کتنه
Creatine یو مرکب دی چې د بدن په انرژی کې د اډینزین تریفاسفیٹ (ATP) په شکل کې شامل دی. په جگر کې جوړ شوی، د بدن د 95 کټیټینین پای پایلونه پای ته رسیږي د کنکال په عضلاتو کې ذخیره شوي او پاتې 5٪ په دماغ، زړه او ازموینه کې موندل کیږي. کله چې دا کارول کیږي، کریټینین د ضایع محصول په بدل کې بدلیږي چې کریمینینین نومېږي او په ثابته کې جذب شوي.
د روغتیا ګټو
تر اوسه پورې، د کریماتین د احتمالي ګټو لپاره سائنسي ملاتړ خورا محدود دی.
1) ایتاللي فعالیت
ابتدايي څیړنې وړاندیز کوي چې کريټینټین کولی شي د لوړ شدت، لنډ مهاله فعالیتونو لکه د وزن وزن اخیستلو او سپرنټینګ کې د فعالیت په ښه کولو کې ځینې ګټې چمتو کړي. پیټینین د ATP د زیاتو تولید، د عضلاتو لپاره د انرژی سرچینه د لنډ، چاودیدونکي مودې په دوران کې. که څه هم دا ونه موندل شوه، د هوایی یا وروستي سپورټ سپورټ لکه میراتور چلولو سره مرسته.
پیټینین کولی شي د عضلاتو تغذیه هم کمه کړي. داسې ښکاري چې د لیټیکیک اسید کمول، د انرژی ضایع محصول چې د عضلاتو تغذیه کوي.
اړونده: د زړه د عضلاتو لپاره طبیعي ریلیف
د کریاتینین په اغیزمنتوب باندې ډیر څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي. اضافی پروټینین د ګریانو لخوا لرې کیږي، نو ځینې ماهرین په هغو خلکو کې د کریمیاین بشپړونکي درمل کاروي چې په خپلو عضلاتو کې کافياتین پوره کچې لري.
پیټینین د لوبغاړو او د بدن جوړونکو سره ډیر مشهور دی، ډیری یې په دې فکر کوي چې د انابولیک سټرایډ په څیر ورته د منفي اغیزې په څیر ورته اثرات لري.
دا د ډیری ورزشکارانو ټولنې لخوا منع شوی نه دی. بیا هم، ځینې سازمانونه پوښتنه کوي چې آیا دا د اخالقیانو لپاره اجازه ورکوي چې د ضمیمه کولو لپاره اجازه ورکړي چې ممکن د فعالیت وده ومومي. نورو اندیښنو ښودلې چې د فعالیت اضافو تطبیق کارول ممکن د نورو ممکنه خطرناکو درملونو او مخدره توکو کارولو لامل شي.
2) د عضلاتو ډله
ځینې مطالعاتو د کالوټینین سره د لیدو عضلو ډله کې زیاتوالی ښودلی دی. دا کولی شي دا کار وکړي ځکه چې په عضلاتو کې پروټینین اوبه جذبوي. که څه هم ټولې څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي، ځکه چې ټولې څیړنې د دې موندنې تایید نه دي کړي. همدارنګه، څیړنو د کریاتینین مختلف ډوزونه کارولي، نو دا معلومه نده چې یو خوندي یا موثر خوراک به وي.
3) د عضلاتو کمزوری
ځکه چې کراکټینین ممکن د عضلاتو پیاوړتیا وي، دا د شرایطو لپاره د تکمیلي درملنې په توګه وړاندیز شوي چې د عضلاتو کمزورتیا رامنځته کیږي، لکه د عضلاتو ډیسټرروفي، د کنګزونکي زړه ناکامۍ، د هټنتینګ ناروغۍ، McArdle ناروغۍ) د ګالیکوګین د ذخیره کولو ناروغۍ ډول V هم ورته ویل کیږي، امیوټروفیک پسې sclerosis، Myasthenia gravis، د پارکینسن ناروغي او وروسته د زخم یا جراحۍ وروسته.
د کوکران همکاري د عضلاتو د شرایطو لپاره د کریمتین په اړه مخکې چاپ شوي تحلیلونه تحلیل کړل. په ټولیزه توګه 266 ګډون کونکي د دوی د ټاکلو معیارونو سره سم په دولسو تحقیقاتو کې ګډون کوي. څیړونکو په هغه خلکو کې د عضلاتو د پیاوړتیا کې کوم پرمختګ نه دی موندلی چې د جنتيک ناروغیو سره د میټابولیک ماینپوتیا په نوم پیژندل کیږي لکه McArdle's disease. که څه هم پیښورینین د عضلاتو ډسټروفس سره د عضلاتو د پیاوړتیا په برخه کې اغیزمنه وه او ښه زغم یې درلود.
د اړخ اغیزې او خبرداری
د کوکرین د همکاریو شننه کې د 12 محاکمو تحلیل، د پام وړ منفي پیښې راپور شوي ندي، مګر، د کریماتین بشپړونکو محافظت او مصؤونیت محدوده محدوده ده.
