حتی که تاسو په منظمه توګه تمرين کوئ، تاسو کولی شئ د سوفی آلو ژوند ژوند کې ژوند وکړئ
تاسو کوم ډول لوبغاړی یاست؟ تر هغه چې تاسو مسلکي ورزش نه یاست چې تاسو یې ټولې ورځې روزنه کولی شئ، تاسو ممکن د "غیر متوقع اتلولر سنډوموم" څخه ویره لرئ. نن ورځ اوسط تفریحی لوبغاړی په واقعیت کې د تیرو تیرو غیر لوبغاړو په پرتله لږ فعالیت ترسره کوي. دا څنګه کیدی شي؟ د دې په پام کې نیولو سره چې زموږ نن ورځ زموږ د مور او پلرونو په پرتله زموږ ورځني ژوند کې ډیر لږ ځي، حتی دوی هیڅکله جمی ته نه تلل، یو شخصي روزونکی درلوده یا د Crossfit ټولګیو ته یې لیږدول.
د نن ورځې اوسط "لوبغاړی" کېدای شي په ورځ کې له یو څخه تر دوو ساعته روزنې روزنه وکړي، او د ډیر شدت ورزش کار وکړي چې د لوړې شدت وقفې ، د سپن ټولګی او وزن روزنې، مګر د جم په وخت کې بهر، دوی ممکن ډیر لږ حرکت وکړي په منظم ورځ کې. منځنۍ تمرینر ښايي د 30 یا 60 ساعتو تمرینونه په اونۍ کې ځینې وختونه وي، مګر د جماع په وخت کې بهر کېدای شي، دوی کیدی شي د ژوندانه بې ساري ژوند رامنځته کړي.
که تاسو په منظمه توګه تمرین وکړئ، لاهم د میز دنده، د موټر په واسطه تیریږي، په وړیا وخت کې مو په اسکرین کې وګورئ، احتمال لري چې حتی د جم جم سره چې تاسو کار کوئ، تاسو به د پخوانیو نسلونو په پرتله ډیر غصب یاست .
په دې سناریو کې ډیری او زمونږ د نسل معمولي مصرف، او دا وګورئ چې څنګه موږ د وزن او روغتیا مسلو سره مبارزه کولی شو، حتی که موږ جماع ته منظم یاست.
ډیری خلک چې ځان ځان ته سپکاوی کوي یا منظم تمرین کوونکي د باور په پرتله ډیر کم کمروریز سوځوي، د نورو اړتیاوو په پرتله زیات کلوریټونه وخوري، او د دوی ډیری ورځې یې مصرفوي.
موږ د ناستو خطرونو په اړه اوریدلي دي، مګر حتی که تاسو هره ورځ تمرین ساعت ولرئ، ممکن دومره وخت نه وي چې د ساعته اغیزې په یو وخت کې د وختونو سره مقابله وکړي. که ستاسو معمولي ورځ د کار کولو لپاره موټر چلول وي، په میز کې ناست وي، جم ته الرښوونه، یو ساعت تمرین کول، کور چلول او د سکرین په وړاندې ناست وي، تاسو ممکن ممکن د عدم ژوندانه ژوند ژوند وکړئ.
احصایې ښیي چې اوسط کس هره ورځ له اوه څخه تر 9 ساعتونو پورې ساتي. نور مطالعات ښیې، حتی که تاسو مناسب یاست، یا په ورځ کې یو ساعت تمرین کړئ، اوږدمهاله غیر فعالۍ او ناستې ستاسو د روغتیا لپاره بد دی. هغه څوک چې یوځای کیږي، د مختلفو ناروغیو خطر او حتی د لومړنۍ مرګ خطر لوړ دی. حتی که تاسو په منظمه توګه تمرين وکړئ، نو دا مهمه ده چې د هرې ورځې لپاره په ساده توګه د تګ الرې الرې ومومي.
د سینټریټ ایتالټر سنډوم څخه د مخنیوی لپاره پنځه لارښوونې
د هرې ورځې لپاره لاړ شئ . د سټی اپ اپ کاري سټیشن کې پانګه اچونه وکړئ یا په ساده توګه د بکسونو سره تخلیق کړئ، د یوه ټاپ تختې کتابونه او په کمپیوټر کې کار کولو په وخت کې د مخ کیدو لپاره لار پیدا کړئ. د تلیفونونو په غونډو کې د غونډو پر مهال ودریږئ او خپل شریک کوونکی ته لاړ شئ چې د بریښنالیک له لارې خبرې وکړئ یا یې پیغام ورکړئ. خلک غونډو ته ځي. د خونې لپاره ډیر چټک سفرونه وکړئ. د څو ځله کولو یا جامو کود کولو لپاره هر ساعت پورته کړئ. تخلیقی ترلاسه کړئ او ډیر وخت واخلئ.
.2 د فعال فعالیت ډیزاین. د کار کولو لپاره موټر ، کار ته لاړ، پارک ته لاړ شئ، د بس بس ته ولاړ شئ. د لفٹ پر ځای سرونه واخلئ.
3. ټولنیز وخت فعال کړئ. د څښاک، ډوډۍ او خوشحاله ساعت لپاره د ملګرو سره د تګ ځای، لیږدۍ، ټینس لوبې، د فریس لوبې، د ناڅاپي تګ راتګ پرځای. د ځینو فعالیتونو په جریان کې یوازې د ناستې په پرتله د ملګرو سره تخلیق شئ او ملګرتیا وکړئ.
.4 په دستګاه ډول نور کارونه ترسره کړئ. د فشار تولیدو، راټولولو، غوړ، او بوی واخلئ او ستاسو ټول ګاز او برقی پوټری لرونکی یار او د کور وسایل وځنډوی.
5. لږ چلوئ. پریکړه وکړئ چې په اونۍ کې دوه ځله یو څو ورځې ورکړئ او غلطې مو کړئ، غلطۍ چلئ او په پښو یا بکسونو کې ملګری وګورئ یا د خپل ځان په واسطه د عامه ترانسپورت سره ګډ کړئ.
ستاسو ورځني فعالیت حساب کړئ
د خپل رښتیا 24 ساعته فعالیت کچه او د کلیوري سوځیدلو مفکورې ترالسه کولو لپاره، تاسو کولی شئ د انرژی ټول لګښتونه د انرژۍ ټول لګښتونه محاسبه کړئ.