په طبیعي توګه په ځینو خوړو کې، ویټامین ای په مدافع وظیفې کې د مهم رول لوبولو او په ځانګړو میټابولیک پروسو کې د لوبې کولو لپاره پیژندل کیږي. څرنګه چې ویټامین ای یو انتین اکسیدینټ دی، دا هم فکر کیږي چې د ازاد رادیکولو (د DNA زیانول ښودل شوي کیمیکل بیارغونه چې د اکسیډریټ فشار سره مبارزه وکړي).
کتنه
د انټي اییډایډینټ په توګه، د ویټامین اې اخته توکي اکثرا د طبیعي وسیلو په توګه یا د اکسیډیټ فشار سره تړلی بیالبیلو ناروغیو مخنیوی کوي لکه د زړه ناروغۍ، د عمر اړوند لید لید، الزییریر ناروغۍ، او د شکر ناروغۍ.
ویټامین ای هم په سر په غوږ او بدن باندې کارول کیږي او د پوستکي پاملرنې محصولاتو کې یو جزو دی.
که څه هم ویټامین ای په طبیعي توګه په ډوډۍ خوړو کې موندل کیږي، ځینې خلک د دې مهم غذایي موادو د کچې د لوړولو په هڅه کې د اضافي بشپړتیا اخلي. هغه کسان چې د ناروغیو لکه جگر ناروغۍ یا د کرهن ناروغي لري اضافي ویټامین اې ته اړتیا لري، که څه هم ډیری خلک کولی شي یوازې د غذا په واسطه مناسب وزن ترلاسه کړي.
ګټې
تراوسه پورې، د ویټامین ای اختیاري درملنې روغتیايي اغیزو په اړه لوی پیمانونه مخلوط شوي او ډیری وختونه مایوسي پایلې لري. یو شمیر مطالعې وړاندیز کوي چې ویټامین ای د پام وړ روغتیایي ګټې وړاندیز کوي او حتی د پام وړ ناوړه اغیزه لري. د مثال په توګه، ازموینه وړاندیز کوي چې ویټامین ای کولی شي د پروسټیک سرطان او کولورټیل اډینوما زیات کړي او د مړینې کچه لوړه کړي.
د 2005 کال راپور چې د داخلي طب اعلامیې کې خپور شوی د 19 کلینیکي ازموینې (135،968 ګډون کونکو سره) د ویټامين ای په اړه وګورئ او معلومه کړه چې د ویټامین ای اختیارو د زړه ناروغۍ یا سرطان خطر کمولو کې پاتې راغلي.
هغه څه چې ډیر دي، د راپور لیکوالانو دا معلومه کړه چې د څیړنې هغه غړي چې د ځای ځای ترلاسه کړي د هغو کسانو په پرتله لږ وخت درلود چې د ویټامین ای اختیاري لرونکي) 400IU یا لوړ (یې اخیستې. ځینې وروسته تحلیلونو د مړینې په اړه د ویټامین ای اضافه کولو هیڅ اغیز ندی ښودلی.
ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د ویټامین ای اختیاري او د ویټامین-E-بډایټ خوړو (لکه د غنمو د تیلو غوړ، بادام او د لمر ګلونو تخمونو کې لوړ غذا) کېدای شي ستاسو د ځینې ناروغیو خطر کم کړي.
د مثال په توګه، د عامې روغتیا تغذیه کې خپاره شوي 2015 کې یوه خپره شوې مطالعه چې د ویټامین ای او د عمر پورې اړونده موټیټسونو ترمنځ اړیکو په اړه مخکینۍ خپره شوې مطالعې معاینه کړې او موندلي چې د غذايي ویټامین اې انټینټ او ضمیمه ویټامین ای کیدای شي د عمر پورې اړوند موټرو د خطر کمولو سره تړاو ولري. .
مطالعې دا هم وړاندیز کوي چې ویټامین ای کولی شي هغه خلک ګټه واخلي چې د غیر الکولي مشروب جگر ناروغۍ (NAFLD) او غیر الکوليک Steatohepatitis (NASH) سره. د بیلګې په توګه، په 2015 کې د هیپاتولوژی کې خپور شوي راپور د نورو درملونو او NASH سره د خلکو په ځای د ویټامین ای په کارولو دمخه مخکیني خپور شوي تحقیقات تحلیل شوي. څیړونکو وموندله چې د ویټامین اې په وده کولو کې د بالبو په برخه کې د ګونګینګ اختصاص او سټرایټیسوسس ښه شوی.
فورمه
ویټامين ای په کیپسول کې راځي (ډیری وختونه نرمګیلونه)، ټابلیټ، یا د مايع بڼه. ځینې تیلونه یوازې د عمومي استعمال لپاره ټاکل شوي، نو دا مهمه ده چې لیبل په احتیاط سره ولولي.