د کریمیاینین ممکنه اړخیز اغېزې په لاندې ډول دي:
- د معدې دردونه
- دلایل
- نس ناستې
- د اشتها ضایع
- د عضلاتو دردونه
- وزن ډیریدل
پېښورین کولی شي د اوبو سبب شي چې د بدن له نورو برخو او د عضلاتو نسج ته لیږدول شي، کوم چې کولی شي د ډیهایډریشن خطر زیات کړي.
د کريټینین لوړ ډوزونه ممکن ممکن د ګریانو، جگر او زړه زړورتیا وکړي. تیوریټینین کولی شي د رحماني زیان سبب شي ځکه چې د هغې تولید، کریټینینین، د ګریانو له لارې فلوریږي. که څه هم څیړنې په سپارښتنو خوراکونو کې ناوړه پیښې ندي موندل شوي، د هغو خلکو یو شمیر قضیې راپورونه شتون لري چې د وینې له مینځه وړلو او په کریمیا کې د دریو کسانو مړینه یې کړې، خو هیڅ داسې شواهد شتون نلري چې المل یې رامینټینین و.
هغه کسان چې د پښتور ناروغۍ یا جگر ناروغۍ لري باید د کریمیاین څخه مخنیوي وکړي.
د جنیټینټ اضافه کیدنه ممکن د ایتامنی نښی سبب شی لکه په ځینو خلکو کې د ټوپک او ټوخی کیدو.
د مکډل د ناروغۍ خلک باید د کریماتین خورا لوړ دوز نه کاروي ځکه چې دا د عضلاتو درد زیاتوالی موندلی.
ځینې اندیښنې شتون لري چې د شفاهي کريټینین بشپړونکي په بدن کې میټابول شوي د زهرجن ضایع محصول رسمي هایډم ته لیږدول کیږي، چې ممکن ممکن د حجرو، DNA اکمالولونو او وینې رګونو ته زیان ورسوي.
د خوندیتوب اصلي اندیښنې دا دي چې افراد د اتلیټیک فعالیت یا د عضلاتو ډله ایز پرمختګ لپاره کارويین کاروي، په ځانګړې توګه ځوانان، ممکن سپارښتنې درملو څخه ډډه وکړي او پرته له څارنه وکړي.
ځکه چې کريټریټین په اصولي توګه د ګرویاني فعالیت اغیزمن کولی شي، دا باید د نسخې درملنې سره ونه نیول شي چې ممکن په بالقوه ډول د ګورنيانو په څیر اغیزه وکړي، لکه امینګالیکوسای انټي بیوټيکس) امیکیکین®، نیبین® (، د ساکافیک کارینین او غیر سیررایډیډ ضد انتفاعي مخدره توکیو لکه امونسوپپیپټینټ مخدره لکه د اسپرین په څیر، Ibuprofen (Motrin®، Advil®)، نپروکسین (نیپروسین®، Aleve®).
د جنیټین اضافی درمل باید د بوب ایډیډرا سره ونه نیول شی ځکه چې د ډیرو اغیزو زیاتوالی. په هغه چا کې چې د کراتینین او ایډیډرا لیږد کې یو سټراټ شتون و. سره له دې چې د بوټو او ګیاوو د ترکیب تر مینځ هیڅ کوم تړاو شتون نه درلود، نو دا غوره ده چې د ګډولو څخه ډډه وشي.
فورمه
خالقین په کوچنیو غوښو او میو کې په کوچنیو مقدارونو کې موندل کیږي. که څه هم، ډیری یې د پخلی کولو له امله ویجاړ شوي. دا په طبیعي ډول په بدن کې د L-arginine، L-glycine او L-Methionine څخه جوړ شوی، امین اسیدونه چې په اصل کې د حیواناتو پروټین کې موندل شوي دي. انسولین ته د پروټینین لپاره د عضلاتو داخلولو لپاره اړین دی، نو د کاربوهایډریټ کارول ممکن د کریماتین سره ممکن د تکتینین اندازه د عضلاتو لپاره شتون ولري.
د کريسټینین اضافه کول په کیپسول کې یا د روغتیا په هټیو کې د پاؤر په توګه شتون لري، د مخدره موادو ځینې ذخیرې او آنلاین. د کاتیتینین ترټولو مشهور ډولونه د کریټینین مینوهایډریټ دی.
نور نومونه: کریټینین مونهایډریټ، کریټینین فاسفیت، کریټینین کریټریټ
د کلام څخه
تجهیزات د خوندیتوب لپاره ندي آزموینې او د حقیقت له امله چې د غذايي موادو بشپړول غیرقانوني دي، د ځینو محصولاتو محتوا ممکن د محصول لیبل کې مشخص شوي توپیرونو سره توپیر ولري. همدارنګه په پام کې ونیسئ چې په امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي. تاسو کولی شئ دلته د اضافه کارو کارولو په اړه لارښوونې ترلاسه کړئ، مګر که تاسو د کریټینین سپا درمل استعمالوي نو لومړی د خپل لومړني پاملرنې وړونکي سره خبرې وکړئ. د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.
سرچینې
کوسي کلوم، ګرسولډ ای. په ناروغ کې Interstitial nephritis creatine اخلي [خط] N Engl J Med. 1999؛ 340: 814.
کیلي RA، ورګډر ایم، تورنوپولوس MA. د عضلاتو د اختالطاتو درملنه Cochrane Database Database Syst Rev. 2007 Jan 24؛ (1): CD004760.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.