د ورزش ټپونو درملنه وخت نیسي. په وختونو کې ستاسو وخت کمولو لپاره، د کوم ټپي لپاره د لمړنۍ مرستې درملنه ترلاسه کړئ. دا به ستاسو د شفاهي وخت کمولو او ستاسو ټول رغونې ته وده ورکړي. د لمړنی سوځیدلو او سوزان کنترول وروسته، شفا ورکول شروع کیږي.
که څه هم د شفاهي وختونه د انسان څخه تر بل توپیر لري، لوبغاړي د وینه غوره ښه والی لري او د اوږدمهال ناروغۍ، سګرټوونکو یا سګرټو ژوند کولو سره د هغو په پرتله چټکتیا لري.
د وينې د انتقال ښه والی د شفاهي خوړلو سرعت د غذايي موادو، اکسيجن، او د انتاناتو د جګړې حجرو زيانمن شوي سيمې ته انتقالوي.
په پام کې ونیسئ چې تاسو نشو کولی ځان ځان ته ومومئ - تاسو کولی شئ یوازې خپل ځان ته اجازه ورکړئ. آرام، خوب، د مناسبې بدلیدونکې فعالیتونه او ښه تغذیه د شفا ورکولو لپاره مهم دي. فزیکي تداوی کیدای شی د ځینو ټپونو څخه د شفاهي کولو لپاره هم اړین وي.
د اوسط شفاهي وختونه
د مناسب شخص لپاره پرته، د اوږدې مودې ناروغۍ پرته، لاندنی لیست د هغه وخت اټکل وړاندې کوي چې ممکن د سپورټونو د ځینو ژوبلو څخه بیرته راشي.
ټوټې / مات شوي هډوکي
- ساده خنډونه: یوه ټوټه شوي هډوکي عموما لږترلږه شپږ اونۍ وخت نیسي. هغه وخت چې هر ډول تخریب په شفاهي توګه ترسره کیږي د ضایع ډول سره تړاو لري او چیرته چې موقعیت لري.
- ټوټې ټوټې یا ګوتې: دا خنډونه په عموما له دریو څخه تر پنځو اونیو پورې شفا کوي.
- ککړ شوي کلویچ (کولرون): دا کیدی شي د شفاهي لپاره له پنځو څخه تر لسو اونیو پورې واخلي.
زنګونه او سټینګونه
- خوله شوي ټکي : د پنځو کوچنیو کانالونو سپراین به په پنځو ورځو کې روغ شي، پداسې حال کې چې ډیرې شدیدې مرکې له دریو څخه تر شپږو اونیو پورې به شفا وکړي.
- د کفف فشار، ټیټ او یا ټیټ: یو کوچنی (1 درجې) خوندور فشار ممکن په دوه اونیو کې روغ شي، پداسې حال کې چې د شدید درجه (دریم) فشار ممکن په بشپړه توګه شفا در دریو میاشتو ته اړتیا ولري.
نور سپورټي ټپیان
- غصب، زیانونه او تنفسونه : غصب او ککړتیا د اونۍ څخه تر یوې میاشتې پورې لیږدولو لپاره، د ټپي کیدو ژور او موقعیت پورې اړه لري او څنګه یې درملنه کیږي. تاسو به د اوږدې مودې لپاره د شیدو موده اوږده کړئ، په ځانګړې توګه که چیرې دا د سټو اړتیاو ته اړتیا ولري.
- معدنی کنترول یا بروس : دا ډیری وخت د یو سخت تاو او یا د پوټکي لپاره یو نرم ټکان دی چې په کې د وینې رګونه مات شوي. د تور او تور او ارغواني پیچ اکثره په پوټکي کې ښکاري کله چې د پوټکي په پورته سطحو کې وینی لیکل کیږي. په عمومي توګه د پنځو ورځو په موده کې ډډونه.
- نرمه کندز جلا کول: خپل ځان ته دوه اونۍ ورکړئ چې د اوږدې مودې وروسته د فعالیت فعالیت ته بیرته راستانه شي.
- ایلیلس تندن Rupture: د دې ډار شوي "پاپ" وروسته به تاسو د ایلیلز تعقیب ترمیم لپاره جراحي سره مخامخ شئ. دا به د څلورو څخه تر شپږو میاشتو پورې د شفا د نیولو لپاره ترسره شي. دا یو سخت ټپي دی.
- د ACL ترمیم: د ACL ترمیم جراحي به د میاشتو درملنه او بیا رغونه پایله ولري. تاسو به د کرچونو سره وګرځئ او بیا نه خندا، اکثرا په اونۍ کې .3. مګر په بشپړ ډول سره پنځه میاشتې نیسي.
د وخت اندازه چې د زخم څخه وروسته د بشپړې روغتیا لپاره اړتیا لري په مختلفو فکتورونو پورې تړاو لري، مګر دا د ناروغۍ سره مرسته کول دي او تاسو پوهیږئ کله چې تاسو خپل بدن ته شفاهي اجازه ورکوی.
سرچینه
بیرته راستنیدلو معیارونو ته ورسیږئ؛ د سپورټ طب لپاره د امریکایی آرتوپپیډی ټولنه. 2003
د رغونې د خدماتو ریاست، د بیا رغونې د خدماتو ریاست ته بیرته ستنیدل، د عملی پرمختګ وروسته د ټکر پروتوکول، بریګام او د میرمنو روغتون، 2007