څنګه کولی شئ د لویې بازارموندنې شاپنګ جال روښانه کړئ
هغه څه چې تاسو د کراشۍ له پلورنځي څخه اخلئ ستاسو په روغتیا، ستاسو وزن، څنګه احساس کوئ، او تاسو څنګه وګورئ. خواړه او څښاک د دې توان لري چې خپل روغتیا ته وده ورکړي او یا یې خراب کړي.
مګر څنګه کولی شئ ووایاست چې په رښتیا د تاسو لپاره د زرګونو انتخاباتو څخه په ډیری کرایه ګانو کې ستاسو لپاره ښه دي، او کله چې ډیری محصولات په روښانه رنګ شوي بکسونو کې پټ شوي وي د مارکیټونو نعمته کولو سره تیریږي؟
څومره سپرمارټونه په پټه توګه تاسو تیروي
سپرمارټونه ډیزاین شوي ترڅو تاسو د هټۍ په مینځ کې منځته راوړي، چیرته چې قضیې د زیاتو قیمتي غذایي موادو سره د غنمو د اندازې په پرتله خورا لوړ شوي خواړه پروسس شوي خواړه دي. تاسو څو ځلي ستاسو د کراجیو بوټونه نسکور کړل او ځان ته یې وویل: "ولې دا دا پیرودلی ؟!"
کله چې تاسو د سترو بازارونو ته لاړ شئ نو ستاسو حسونه په روښانه ډول د رنګونو او خوشحالي ارمانونو سره بمباريږي ځکه چې تاسو د تازه میوو، سبزیجاتو، ګلونو او ځانګړیو محصولاتو لخوا د نندارتون پر بنسټ خوښ یاست. متحرک رنګ تاسو ته په ښه چلند کې درکوي او تاسو غواړئ پیسو مصرف کړئ.
تاسو بیا تازه تازه پخه بوټی بوغئ چې په چټکۍ سره ستاسو اشتیاه خپروي او تاسو ډیر وږی. که تاسو په پس منظر کې د موسیقۍ اوریدلو ته اړتیا لرئ، د موسیقۍ ډیری معمولا سست دی ځکه چې سست سټ غوږ نیولو په تمرکز کې تاسو ته د دې وهلو سره ځي، نو تاسو د پایپټ په شاوخوا کې ډیر وخت تېرولو مصرف کول.
مخکې له دې چې تاسو خپل لوبی شاپټ کارټ ډک کړئ پیل کړئ، تاسو د هغه شیانو په اړه پیسې مصرف کړئ چې تاسو واقعیت ته اړتیا نلرئ.
په عموما توګه، موږ د منځنۍ خولې څخه پورته او نه ښکته یاست ترڅو هغه بدیل ومومئ کوم چې د پلورنځیو، سوداګریزو، یا روغتیایي اختیارونو ذخیره دي، او موږ په اسانۍ سره د ذخیرې د محدوديت سره سم چیرته چې غیر پروسس شوي پوره وخت نه لګوو ډیری وختونه وموندل شي.
وخت او وخت بیا، موږ د عمومي سپرلۍ د سوداګریزو خنډونو په وړاندې قرباني کوو لکه د تسلسل پېرودونو مخنیوی او د ښودلو مرکز، او د خرڅلاو تولیداتو ذخیره کول یوازې ځکه چې دوی د یوې سوداګری په څیر ښکاري.
که تاسو پوهیږئ چې څنګه د سترو بازارونو لابراتوار لیږل غواړئ، تاسو به د بوټو بوټو سره وخورئ چې له خورا ډوډۍ او څښلو څخه ډک وي چې تاسو به ځوان ځوان، غښتلي، قوي، خوشحاله او مثبت احساس وکړي.
نو تاسو د خوراکي توکو د پیرودونو د ګډو خنډونو څخه مخنیوی لپاره څه کولی شئ؟ دلته 4 لارې دي چې د کرایې د پلورنځي په راتلونکې سفر کې د وخت او پیسو خوندي کولو لپاره.
ارزانه بدیلونه ومومئ
د سټنډرډونو په څیر د پورته کچې او ښکته ارزانه بدیلونو لپاره وګورئ لکه د پلورنځي برانچ مساوات. سپرمارټونه په ځانګړي ډول په ګوته شوي دي ترڅو تاسو د قابلو له لارې حرکت وکړئ او ستاسو پیسي مصرف کړئ.
د ذخیرې چارواکي ډیر وخت، هڅې، او پیسې مصرفوي چې له تاسو څخه ډیرې پيسې ترالسه کړي. ډیری لوی بازار بازارونه د خپلو محصولاتو په اړه د پانګوونې بیرته راستنېدو لپاره کمپیوټر پروګرامونه کاروي. دا د دوی سره مرسته کوي چې په سمه توګه پریکړه وکړي چې په کورونو کې کوم ځانګړي توکي ځای پرځای کړي ترڅو د نورو لپاره وپلورل شي.