دوه ډوله ویټامين ای اخته دي D-alpha-tocopherol (طبیعي بڼه) او DL-alpha-tocopherol (مصنوعي بڼه). خلک د غذايی موادو او غني شویو خواړو څخه مصنوعی الفا توکروفول څخه ډیر IU ته اړتیا لري ترڅو د غذایي موادو ورته ورته مقدار ترلاسه کړي. مخلوط توکیوفیلول هم شتون لري.
اړونده: د ویټامين ای د خوړو سرچینې
عمومي استعمال
ويټامين اي په پراخه توګه ويل کيږي چې د نښو نښانې او د نښې نښانې راټيټوي کله چې غوړي (د غوړ توليداتو يا د خلکو له کپسول څخه) په مستقيم ډول د مخ او پوستکي کارول کيږي. کله چې په لومړي سر کې کارول کیږي، دا ویل کیږي چې د پوستکي د پوستکي په واسطه د سکرو کمولو، د کولیګین د ترکیب مخه نیسي، او د زخم د شفا ورکولو مرحله کې د سوز کمول.
اضافي څیړنې ته اړتیا ده ځکه ځینې مطالعې دا وړاندیز کوي چې دا ممکن د شفا ورکولو تیزولو کې مرسته ونه کړي. د بیلګې په توګه، د ډیټاتولوژیک جراحی کې خپور شوی مطالعه دا وموندله چې د ویټامین ای غوړ په مستقیم ډول تطبیق شوی و، د سکرو ظاهرا پرمختګ کې مرسته نه کوي.
څه د پاسه 33 فیصدی خلک چې دا کار یې د پوستکي جلدي یو څه وده کړې وه د تماس ډمیټیتاسټ په نامه یادیږي.
اړخيزه اغېزه
د NIH په وینا، د بشپړولو فارم کې د ویټامین اې لوړ ډوز ممکن د جدي خواو اغیزو خطرونه زیات کړي، لکه د هیروریاګیک سټرایل زیاتوالی.
په ځینو مواردو کې، د لوړ ویروسونو کې د ویټامین ای اخته کول ممکن ناوړه اغیزه ولري) د معبد، الری، د معدې درد، او نس ناستې شاملې دي (. څه څه دي، ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د ویټامین ای اخته کول ممکن د زړه ناکامۍ خطر او د مړینې زیاتوالی المل شي.
ویټامین ای کولی شي وینی کم کړي او د وینې خوندی خطر زیات کړي. دا کیدای شي د وینې د غاښونو درمل او اضافي درملونو سره اړیکه ونیسي، لکه جنګفین، لوسن او ګینکو. دا باید د جراحۍ په دوو اونیو کې ونه کارول شي.
که تاسو د سرطان کیتوتراپیر یا ریریډرتراپی درملنه کوئ نو د ویټامین اې څخه مخکې خپل عضولو پوهانو سره مشوره وکړئ.
څیړنې د ویټامین ای کوم خواړه د خوړو څخه ندی موندلی.
د کلام څخه
که تاسو د هر ډول روغتیايي حالت د مخنیوی یا درملنې لپاره د ویټامین ای اختیاري په پام کې نیولو سره فکر کوئ، د ډاټا ډاډه کړئ چې احتمالي خطرونو او ګټو ته وزن ورسوي. که تاسو د ویټامین ای د کمښت نښی تجربه کوئ) د عضلاتو ضعیفه، لیدل شوي ستونزې، او د کمزوری توازن احساس (.
سرچینې:
> Baumann LS، اسپینر ج د ویټامین ای اثرات په کاسمیټیک ډول د ټیټونو په اړه. Dermatol Surg. 1999 اپریل؛ 25 (4): 311-5.
> د ملیر ER دریم، پادری باریریسو R، دلال ډي، ریمرسسما RA، د Appel LJ، ګالر E. Meta-Analysis: د ډیټینټ ویټامین ای بشپړ کول ممکن د مړینې ټول لاملونه زیات کړي. این انټر میډ. 2005 4؛ 142 (1): 37-46.
> سینګ س، کررا ر، آلین ام، مراد MH، لوبو R. د غیرمالکولو Steatohepatitis لپاره د فارماسولوژیکي مداخلو پرتله کولو اغیزمنتوب: یو سیسټمیک بیاکتنه او د شبکې مېټا تجزیه. هپاتولوژي. 2015 نومبر؛ 62 (5): 1417-32.
> ژانگ Y، جینګ و، ژی ز، وو وین، ژنګ ډي ویټامین ای او د عمر پورې اړونده موټرایټ خطر: یو تحلیل تحلیل. عام روغتیا نیت. 2015 اکتوبر؛ 18 (15): 2804-14.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.