د روغتیا ګټو، عام استعمال، تجاویز، او نور
Goji berries ( Lycium barbarum ) یو ډول ډول دی چې اکثره د روغتیا د ودې لپاره کارول کیږي. په عمومي توګه د خوړو په توګه مصرف شوي، دوی ته ویل کیږي چې انرژي لوړه کړي، د معافیت سیسټم هڅوي، او د روغتیا ستونزو کوربه توب کړي. د جوجی بیری استخراج (او د نبات د ریښو چرګ) هم د غذايي موادو ضمیمه فارم کې پلورل کیږي.
سربیره پردې، هغه محصولات چې د جوج بیرې څخه د جوج بیرې څخه اخیستل کیږي او د میوو مخلوط لرونکي دي لکه د Acai ، Noni ، Mangosteen ، Camu camu ، Maqui ، او تاټ چیریري د ځینو روغتیایی ودې اغیزې لپاره کله ناکامه ویل کیږي.
گوجی ٻیر د زرغون او نیمه سیمو په سیمو کې موندل کیږي چې د تل، زرغون بوټو کې وده کوي، په چین، منګولیا او تایتان همالیا کې. دا په انټیجنډینټ او ضد فاضله توکیو سره مرکبونه لري او د اوږدې مودې راهیسې په دوامداره چینايي درملونو کې کارول شوي.
د ګجري جریان لپاره کارول کیږي
د ګیج ٻیر د درملنې په برخه کې مرستې او / یا د روغتیا مسایلو د پراخې لړۍ د مخنیوي لپاره ویل کیږي، په شمول:
- د الزییریر ناروغۍ
- ډايبېتېز
- ستړی
- لوړ فشار
- لوړ کولیسټرول
- جگر ناروغي
گوجی بیرین د وزن ضایع کولو، د سترګو ګړندۍ، د سرطان سره مبارزه، د لیوالتیا ښه کولو، گردش ښه کول، او د عمر د پروسې کمول دي.
د گوجی برری روغتیایی ګټو
په 2012 کال کې د طبیعي خوړو ژورنال کې د خپور شوي راپور سره سم، ستاسو منظم روغتیایی ښه والی ته وده ورکول کیدای شي. د راپور لپاره، څیړونکو څلور مخکیني چاپیریال محاکمه کتل (په شمول د 161 ګډون کونکو ګډون) د جوجي جریانو سره د جوس جوړي شوي ورځني تاثیرات معاینه کړل.
د دوی تحلیلونو کې، د راپور لیکوالانو وموندله چې هره ورځ د جیجیا بیری جوس مصرف شوي، هره ورځ د فشار، خوب نیولو او د روغتیا احساسات (د مطالعې د غړو په پرتله هره ورځ د ځایبو په څیر فکتورونو کې د پام وړ پرمختګونو تجربه کوي).
برسیره پردې، ډیری وړو مطالعو د ګازو ٻیرانو احتمالي روغتیا ګټو آزموینې کړي دي.
دلته د دغو مطالعاتو ځینې مهم موندنې ته یوه کتنه ده:
- د وزن ضایع: په 2011 کې د متحده ایاالتو د تغذیې په ژورنال کې خپره شوې ابتدايي مطالعه ښیي چې د goji بیرغ ممکن د وزن له لاسه ورکولو هڅو هڅو مالتړ وکړي. د یوې اونۍ لوی لویان ډلې په یوه تجربه کې، د مطالعې لیکوالانو دا وښوده چې هغه کسان چې هره ورځ د جوزجان بیری جوس اخیستي د دوه اونیو لپاره د کمر په اندازې کې د پام وړ کمښت تجربه کوي) د ګډونوالو په پرتله چې ورته ورته وخت ورکړ شوی (.
- د امیون سیسټم: د ګوجی برری کیدای شي فعالیت ښه کړي، په 2009 کې د طبیعي غذايي ژورنال په چاپیریال کې یوه خپره شوې مطالعه وړاندې کوي. د مطالعې لپاره، 60 صحور لویان) عمر 55 څخه 72 (د یاجګریري جوس یا هره ورځ 30 ورځې. د مطالعې په پایله کې، هغه ورکړل شوي چې جاجی بیرې د مدافع وکیل په ډیری مارکرونو کې ډیر پرمختګ موندلی. څه شی دي، ګډونوالو چې د ګیجري بیری جوس په مصرف کونکي دي په تغذیه کې د ډیرو پرمختګونو سره مخ دي، د خوب کیفیت، یادونه، او تمرکز.
- سترګې: گوجی ٻیر د زایاناتین یوه سرچینه ده، یو انټي اکسیډینټ چې کیدای شي سترګې د لوړ انرژۍ لرګیو څخه ساتي لکه د لمر د بالابلوټ راټونه (د Carotenoid lutein سره). مطالعې دا په ډاګه کوي چې په سترګو کې زایانتین او لوټین د ښه لید سره تړاو لري او د موټراټیټ او د عمر پورې اړونده مکرر اختصاص احتمال کم کړی. سره له دې چې goji بیرې سرچینه ده، زایاناتین په ډیری سبزيجاتو کې کیلي، سپیچ او بروکولي شامل دي.