څیړونکو د محصولاتو، اندازې، قد، او ژورې لپاره د خوندیتوب بشپړ مشخصات چمتو کړي دي هغه محصولاتو ته الرښوونه وکړئ چې سترو سوداګرانو غواړئ تاسو وپلورئ.
عموما، دا پدې مانا لري چې تاسو پلورل نو تاسو ډیر ګران شیان اخلئ. که څه هم د هټۍ پلورنځی لکه د هټۍ برانډونه ارزانه دي، بالاخره سترو بازارونو تاسو غواړئ چې تاسو د پریمیم برانډ او محصول غوره کړئ ځکه چې دوی ډیر لګښت لري.
د سترو بازارونو لپاره د لومړني حقیقي شتمنۍ د سترو بازارونو منځنی خوندیتوب دی، د سترګو په کچه ناست وي او یوازې الندې. تولیدونکي دلته د تولیداتو لپاره ډیر پیسې ورکوي. دا استوګنې ترټولو قیمتي محصولات لري ځکه چې دوی د لیدلو او نیولو لپاره خورا آسانه دي. که تاسو د ارزانه بدیلونو په لټه کې یاست، نو تاسو باید د دې بډایای زون څخه پورته او وګورئ، ستاسو د پښو ګوټو ته ولاړ شئ تر څو د لوړ پنایجې ته ورسیږئ، یا د فرعي توکي تلاش کولو لپاره د فرش ته کښته کړئ.
د بریښنا بازارونه، جنراتورونه، او عمده توکي په عمومي توګه په لاندې خړوبو کې موقعیت لري. څرنګه چې سمارټ پیرودونکي به د معاملې لټون وکړي، سپرمارټونو اړتیا نلري چې د سوداګریزو محصولاتو په اړه د دوی د لومړني ځای ځای ضایع کړي. محلي، لوړې او کوچنۍ برخی په عمومي ډول د سرپټ په سر کې موقعیت لري.
یو بل مهم ملکیت ساحه د قابلو په پای کې د پای پوښښ دی. د پای پایه محصول ځای پر ځای کول د پریمیم قیمت په تولیدونکو ته راځي، لکه د منځنۍ خوندیتوب ځای ځای په ځای.
د ورته نوم لپاره نرخونه - د سوداګریزو توکو کیدای شي د مختلفو پلورنځیو ترمنځ توپیر ولري. که تاسو د پیسو خوندي کولو په لټه کې یاست، هغه هټۍ وپلورئ چې ترټولو لوی رخصت وړاندې کوي.
د پیرود ډیری پیرود چلئ
ستاسو په راتلونکي کرایټی پلورنځي کې سفر، د نوي او صحي اختیارونو موندلو لپاره د هټۍ په محاصره کې وګرځئ. دا په کوم ځای کې تازه او منجمد توکي واقع دي او تاسو کولی شئ روغ صحر انتخابونه وکړو، پدې کې د تازه میوو او سبزیجاتو، کبانو، غوښه، لبنی په ګډون ، او منجمد خواړه.
د پروسس شوو خواړو د اخیستلو څخه ډډه کول یو له آسانه لارو څخه دی چې یوازې ستاسو د ټولو پلورلو لپاره د هټۍ فرعي پیروي تعقیب کړئ. څرنګه چې په قصابونو کې خواړه ډیری پروسس شوي دي، دا ښه نظر دی چې د ذخیرې له لارې د افشاء کولو څخه مخنیوی وشي نو تاسو د پروسس شوو خواړو سره د خپل کارټ ډکولو، د محافظینو او غیر غیر ضروري موادو سره ډیری لینونو سره هیڅ ډول نظریات نه لرئ.
د ستاسې د شاخص لیست کې پاتی شئ
که تاسو د پالن سره د سترو بازارموندنې ته ونه ښود، نو ستاسو پیرود به په بازار کې ستاسو لپاره لپاره د بازار موندنې او اعلان شوي ټپونو لخوا په اسانۍ سره اغیزمن شي. د هغه څه لیست واخلئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
که تاسو هڅه کوئ چې خپل پینټری ذخیره کولو لپاره روغ انتخابونه ومومئ، ساده ټیټ کولوري انتخاب وکړئ لکه:
- د غوړ او ټيټ شیدو شیدو، دانې او شیان
- بادام شید
- دهګۍ سپین
- د غنمو پوره ډبرې، وريجې، او پخوانۍ
- د انګورو ډوډۍ ډوډۍ (په منجمد ایز کې)
- د پوستکی پرته سپینه غوښه یا چرګ
- ناپاک شوي کب او شیلفش
- لیان بف (ګرد، شیرین، لینډ، اضافی ځمکی)
- د لیان پور (پښه، اوږه، ټنډلوین)
- لرې شوي یا کښین شوي لوبیا او ګلونه
- تازه، منجمد شوي، یا کنډول شوي میوې او ویګانې (په جوس کې کم شوي میوه او د کم سوډیم یا د مالګې اضافه ویګی
- د تازه غوټ ویګی سره د خوړو او غوز په څیر روغتیایی ناشونې
ځینې اجزاوې چې لږ تر لږه د لږ وزن لرونکی وي او یا هم ساتل کیږي سنفریټ شوي چرګان، انتقال شوي چرګان، کولیسټرول، سوډیم، شکرونه او شیدې لري. دا مهمه ده چې د پیرودلو څخه مخنیوی وشي کله چې تاسو لوږه ولرئ ځکه چې ستاسو لوړ پوستکي تاسو ته غیر ضروري او غیر غیر ضروري توکي وپلورئ چې تاسو یې په معمولي توګه نه اخلئ.
