د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 105
فاط - 4 ګ
کاربونه - 14 ګرامه
پروټین - 4 ګ
ټول وخت 36 دقیقې
1 دقیقه کړئ ، 35 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 9
په ټول کیک کې د نیمه نیمه غنم د اوړو کارولو په واسطه، د خوږو خوږو تاریخونو لپاره د خونې لپاره ډیر خونه شتون لري چې روښانه کړي.
د اوبو ګړندۍ نیټه دوی ته اجازه ورکوي چې نرمه کړي او په اسانۍ سره مخلوط شي او د بڅو مالونو په توګه د طبیعي خواږه په توګه کارول کیږي. تاریخونه د میټروانیایی طرزالعمل ډایټونو کې مشهور میسټر او نارنګ انتخاب دی. دا په ډیرو مهم منرالونو کې د پوټاشیم، مینگنیاني ، میګنیشیم او مسو په ګډون لوړ دي، او دوی د پام وړ مقدار کلسیم، وسپنې، ویټامين K، او B ویټامینونه لري.
عنصرونه
- 1 کپ میډجول نیټه (نږدې 10 نیټه)
- 1/2/1 د ټولو غنمو اوړه
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- د چرګو مالګې 1/4
- 2 د چټکو کوکنارو تخمونه
- د چرګانو دوهمه ځمکه پاکه شوه
- 1/2/1 د لمر ګل د مڼی مکھن
- 3 لوی هګۍ
- د چایانو ویینلا استخراج
- 3/4 د سپینو ګلاب، تازه یا منجمد
چمتووالی
- ګولۍ د نیټې څخه بهر واخلئ. په کڅوړه کې ځای شوي ځای نیسي او د اوبو سره پوښ کړئ. اجازه راکړئ لږترلږه یو ساعت وسوځو
- تڼی حرارت 350F ته ورسیږی. د کیلو تیلو سپرے سره د 8 x 8 انچ بیکیک ډوډۍ سپری کړئ.
- د وریجو، پکاو کڅوړه، مالګه، د کوکنارو تخمونه، او ځمکه په یو لوی کڅوړه کې سره مینځل کیږي. یوې خواته شوی.
- د نیټې نیولو او د مخلوط یا غذا پروسيسر ته د لمر ګل د مڼو، هګیو، او ویلیلا سره ځای ورکړئ. تر هغه وخته پورې چې د نیټې نیټه کمه شوې وي، او هر څه سره یوځای شي.
- د مخلوط شوي مخلوط مخلوط وچ وچ اجزاوو سره او د ربر سپتولا سره یوځای کړئ.
- بټری د پخلی ډوډۍ ډوډۍ کې واچوی او د آفسټیټ اسپورا سره خپره شی تر هغه چې بیټر په مساوی توګه په پین کې ویشل شوی وی.
- د انګورو ډبره پورته کړئ او په نرمۍ سره د برټټرۍ ته فشار ورکړئ.
- د 30 څخه تر 35 دقیقو پورې لوټ کړئ، په منځنۍ لاره کې د پښو له لارې، د کیک ډک وي، کنډرې زرغون دي، او په مرکز کې داخل شوي غاښونه پاک شي. اجازه راکړئ چې د تار تار ولیکئ. غوړ او خدمت وکړئ
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
غواړئ دا ګلوټ وړیا جوړ کړئ؟ د 1/2 پیټی ګلوټین فری غوټی او دوی د اوړو په شان ثبات ته ورسیږی.
غوړ د حلال ریشې یوه ښه سرچینه ده چې هضم کموي او تاسو سره د سټاټیټ احساس کوي. د لمر د ونو مکھن لپاره د میانټ یا بادام مکھن بیرته وغورځوئ، یا د تغذیې پروفیور سره د ذائق توپیر لپاره د کوکنارو د تخم په ځای د بوټو تخمونه وکاروئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
که څه هم دا ځینې وختونه ستونزمن وي چې انتظار ته ورسیږي، کیک کولی شي یو وخت ښه شي کله چې دا وخت ډک شي. ټوټې ټوټې ټوټې کړئ او هر ټوټې په انفرادي ډول لغوه کړئ نو تاسو کولی شئ د دروازې څخه مخکي مخکې له دې چې تاسو د ځغلولو څخه مخنیوی وکړئ او د تګ لپاره چمتو کړئ چمتو کړئ.
دا نسبتا تندلارې کیک دی، له دې امله د یو قاف قافله یا چای څخه خوند واخلئ او د لمر د غوړ د بڼ اضافي اضافې ورزش څخه خوند واخلئ.
دا ریستورم د لارښوونې لارښوونې او د سرطان مخنیوی وړاندیزونو ته تعقیبوي چې د امریکا د سرطان څیړنې لپاره د امریکا انسټیټیوټ لخوا بیان شوي.