گوجی برری یو نرم تنفس خوند لری چی لږ خوږ او خټکی دی. ټول، وچې وچې د ممیزو په څیر ورته شکل او خوشحالي بڼه لري.
د ګوجی برری لپاره نور نومونه
د جاجري ٻیر لپاره نور نومونه د Lycium barbarum، wolfberry، goui qi، او Fructus lycii دي . په دوديزو چينايي درملونو کې، goji ٻير خام خوري، چاى ته اچول شوي، د چين په سوپ کې اضافه شوي، يا د مايع رګونو ته ايستل کيږي.
د ګیا بیری جوس او چای شتون لري. د انګورو یا جوس جوس کولی شي په smoothies کې وکارول شي. ټول باجیجی بیره هم په شنډه شوي نخشې خواړو کې یو جزو دی لکه د goji berry trail mix.
غویټونه کله چې د گوجیانو بیرته اخیستل کیږي
پداسې حال کې چې د goji بیرې ممکن په منځګړیتوب کې ستونزې ندی رامینځ ته کړي، دوی کولی شي د داسې اړخیزو اغیزو مخه ونیسي لکه د غلا او خواږ غم.
سربېره پر دې، د جاجري ٻیر ممکن د ځینې ځانګړو درملو سره اړیکه ونیسي، لکه د وینې ګټونکي، د وینی فشار، او د شکر ناروغۍ. که تاسو اوس مهال په درملو کې یاست، له ګیري بیرې څخه دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د اوږدې مودې لپاره د goji سپا تطبیق یا د جوزجان جوس رسولو د مصؤنیت په اړه لږ څه پیژندل شوي. په هرصورت، goji کیدای شي د وینې شکر کم کړي او د وینې خوندی خطر زیات کړي.
د نورو ضمیمې په څیر، د جاجی بیری درملنه امیندوارۍ میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه څوک چې درملنه کوي یا درمل اخلي.
د جیجي بریا بدیل
یو شمیر نور انټي اکسیډینټ لرونکي بډایه کیدای شي ستاسو روغتیا ساتنه وکړي او ستاسو د ناروغۍ څخه ساتنه وکړي. د بیلګې په توګه، ځینې څیړنې ښیي چې په انتونیوینینس کې د لوړې کچې څخه وروسته ممکن ستاسو د زړه ناروغۍ څخه ساتنه وکړي. د انټي اکسایډینټ اغیزو سره، انتيکوانین په لاندې میوو کې موندل کیږي:
- acai
- بلبیری
- چاکیری
- زاړه
- لمر چیری
چیرته چې د دوی موندلو لپاره
تاسو کولی شئ د ټولو جوزجان ٻیر، goji-berry-based juice، او د غذايي موادو بشپړونکي توکي چې په ډیری طبیعی خواړو او د مخدره موادو کښتیو کې د ګازو بیری لرونکي لرونکی وو ومومئ.
سرچینې:
امګیس ایچ، نانس ډیم. "د Lycium barbarum کلوریک لګښتونه لوړوي او په وزن کې د کم وزن لرونکي نارینه او ښځو کمر فریم کموي: پیلوټ مطالعه." J Am Coll Nut. 2011 اکتوبر 30 (5): 304-9.
اماسیس ایچ، سنی B، Nance DM. "د چین د پخوانیو صحي بشري مضامینونو کې د معیاري لیشیم بربنډ د جوس جوس د امونومودولیک اثر." J میډیا. 2009 اکتوبر؛ 12 (5): 1159-65.
چانگ RC، نو KF. "د عمر ضد عمر لرونکی درمل استعمال کول، د عمر لرونکی تړلو ناروغیو په وړاندې د لسیوم بربم، موږ تر اوسه پورې پوهیږو" سیل Mol Neurobiol. 2008 اګست؛ 28 (5): 643-52.
Jin M، Huang Q، Zhao K، Shang P. "د لیسیم باربروم څخه جلا شوی د پولیو چراغونو بیوزولو فعالیتونو او د روغتیا اغیزې اغیزې اغیزې" Int J Biol Macromol. 2013 مارچ؛ 54: 16-23.
پاول هیس چیل، نانس ډیم، امایسیس ایچ. "د معیاري لیشیم لاریوم لخوا د عمومي ښه والی لپاره د کلینیکي پرمختګونو یوه میتا تحلیل." J میډیا. 2012 نومبر؛ 15 (11): 1006-14.
پوټاتټ O. "گوجی) د لیسییم باربروم او L. chinense (: فایټیک کیمیا، د دودیزو کارونو او وروستیو مقبولیت په نظر کې نیولو درملنه او خوندیتوب." پلاټا میډ. 2010 جنوري؛ 76 (1): 7-19.
تانګ WM، چین ای، کوک CY، لی YK، وو JH، وان وان CW، چین RY، یو PH، چین SW. "د لسیوم د بارباروم ميوو د سینسرسرسین او د امونومودولو اغیزو ارزونه." انفلممونژاکولوژي. 2012 دسمبر؛ 20 (6): 307-14.
Wu H et al. "د اینټیډایډینټ وړتیا د ښه والی او د NIDDM غلو کې د DNA زیانمن کولو په اړه د لیسیم باربیم پالیساکراییر اغیز." يکوګاکو زشي. 126.5 (2006): 365-71.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.