آیا تاسو د لیدلو وړ تخنیکونه کارولی شئ ترڅو خپل ځواک ښه کړي؟
لیدل کول یو مهارت دی چې لوبغاړو ډیر وخت مخکې له سیالۍ څخه په ذهني توګه ذهني توګه د دوی د پیښې هر اړخ بیا وارزوي. تاسو به اکثره د ساک ریسرانو یا جیمزیسټیو یا متنو متقاعدینو څخه مخکې د سیالۍ څخه مخکې داسې تمرین ترسره کړي. سترګې تړل شوي، سرونه بوټي اوبدل او بدنونه په ورو ورو د دروازې له لارې حرکت کوي یا په غیر معمولي سیالۍ کې تریوالی. ډیری لوبغاړو په دې باور دي، او ځیني څیړنې د دوی د ادعاګانو ملاتړ کوي. دا اصالحات په حقیقت کې په ساحه کې رقابتي ګټې چمتو کوي.
د یوه لوبغاړی توان چې د رواني تجربو د ښه کولو لپاره د ذهني اصالحاتو د کارولو او وروستي فعالیت په اړه یو څه راز وي، مګر عمومي عقیده دا ده چې دا ډول عمل اعتماد زیاتوي او په اعصابو سیسټم کې لارښوونو کې مرسته کوي چې د کمولو سره سمون لري. اختالف او اندیښنه نور د تمرکز او پاملرنې د ښه والي لپاره د لوبغاړي وړتیا ته اشاره کوي، او د مینځګړیتوب په څیر، ذهني لیدنه دا نه ده چې د حقیقي فزیکي تعصب څخه توپیر لري چې دا د دوی د ورزش لپاره چمتو لوبغاړی سره مرسته کوي.
شاید حتی نور هم دقیقی دا حقیقت وي چې نوې څیړنې دا وړاندیز کوي چې لیدل کیږي په حقیقت کې د عضلاتو پیاوړتیا کولی شي. په اوهایو کې د کلیلنډ کلینیک فاؤنڈیشن څیړونکي د عکاس تمریناتو پیاوړتیا ګټو تحقیق کړی. دوی راپور ورکړی چې د تمرین په اړه فکر کول د یوې ډلې په ډله کې د عضلاتو د ځواک ساتلو کې مرسته کړې.
دوی 30 صحی ځوانان په دری ګروپونو ویشل. په ورځ کې 15 دقیقو لپاره، په اونۍ کې پنځه اونۍ د 12 اونیو لپاره، ګروپ # 1 د دوی د ګوتو لږ عضلات تمرین کوي. ګروپ # 2 د دوی د بوسپس عضلات او ګروپ # 3 تمرین کوي چې د کنټرول ډلې په توګه کار کوي او هیڅ فکري تمرین یې نه درلود. هغه کسان چې په لومړیو دوو ګروپونو کې وغوښتل شول چې دومره پیاوړي فکر وکړي لکه څنګه چې دوی د عضلاتو آزموینې ته حرکت کوي، ممکن د عصري حرکت حرکت ممکن ممکن وي.
څیړونکي د روزنیزو غونډو څخه وروسته، وروسته او وروسته د عضلاتو ځواک اندازه کړي.
ګروپ # 1 (د ګوتو تجربه کونکو) خپل ځواک زیات کړی 53٪، وډ ګروپ # 2 (د بایسپس ګروپ) د پیاوړتیا 13.4 فیصده زیات شوی.
دا د منلو وړ نه ښکاري، مګر وروسته له دې چې تاسو په پام کې ونیسو چې د هر لیدنې ناستې په ترڅ کې د ګډون کوونکي دماغ فعالیت اندازه کولو وړاندیز وکړ چې دا ځواک لاسته راوړنې په حقیقت کې د عضلاتو فعالیت د سمبالولو لپاره د دماغ په وړتیا کې د پرمختګونو له امله وې. د دې تفاهم سره، دا اسانه ده چې پوه شي چې څنګه لیدنه کولی شي نه یوازې د عضلاتو سنجیدونه ښه کړي مګر د اتلیکټ مهارتونه ښه شي.
څیړونکي تمه لري چې دا پایلې به د هډوکو ناروغانو لپاره د بیا رغونې تخنیکونو او درملونو سره مرسته وکړي او همدا رنګه هغه کسان چې د نخاعې غاړې زخمونه لري، او ممکن ممکن دوی د ټپیانو لوبغاړو لپاره دوديزې بیا رغونې پروتوکولونو ته وده ورکړي. څیړونکي پدې باور دي چې هرڅوک چې د فزیکي تمرینونو په ترسره کولو کې ستونزه لري کولی شي د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره د رواني روزنې او ذهني تعقیب الرې چارې وکاروي چې ممکن دوی د عضلاتو ځواک له لاسه ورکړي یا ساتي.
حتی د دې د زړه پورې څیړنې څیړنې سره، دا روښانه ده چې کله چې دا د ځانګړي لوبې لپاره د ځواک او ځواک جوړولو لپاره راځي نو واقعا د حقیقي ځواک روزنې لپاره هیڅ متبادل ندی.
د سپورټ ځانګړي تمرینونه د عضلاتو د قوت، چټک، بریښنا او همغږۍ د جوړولو او ساتلو لپاره لا ترټولو اغیزمن میتود دی. د لوبغاړو لپاره، د ذهني تعقیب او لیدنې تمرینونه کیدی شي د زخمونو څخه د بیرته راستنېدو په وخت کې ګټورې وي، مګر شاید د سپورټ لپاره د ځواک جوړولو لپاره ښه وسیله نه وي.
سرچینه: د ذهني بریښنا څخه د عضلاتو ځواک ته؛ د ذهن په کارولو سره ځواک ترلاسه کول، ونوتوت کی رنګنتن، ویلډک سییمونوا، جین ز لیو، ونود سهګل، ګیګ ایچ .یو، نیوروپیسولوجیا 42 (2004) 944-150؛ 956.