د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 215
فاط - 10 ګرامه
کاربونه - 30 ګرامه
پروټین - 5 ګ
ټول وخت 45 دقیقې
25 دقیقې چمتو کړئ، 20 کیلو کک کړئ
خدمتونه 12
څه شی کیدای شی د میټرو مکھن، کیلا ، او چاکلیټ په مفینونو کی پخه شوی وی؟ دا زړه نازک مفینین د ناشونې لپاره، یو نخاعې، یا د مریخ لپاره.
د غنمو څخه پاک پاک شوي مالونو په څیر، دا د څو ورځو لپاره وچ پاتې کیږي. د ډیری خوږو اجزاوو د شاملولو له کبله چې باید لږه برخه کنټرول شي ترڅو دا کم ټیټ FODMAP وساتل شي، په هر یو ډوډۍ یا ناست کې یوازې د دغو مفینونو څخه ډک وي.
عنصرونه
- ¾ پیړی غوټی کښیږی
- یو لیټ لوټس - وړ شیدو
- ½ د مڼو غوړ
- نیمایي د سپینې نسویری شیر پیکل
- نیم یې د ماس ماسډ کیانا
- د چایانو ویینلا استخراج
- 1 cup او دوه پاڼی سکفین زرغون وړه (112 ګرامه)
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- نیم چاسن لوښې
- 1 لوی هګۍ
- نیم کپ منی سمیسر چاکلیټ چپس
چمتووالی
- توره د 375F څخه مخکې پریږدئ. د 12 کیلو مفهوم پین کڅوړی سپی یا تېل سره کوټ.
- په دوه - کوارټ سوسینټ کې، غوړ او شیدو سره ګډ کړئ. په منځنۍ لوړه تودوخې کې یو فوق ته راوړي، بیا د تودوخې ټیټ ساتلو لپاره د تودوخی کمول. کک، په وختي ډول سره ژړا، تر هغه وخته چې غوټۍ موټرې وي، کریمي، او ډیری مایع جذب شوي، له 3 څخه تر 5 دقیقو پورې جذب شوي.
- د تودوخی څخه لرې کړئ او د مڼی مکھن په آسانۍ سره ونیسئ. د سپینې شکر اضافه کړئ او تر هغه چې ښه مخلوط شوی وی په مسشید کیلے او وینیلا کې مخلوط کړئ. هغه مخلوط چې له وخته محدوديت سره مخ کړئ، تر هغه چې دا قوي وي، له 3 نه تر 4 دقيقو پورې.
- هګۍ اضافه کړئ او د ګډولو لپاره ډک کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مخلوط کولو په وخت کې د پین ټیټ سکریپ کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د سرغم د اوړو، د پکاو پواسطه، او مالګه. د تودوخې مخلوط په داخل کې مخلوط کړئ تر څو چې هیڅ ډول لیرې پاتې نشي.
- د مفین په سر کې د ژغورلو لپاره د چاکلیټ چپس دوه پاڼي. باقی یې په تکرار کې ودرول.
- بیټرۍ په 12 مفهومونو کې وخورئ هر یو باید نږدې ډک وي. د تشناب په مینځ کې کیږدئ ترڅو چې د کنډو شاوخوا شاوخوا سپینې زرغون نوری او په غاښ کې داخل شوي غاښونه پاک شي، له 18 څخه تر 20 دقیقو پاک شي.
- په یخ کولیک ریک باندې تسکره کړئ. کله چې مفکین لا اوس هم ګرم وي، د هر مفکوره د غاړې په څنډه کې چاقو چلوي او په جامونو کې یې په ټوکونو کې ټیلفوني مفینونه ټیټ کړي. دا به د مافین څخه مخنیوی وکړي چې د غصب کیدو وړ وي.
بدلونونه او فرعي
د دې ہدایت کولو لپاره د ګلوټین څخه پاک کول، د پیژندل شوي ګلوټین پاک وړ غوړ څخه کار واخلئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د غوښو پخلی مه کوئ مه کوئ یا ستاسو مفینان به وچ او خامه وي.
که څه هم موږ سپارښتنې سپارښتنه کوو، حتی وزن یې هم، د ګلوټین پاک څخه پسته کې د اټکل وړ پایلو لپاره، فیوز، تاسو کولی شئ چې دا الرښود پرته له سیفټر څخه جوړه کړئ. د سرو زرو اوړه د ګرمۍ سره وخورئ، او د یو کپ او دوه ټوټې ټوټې د ځای په ځای د 1 سطحې کپ څخه کار واخلئ چې د غوښینو غوړونو لپاره یې په نسب کې غوښتل کیږي.
مفین به د خونې د حرارت درجه کې له 2 نه تر 3 ورځو پورې نمونه پاتې شي.
د 2 نه تر 3 ورځو وروسته، تر یوې اونۍ پورې ریفورم کړئ یا د مټینټ کنټینر کې مفینونه وخورئ.
د غنمو څخه پاک پاک شوي توکي په مایکروویز کې د بیا پخپلو ذائقو لپاره او د خاورې پاک ساختماني، له 10 څخه تر 20 ثانیو پورې په لوړه بریښنا یا د تودوخه تر ګرمو پورې ګټه اخلي. مه ګړندۍ مه کوئ د مفین څخه د منجمد کولو لپاره، د مایکروویو تر لوړې کچې پورې، تر 25 تر 30 ثانیو پورې لوړ وي.