ځوانان غواړئ د میاتان په اړه دوه اړخیزه فکر وکړو
د ځوانو خلکو هڅول هڅول یو غوره لار ده چې د ژوند تجربه او صحتمند ژوند ته وده ورکړي. ځوان رنځیان غواړي چې خپل جذب په نوي سطح کې د سپورټ لپاره واخلي او په میراتن کې ګډون وکړي، مګر د عمر بندیزونه کولی شي په لاره کې ترلاسه شي. تاسو باید څومره عمر لرئ چې د میراتھن چلول؟
د میراتور لږترلږه اړتیاوې
ډیری مراتبونه د عمر اړتیاوې لري، او لږترلږه عمر په 16 یا 18 کلنۍ کې وي.
ماراترون چې لږ عمر لري لږ تر لږه شتون لري. د مثال په توګه، د هولولولو ماراتن، په تیرو کلونو کې ماشومان د 10 په څیر ځوانان درلودل. بیا هم، د 15 کلونو څخه کم عمره ځوانان یا هر څوک، دا سپارښتنه کیږي چې تاسو ګډون وکړئ څو کاله مخکې تاسو ګډون وکړئ.
ایا د ماراتن حق ستا لپاره دی؟
ایا تاسو په نورو فاصلو کې سیالي ترسره کړې؟ دا یوه مهمه پوښتنه ده چې غوښتنه یې وکړئ ځکه چې تاسو به د میراتھن څخه مخکې مخکې له دې چې غوره میرمن واخلئ 5Ks یا 10Ks ترسره کړئ. د دغو فاصلو څخه ډک کول به د ناقانونه وړ لاسته راوړنې وي، په ځانګړې توګه د یو ځوان لپاره، او دا به ترسره کول به تاسو راتلونکي راتلونکي میراتھن لپاره چمتو کړي. برسیره پردې، تاسو به یو څه لرئ چې په راتلونکی کې لیدنه وکړئ.
د میراتھن لپاره روزنه خورا وخت وخت نیسي، ختم کول، او سخت، دواړه فزیکي او ذهني توګه دي. په داسې عمر کې، دا ستاسو د ژوند په نورو لومړیتوبونو باندې لوی اغېز لري، لکه د ملګرو او کورنۍ سره د ښوونځي او مصرف وخت.
مخکې له دې چې تاسو د ریس داخل کړئ، د ګډون کوونکي قواعد وګورئ چې وګورئ د عمر اړتیاوې څه دي او که تاسو د والدین اجازه لیک ته اړتیا لرئ. د مور او پالر سره هم د میراتھن د کولو په اړه خبرې وکړئ. دا یوه لویه پریکړه ده ځکه چې د ماراتن لپاره روزنې میاشتې وخت نیسي او دا به ستاسو په کورنۍ ژوند او ټولنیز ژوند باندې تاثیر ولري.
ولې محدوديتونه شتون لري؟
ډیری وختونه، یو نسل به د دوی د مسؤلیت بیمې چمتو کونکو سپارښتنو یا اړتیاو پر اساس د لږ عمر عمر اړتیا ټاکي. هیڅ څوک د مور او پالر په واسطه نه خوښ کیږي کله چې د یوې دورې په جریان کې یو څه خراب وي، او دا کیدی شي د حل کولو لګښتونو او یا هم د ملګری جرایمو انعامونه ولري. د پایلې په توګه، د سیال تنظیم کونکي د احتیاط لوري ته غلطیږي او د هغې مطابق د عمر اړتیاوې ټاکي.
ډیری متخصصین به لږترلږه تر هغه وخته پورې چې ماشومان د میراتھن چلولو دمخه د بلوغت له لارې د انتظار کولو انتظار وکړي. ډاکټران په عمومي توگه د ماشومانو او ځوانو ځوانانو لپاره د لرې واټن فاصله کولو څخه سپارښتنه کوي ځکه چې بیا تکرار سږکال ممکن د هډوکو زیان رسوي چې اوس هم وده کوي.
څیړنه څه وايي؟
د 7 څخه تر 17 کالو پورې د میراتھن پایپینرانو مطالعه چې د تورین ښار میراتھن پای ته ورسیدل موندلي چې د 310 څخه یواځې څلور یې په ریس کې طبي پاملرنې ته اړتیا درلوده. دا ټول کوچني طبيعت وو. په هرصورت، دا څیړنه اوږد مهاله اغېزې ندي پوښلې چې فاصله او روزنه یې پدې ځوانانو کې درلوده. مګر کیدی شي د ریسانو ریسانو ته ډاډ ورکړي چې فکر کوي د لږ تر لږه ګډون کوونکي عمر باید د میراتون لپاره وي.
یوه کوچنۍ مطالعه د میراتن اغیزې چې په ځوانانو باندې روان دي لیدل شوي او د جینر یا د ګیډی ټپ هیڅ شواهدو ونه موندل.
بلې څیړنې د زړه پورې ټرتونین په کچه لیدل شوي، د زړه لپاره د زیان نښه نښه چې په ماینونوالی انتان کې لیدل کیدی شي. دا ډیری وختونه د بالغ میراتھن رنځونو سره لوړ شوي، او دوی د ځوانانو میراتور رنځونو کې ورته وو. دوی ژر تر ژره بېرته نورمال ته راستون کیږي ځکه چې دوی لویان لري. په هرصورت، حقیقت دا دی چې میراتن په زړه کې دا اغیز لري ځکه چې دا خورا خورا سپورت ګڼل کیږي او باید د احتیاط سره وشي.
د کلام څخه
کله چې تاسو ځوانان یاست نو چلول خورا ښه دي، مګر د میراتټون چلولو پرې کولو دمخه مخکې ډیر شیان شتون لري. دا یوه پریکړه نده چې تاسو باید پخپله جوړه کړئ، نو دا ډاډه شئ چې د مور او پالر سره خبرې اترې وکړئ.
دا غوره ده چې د خپل کورني ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو د هغې نظر په دې اړه ترلاسه کړئ چې ایا تاسو باید د اوږدې فاصلې نسل لکه میراتھن د چلولو روزنه ولرئ.
سرچینې:
> رابرټز WO، نیکولسن وی جی. د ځوانانو میراترون رنځونکي او د ریس روزنیز طبي خطر خطر 26 کاله. د ورزش کلینیک ژورنال . 2010؛ 20 (4): 318-21. Doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N، Gatterer H، Wille M، Burtscher M. Cardiac Troponins د ځوان ماراتن رنځونو کې. د کارډولوژي امریکای ژورنال . 2012؛ 110 (4): 594-8. Doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N، Gatterer H، Pariwat P، Burtscher M. انرژی Metabolism، Liver and Kidney Function په ځوانانو کې د میراتون رنځ. د کلينيکي تحقيقاتو اروپايي ژورنال . 2016؛ 46 (1): 27-33. Doi: 10.1111 / eci.12561.