عامې او اندېښنې
ډیری خلک چې تمرین کوي د دوی پوټکي ګرمې کیږي او په معمول ډول به پسې پسې شي کله چې بدن تودوخه ډیره زیاته وي. او کله چې خوله پیل شي، بدن به په سړه توګه پیل شي. ځینې خلک د پوټکي جلب ډول ډول تجربه کوي ځکه چې دوی تودوخه پیل کوي او دا د ورزش په وخت کې د خارج او سوځیدنې احساسوي. پداسې حال کې چې دا ناامني او ځورونکې ده، په عموم ډول د دې په اړه اندیښنه نلري او د ځینو ساده احتیاطاتو سره درملنه کیدی شي.
ځینې استثناوې شتون لري ترڅو ډاډه شي چې ستاسو خارش د یو جدي حالت سره تړاو نلري، مګر د ورزش په جریان کې د خارجیانو اکثریت اعظمي دي.
3 ډیری عمومي الملونه
وچ پوستکي، وچ موسم، او ټيټ نمی تر ټولو عام دلیلونه دي چې تاسو یې په تمرین کې د خارج لرونکی وی. وچ، د ژمي ژمي هوا د دې موسمي پوستکي د ځورونې ډیری مسؤلیت لري. دا د درملنې لپاره ترټولو آسانه جلده ده، مخکې له دې چې د تمرین کولو څخه مخکې د ښه نمرو کارونکي کارولو څخه ګټه واخلئ. او هره ورځ د پوستکي رطوبت ساتل.
الندي
د انارو د کولو یو بل عام لامل د نوی یا مختلف صابن، لوټین یا ډایرینټینر سره الرجز غبرګون دی. که تاسو د نوي محصول د هڅه کولو وروسته وروسته خارش لرئ، نو په ساده ډول تولیدات بدل کړئ ترڅو وګورئ چې دا ستونزه حل کوي. د شخصي محصولاتو لپاره چارټ وکاروئ او هڅه وکړئ په یو وخت کې یو ځل بدلولو هڅه وکړئ تر څو د ځورونې سبب شي د هغه په نښه کولو لپاره. که تاسو په تدریجي توګه خپل هر یو شخصي محصولات بدل کړي او تاسو لا اوس هم د انارو تجربه کوئ، د خارج مسله ممکن داخلي وي.
په ورته ډول، په ځینو خلکو کې، خارښت د هایفس، یا urticaria سره راځي، د الرجی ردولو سبب کیږي چې د هسټامینز خوشې کولو المل ګرځي چې د وینې رګونه جذبوي او د سوز او پوستکي تنفس نتیجه لري. ارټیکريا په سینه کې د سرو زرو، هستوګنځایونو یا حویانو لخوا پیژندل کیږي. ارټیکريا کیدای شي د پسې یا دوامداره درجه حرارت له لارې رامینځ ته شي.
په یو کولر، د اوسپنې هوا کې هوا، یا ستاسو د تمرین شدت کم کول ممکن نښې نښانې کمې کړي.
د هسټامین خپرونه
د تمرین په جریان کې د کښتۍ وروستی تیورۍ د هغو بدنونو سره تړاو لري چې د تمرین په جریان کې د هسټامین خوشې کول دي، کوم چې د پیژندل شوی واکسینورټر دی، دا دی چې د وینې رګونه کمزوري یا خلاصوي. په ځینو خلکو کې، د وینی رګونو پراخول ممکن د عصبي سیسټم لخوا د خارجي خارښت په توګه احساس شي. د هسټامین غبرګون ساینس لاهم وده کوي او څیړونکي هڅه کوي ترڅو پوه شي چې دا څنګه کار کوي. ایتالټونه د دې ځواب مخنیوی لپاره د تمرین دمخه د اینټيحسټامین اخیستلو څخه ځینې نښې نښانې ترالسه کوي. که تاسو یواځې په منظم ډول تمرین کولو یا ستاسو د فعالیت کچه بدلون موندلی یاست، نو ممکن تاسو لږ وزن ولري لکه څنګه چې تاسو په یو نوی روینځ کې ځای نیسي. که چیری خارجیان سخت وی، نو تاسو کولی شی چی په اونۍ کی دا انتظار وکړی یا وګوری چی ایا د تمرین په جریان کی کوم بدلون شتون لری.
د اندیښنې لاملونه
د ورزش د نورو سببونو کې د تمرین ترمینځ غبرګونونه، د خوړو ځینې الرښود یا ځینې ځانګړي درمل شامل دي. انتي بيوټيټيکونه، د درملو ځینې درملونه، او ډیریورکس ټول د دې لپاره پیژندل شوي چې د ځینو خلکو لپاره د تمرین په جریان کې مینځ ته راوړي. که تاسو دا تجربه کړئ، ستاسو د نښې نښانې په اړه ستاسو ډاکټر یا فارمسست ته ووایاست او کوم درمل چې تاسو یې کوئ.
ځینې وختونه دوی به د تمرین څخه وړاندې د کریم یا ضد ضد ضد حشامین سپارښتنه وکړي.
د لیدلو لپاره جدي نښانې
په نادره قضیه کې، ځینو خلکو د اناپیلیکسس انډول پیدا کړی دی، کوم چې کیدی شي جدي وي. که تاسو د شیو په څیر جدي نښې نښانې تجربې کړئ، د شدید خارج سره یوځای شوي چې د تنفس کموالي ته وده ورکوي، او د وینی ټیټه فشار ژر تر ژره مرسته کې مرسته کوي. دا یو جدي غبرګون دی او که چیرې درملنه ونشي کولی شاک ټکوي. که تاسو داسې نښې نښانې لرئ، نو دا مهمه ده چې خپل تمرین مخکې د تمرین کولو لپاره وړاندې کړئ. اکثرا د انتيحسټامينونو درملنه کيږي.
سرچینې:
Niijima-Yaoita F1، et al، په تمرین کې د هسټامین ونډې- هڅول شوي تغذیه: د پایښت اطمینان او د مخنیوي په وړاندې د خونديتوب. Biol Pharm Bull. 2012؛ 35 (1): 91-7.
وان- سک شیم 1 او اوختک اوکور. د هسټامینین پیژاندل خارجی او د هغه اړیکې د درد سره. مولی درد. 2008؛ 4: 2. د 2008 کال د جولای 31 مه نیټه خپره شوې: DoS: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.