي. لیبل بشپړ کول باید دا بیان استعمال کړي:
دا بیان د خوړو او درملو د ادارې لخوا ارزول شوی نه دی. دا محصول د دې لپاره ندی چې د هر ناروغۍ تشخیص، درملنه، درملنه وکړي یا مخنیوی وکړي.
د غذايي موادو خورا اضافه مصؤنتونه خوندي دي ترهغه چې تاسو د ليبل لارښوونې تعقیب کړئ، خو د ځینې غذایي موادو لوی خوراکونه په بدن باندې بایولوژیکي اغیز لري.
پداسې حال کې چې ممکن په ځینو قضیو کې ګټور وي، داسې وختونه شتون لري چې لوی مقدارونه د انفرادي اضافو درملونو اخیستل خطرناک وي.
د مثال په توګه، د A او D فاسټ انډول ویټامین کولی شي ستاسو په بدن کې زهرجن کچه رامینځ ته کړي کله چې په پراخه موده کې په پراخه موده کې اخیستل کیږي. ويټامين B-6 د اوبو کڅوړې ويټامين دی، نو ستاسو بدن دا د اغيزمن ډول وټامين ويټامين په توګه نه ذخيره کوي، مګر په پراخه اندازه په ويټامين B-6 کې کارول کيداى شي د اعصاب زيان رامنځته کړي. د ویټامین سی لوی خوراکونه کیدای شي نس ناستی رامنځ ته کړي.
د منرال اضافي درمل هم خطرناک دي. د مثال په توګه، کلینیک ، بورون، او اوسپنې اضافه کیدای شي په لوی مقدار کې زهرجن وي.
د غذايي موادو اضافه کول د جراحۍ څخه مخکې د نسخې يا نسخې درملنې سره ارتباط کولاى شي، يا د يو بل سره حتی، او ځینې اضافي درملونه باید مخنیوی وشي.
ستاسو د روغتیا پاملرنې وړاندیز کونکي د اضافي درملنې څخه مخکې د اضافي څو ویټامینونو څخه بهر اخیستل مخکې له هغې څخه؛ د غذایی موادو اضافه کول لکه د راسبیری کیټون په څیر، د دوی د روغتیا ادعاوو د بیرته اخیستو لپاره د تحقیق شواهدو ته لږ لږ.
سرچینې:
د روغتیا ملي ادارې، د غذایي موادو دفتر. "د غذایي بشپړولو فاکس شیټونه." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
د روغتیا ملي ادارې، د غذایي موادو دفتر. "د غذايي موادو سپما: د پس منظر مالومات." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
د امریکا د خوراکي توکو او مخدره موادو اداره. "د ژغورنې ضمیمه لپاره لارښوونې کارن: د معلوماتو غیر رسمي پریکړې او ارزونه." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.