آیا ترکي ستاسو د شکرګاه کولو یوه مهمه برخه ډکوي؟ زموږ د ډیری لپاره، د دې دودیز اړخیز ډوډۍ پرته د رخصتي ډوډۍ بشپړ نه شي. مګر ډکول د تل لپاره د ډیټینټ غوره انتخاب نه دی. که تاسو هڅه وکړئ وزن کم کړئ، د ټیټ کولوری فيل مرغان جوړ کړئ ترڅو د رخصتیو په جریان کې د وزن د ضایع پالن پالن وساتئ.
په کڅوړو کې کلیکوری
په هغه کې چې د ډوډۍ کولو څخه ډډه کوي یوازې 120-140 کیلوری شتون لري.
د Pepperidge فارم او Stove په څېر برانچونه ورته ورته عناصر لري او ورته تغذیه پروفایل لري. مګر د ترکیې د ډوډۍ ډکول یوازې یو نیم کپ دی. موږ ډیری یې زموږ په پلیونو کې د یو واحد څخه زیات خدمت کوي . سربېره پردې، موږ عموما په سر کې د لوړې ډبرې خدمت کوي.
په مختلفو ډولونو ککړ کولو کې تغذیه
دلته د بیلابیلو ډولونو ډکولو کې د تغذيې څرنګوالی څنګه دی:
- د USDA د معلوماتو له مخې، د یو ډوډۍ چمتو شوي ډوډۍ ترکیب 390 کیلوری، 5 ګرامه پروټین، 38 ګرامه کاربوهایډریټ، 2 ګرامه فایبر، 4 ګرام کنډک، 134 ګرامه سوډیم، او 27 ګرامه ټول غوړي چمتو کوي .
- د USDA د معلوماتو په اساس، د یو ډوډۍ تیار شوي کانټینټ 358 کیلوری، 6 ګرامه پروټین، 44 ګرام کاربوهایډریټ، 6 ګرامه فایبر، 0 ګرامه بوره، 124 ګرامه سوډیم، او 17 ګرامه ټول غوړي چمتو کوي. .
- د جوړونکي په وینا، د 3/4 پیالو مرچ د مرچرو فارمونو خدمت کوي. د هګۍ فصل شوي کڅوړي 160 کیلوری، 1.5 ګرامه غوړ، 33 ګرامه کاربوهایډریټ، یو ګرام فایبر، 3 ګرامه بوره، او 600 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
- د تولید کونکي په وینا، د سټیو د پورته سایټوری بوټ پوټکی 28 کیلوګرامه د 150 کیلوری، 1 ګرامه غوړ، 21 ګرام کاربوهایډریټ، 4 ګرامه پروټین، 450 ملی ګرامه سوډیم، او 2 ګرام بوره چمتو کوي.
د ټوټې ټوټې کول
د شکر کولو لپاره د شکر کولو میز خورا بد خواړه نه دی، مګر دا د صحي خوړو نه دی.
حتی که څه هم د ډوډۍ اخستلو لپاره د کلیوري معلومات ډیر خراب ندی، په حقیقت کې زموږ د پلیټ په پای کې څه توپیر لري. ستاسو د ډوډۍ کولو او کڅوړو برخه کولی شي چې سل سوه کالیو پورې اضافه کړي. برسېره پردې، ډوډۍ ورکول لږ تر لږه غذایی مواد چمتو کوي او دا په سوډیم کې لوړه ده.
د ټیټ کلوری ترکیه څنګه جوړیږی؟
که تاسو په کور کې ډک کړئ، کیلي، فاس، او سوډیم مواد به په بشپړه توګه په هغه نسخه پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروي. ډیری دودیز ترکیبونه د ترکیې څخه غوړ تیریدل، مکھن، او نور لوړ کالي، لوړ غوړ عناصر، لکه تیل.
که تاسو په کور کې د صحی صحی نسخو لارښود په لټه کې یاست نو دا هڅه وکړئ:
عنصرونه:
- 24 oz کیوب شوي ډوډۍ ډوډۍ یا منجمد ډوډۍ
- دوه چټکی مکھن، پخه شوي
- د چرګانو ساینس
- مرچ د چک لپاره
- د شیدو 1 شیدې
- 2/3 کپ کالی پیاز
- 2/3 د پاڼو کڅوړه کڅوړه کڅوړه
- 1 د چرګانو ورور
لارښوونې:
د مکھن، چرګانو ورور او مصالحې سره مخلوط کړئ. شیدې، پیاز، تڼۍ او ډوډۍ په یوه لوی کڅوړه کې واچوي. مکھن، ورور، او د مصالحې مخلوط په نوره او روښانه ډول ټوټې کړئ.
په 13 x 9 پین کې په 375 ف کې د 20 - 40 دقیقو لپاره ترلاسه کړئ، په دې اړه چې تاسو ستاسو د ډوډۍ په څیر وچوئ. د بادغیس چرګ وروڼه د خوړو کڅوړې په توګه که وغواړي.
تاسو کولی شئ د دې ټیټ کارب ډوډۍ لارښوونې هڅه وکړئ.
سرچینه:
> د متحده ایاالتو د کرهنې وزارت) USDA (. د معیاري حوالې د خپرولو 28 لپاره د غذايي موادو د ډیټابیس د کرهنیز تحقیقاتو خدمت. می 2016 تازه شوی