د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 299
فاط - 11 ګ
کاربونه - 36 ګ
پروټین - 15 ګ
ټول وخت 10 دقیقې
5 دقیقه کړئ ، 5 کک کک کړئ
خدمتونه 1
د ناڅاپي بوټیل سانډویچونه په حقیقت کې ترټولو ډایبېزایټ دوستانه ناست نه دي. د سبزی ډک نسخه تاسو ته اجازه درکوی چې د وینی د شکر څخه پرته د اطمینان لرونکی بټل ناڅاپي خوند واخلئ. د سل سلنې ټول غله کڅوړه غوره کړئ او دا خلاص وساتئ چې ستاسو ورځ ته د ډک او فایبر بډایه پیل پیل کړئ .
عنصرونه
- ½ 100٪ ټول د غنمو بسته
- غیرستیک سپری
- هګۍ
- 2 ټوټې ټوټې ټوټه
- 6 د سپینو کڅوړی
- دوه ټوټې ټوټې شوي مرچ شوي مرچونه
- ¼ کپ آرګلا
- 1 ټوپک خراب شوی فټا
چمتووالی
- د ټیټ بوټیل.
- په کوچني کڅوړه کې هګۍ ماته کړئ. په منځنۍ کچه د نټسټیک سپری او تودوخې سره پوښ پوښۍ. مات شوي هګۍ وخورئ او پخلی کړئ، تر هغه وخته پورې چې د پخېدو په وخت کې پخېدل.
- د غوږ لرونکی بوټیل برخی د hummus سره. د کڅوړی سره ترټولو غوره، مرچ سرخ مرچ او ارګول. لوړ پوټکی هګۍ سره او د فیټا پنیس سره سپک کړئ. که چیرې وغواړئ نو مالګه د مالګې سره او تازه تور تور مرچ.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا غوره ده چې د بورټ لیبل وګورئ چې سل سلنې ټولې غلې یا 100 سلنې ټول غنم چې هغه غنم یا ټولې غنم لیبل کړي.
دا په دې مانا ده چې ټول غنم اوړه د ټولو غنمو او ټول غنمو په پرتله ټوله غله ده، چې ډیری وختونه د اصلاح شویو او غنمو د اوړو مخلوط کاروي.
که تاسو د ګلوبل نه خوړلی شی، ډیری ډیری غنم، د ګلوټین پاک پاکۍ په مارکیټ کې دي. یا، د ټولو غنمو په یوه ټوټه کې، د ګلوټین پاک وړ ځنګل بدل کړئ.
په بازار کې د نرمو بیلابیلو ذایرو سره، تاسو ممکن د دې نسخې لپاره لازیات ذائق اضافه کړئ چې د مساللې hummus، نیبو hummus، یا ریست شوي لہسن hummus کارولو څخه ګټه واخلئ. تاسو کولی شئ د لیمون یو څه جوس سره د ګایټامول یا پزه اییوکودا څخه ګټه واخلئ.
که تاسو د کریم کریم پنیر نه شی کولی نه شی کولی، د غوټی ټیټه اندازه وګورئ، کوم چې د سنفریټ شوی غوړ مواد کموي پرته له دې چې ډیر خوند وڅیړي. زه د دې ناشونی بوټ سره مینه لرم چې د چای یا چټکی سبزیج کریم پنیر سره.
په اوړې کې، ورسته مرچ تور مرچ د جوس، تازه هیروموموم توماټ لپاره د موټرو ټوټو لپاره بدل کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
زما په زړه کې د نرمو او کرمي هګیو جوړولو لپاره زما موخه دا ده چې دا په اعتدال لرونکي تودوخې سره په داسې حال کې چې په دوامداره توګه تغذیه وکړو.
زما هګۍ لږ نرمه خوښوي، مګر که تاسو وغواړئ نو تر هغه وخته یې پخلی کړئ. خراب شوي هګۍ د وچې وچې ډنډ یا خټکي په څیر اضافي خوندور دي چې په خوله کې مینځل کیږي. که تاسو د وینې رنګه غوره توب غوره کړئ، خپل هګۍ په منځنۍ تودو باندې وخورئ، دا د سپوږمکۍ سره د مرستې لپاره مخکې له مخکې د یو ساعت لپاره د یو لین پوښ سره پوښل.