د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 71
فاط - 3 ګر
کاربونه - 9ګ
پروټین - 2 ګرامه
ټول وخت 30 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کڅوئ
خدمتونه 12 (هر یو هګۍ رول کړئ)
دا ترکیب یو چینایي سټیل ، هګۍ، یو روغ الوتکه ته لیږدوي ځکه چې دا په دودیزه توګه وچ شوي، د غوږ ډک ډوډۍ خواړه په پخېدو، سبزيجاتو نسخو کې بدلوي. د شنه او سور ګوبو او ګازو پواسطه پوښل شوي، هر هګۍ رول د دماغ روغتیا لپاره د پیاوړې سبزيجاتو سبزیج وړاندې کوي. ساه د لمر او ټنګی سټیس سره ټکی شوی چی د لږترلږه اجزاو سره ذائق اضافه کوی.
کاغذ د پوستکي رنګ لرونکې انګور یوازې 55 کلوري دي چې مخکې ډک شوي. د ریبی سره کم شوی، دا د ریشیر او د نبات په اساس د ښه روغتیا او ذهن لپاره د ښه کم ټیټ کانګیډ دی.
عنصرونه
- د هګۍ رول 12 لرې
- 4 پیالو ګوبو او ګازو ټوټه
- 2 پاڼي ټیټ سوډیم سویا ساس
- 1 ټوپۍ د غوړ غوړي
- 1/4 د چرګانو د ځمکو الکترین
- یو چاچون خام شه
- د چرګانو وریجی وینګر
- د 1/4 پیسو غوړ د بریښنا لپاره (د اختیاري) لپاره
چمتووالی
- توره تڼی ته 350F
- د لینډی پاڼی په هګۍ کې د هګ رول رول په هری شکل کې) په پورته او لاندینیو برخو کې نښه شوی کنډکونه (سره.
- غوټی په منځنی کڅوړه کی واچوی. د سویا پوست، غوړ، پوستکي، شات، او سرک په یو کوچني کڅوړه کې وي. بادغیس سایټ په ساه کې پورته کوي او لیږل کیږي تر څو پورې لیږدول شي.
- د هرې انګور په مینځ کې یو کوچنۍ سپیڅلې ټوټې مخلوط کړئ. د ډکولو پرمهال ټیټ ټکی د ډک پوښ کولو لپاره په نېغه نیمه لاره حرکت وکړئ. ښی خوا او ښی خوا، په ټینګه سره د ډکولو په وړاندې؛ د لیږد لرې لارې د پاسه کوډ ته واړوي. د بکس په پاڼه کې د ریل فلیپ اړخ پورته کړئ. که وغواړئ د غوړ سره برش کړئ. د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغې چې پورته پورته په روښانه ډول سره رنګ شوي وي.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
د هګۍ رول د مختلفو سبزیجاتو، میوو او غوښو سره ډک کړئ. تاسو کولی شئ د پروټین ډوډۍ خوړلو لپاره د ټوخه شوي چرګ، فلا شوي کب، ځنګل، ځمکنۍ ترکیب، یا خنزیر وټاکئ. منحل بروکسز سپیټونه، بروکولي راب، د غوړ مرچ مرچ، خولی، یا زچچیني د کرکسي موټرو لپاره شامل کړئ.
د خوږه خوندیتوب لپاره، لوبیا یا مینځل شوي آفتونه او ناکونه اضافه کړئ. د رییبرټ ډک، پروټین پاک شوي کڅوړو اضافه کولو لپاره په سویابین، تور لوبیا، یا انځورونو کې ټاس.
د سریچاچا او ګرمو د اشغال سره د ټوټې مخلوط سره تودوخه زیاته کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د شاتو سایټ سره یا د خوږ او خټکو کڅوړه سره خدمت وکړئ.
ریفریجیر لیفورور هګۍ د تیریدو کنټینر کې درې ورځې پورې رول لري. په توره کې د 5 څخه تر 10 دقیقو یا مایکروویز لپاره د 60 ثانیو لپاره لوړ وي.