څرنګه چې متحرک رنګونه لکه سور او زرغون د اشتها د لوړېدو په نوم پیژندل کیږي، دوی کولی شي تاسو ته ځانونه راوباسي چې په بل ډول تیریږي، تاسو په ځانګړي ډول که تاسو وږی او په وینځل کې پیروئ. په تصمیم نیولو سره ستاسو پریکړې کولو وړتیاوې په نښه کړئ، الفاظ، انځورونه یا رنګونه مه پریږدئ. د پیرودلو لیست ته پاتي کړئ.
د اجزاوو لیست ولولئ
د هر محصول اجزاو لیست باید په ټولو پیرودلو کې په لوستو کې د مخکښې او مرکز په توګه وټاکل شي. د محصوالتو بسته بندي کولو څخه ډک مه مه کوئ - تل د محصوالتو د اخیستلو دمخه د محصولاتو اجزاو لیست ولولئ. تاسو به حیران یاست چې څومره محصولات غیرمعموم اجزاء لري، لکه د مینځلو وینې تودوخه اوړو، لکه څنګه چې لست شوي د لومړیو څو لومړیو اجزاوو څخه دي.
د هغو محصولاتو څخه خبر کړئ چې د اجزاو لست لري د جګړې او سولې اوږد مهاله . هغه توکي چې لږترلږه اجزاوو ته اړتیا لرئ غوره کړئ. د اجزاو ډکونکو څخه ډډه وکړئ د اجزاوو لست کې محافظت او وسایل په څیر چې تاسو نا معلوم یاست نه شي کولی.
لطفا لکه "ټیټ فاټ" او "ټیټ کنډک" خورا غټ غلطی دی. که تاسو یو جزو لرونکی لکه غوړ یا شکر وباسئ، تاسو باید دا د نورو اجزاو سره بدله کړئ ترڅو هڅه وکړئ چې اصلي خوړو ته ورته چک او ساختماني حاصلات ترلاسه کړئ. لږه غوړ / غیر غذا توکي په دوی کې ډیری اضافه شین لري، او د کم کنډک / نخشې اضافه شوي توکي ممکن اضافه غوړ ولري یا جعلي ډډینرونه اضافه کړي.
یوازې تاسو او ستاسو ډاکټر کولی شي پریکړه وکړي چې ستاسو لپاره غوره خواړه څومره ښه دي، مګر دا د دې لپاره چې تاسو د سپرټ بازار د نفسیاتو په پوهولو سره ستاسې د سترو بازار موندنې تجربه یو روغ کس دی، نو تاسو 100٪ هغه عام جال چې پیرودونکي یې راټیټوي.
موږ ټول هغه اوریدلي دي چې "تاسو هغه څه یاست چې تاسو یې لرئ" نو دا ډاډ ترلاسه کړئ چې یوازې د کور خواړو راوړو چې ستاسو ټول روغتیا او روغ رمټ به ښه کړي.
سرچینې:
> د مصرف کوونکو راپورونو ویب پاڼه. د خوړو د لیږد 5 ادعاګانې چې تاسو کولی شي تاسو غل کړئ. د 2014 سپتمبر 2، خپور شوی. د اپریل 30، 30 ته رسیدلی.
> د س. سټ سٹریٹ امریکا ویب پاڼه. د وړو پیرودونکو پلورنځیو کې د پلور ښه والی: د محصول د ځای پرځای کولو له الرې نور د پلورلو څرنګوالی. د اکتوبر 1، 2010 خپور شوی. د اپریل 30، 30 ته رسېدلی.
> کیینڈال جی. فیزیج. هغه سائنس چې موږ یې ترلاسه کوي موږ په لوبو کې ډیر زیات لګوئ او ښه یې احساس کوو کله چې موږ یې کوو. د 2014 د مارچ 4، خپور شوی. د اپریل 30، 30 ته رسیدلی.
> NIH: د ملي زړه، عضلاتو او وینه انسټیټوټ ویب پاڼه. لارښوونه: صحي خواړه د روغتیایي خوړو سره پیرودلو سره پیل کوي. د اپریل 30، 30 ته رسېدلی.
> د نیکر ډیم کالج آنلاین ویب پاڼه. د پیرودلو د یوځای کیدلو شاخص د جنوري 4، 2013 خپور شوی. د اپریل 30، 30 ته رسیدلی.