د انټی اکسیډینټ او وټامن د اضافو په اړه څیړنې نږدې
د هرې کرایې بازار یا فارمیسي له لارې ټکول، او تاسو به احتمال لرئ د انټی اکسیډینټ او ویټامین سپړنه د اعلاناتو روغتیا ګټه وګورئ. دا اعلانونه دا باور پیاوړی کوي چې موږ ډیری یې لرو چې د انټیو اکسیډینټ او ویټامین سپما زموږ د روغتیا لپاره ښه دي. د مخ په ارزښت، دا وړاندیز احساس احساسوي. په ټوله کې، د انټي اوسیډینډس او د ویټامینونو شتمني (شنه، شیده لرونکي سبزیان او رنګ لرونکي میوه فکر کړئ) د زړه ناروغۍ او د سرطان ځینې ډولونه په ګوته کوي.
په هرصورت، څیړنې وړاندیز کوي چې په هغو خلکو کې ویتامين او انټي آیډایډینټ سپا درمل چې د غذايي موادو کمښت نه لري د مخنیوی روغتیایی ګټه نه ورکوي. په بل عبارت، که تاسو روغ یاست نو د ویټامین یا معدني نیمګړتیاو سره، د انټییوډیدینټ او وټامن امیشنونه به تاسو د پیسو پرته تاسو د پیسو پرته لږ څه وکړي.
د انټي بایډیدین څه څه کوي؟
انټيائيډينډينټونه د ويټامامين اي ، ويټامين سي، او بيټا کار کارينين ويټامين دي چې د اکسيديټ فشار يا زيان سره د ازاد راديوګانو له امله د بدن حجري ساتي. وړیا رادیکول خورا خورا فعال فعال انوکولونه دي چې د مختلف سیل سیلولر جوړښتونو لکه سیل سیل جھلی، نکلیک اسیدونه، او پلازما لپپروټینین سره خنډ ګرځي. وړیا رادیکونه زموږ د بدن لخوا د عادي میټابولیزم پرمهال چمتو کیږي. کله چې وړیا رادیوګانې د انټیجنډینډ سره اړیکه لري، نو دوی باثباته رژیمونه دي او نور زیان نه لري.
د کارونو کار کول؟
په 2013 کې، د متحده ایاالتو مخنیوی خدماتو کاري ځواک) USPSTF (د یوې څېړنې پایلې خپاره کړې چې ایا ویټامین او منرالونه اخته شوي) په شمول د ملیوټینین اضافه (د غذایي کموالي پرته په خلکو کې د سرطان او ګیډي ناروغۍ ناروغۍ مخنیوی کوي که نه.
څیړونکو د 26 څیړنو بیاکتنه (24 تصفیه شوي، کنترول تحقیقات او 2 د کوټې مطالعې) وڅیړلې او داسې شواهدو یې ونه موندله چې دا ډول ضمیمه د زړه ناروغۍ، سرطان او د مړینې نور عوامل مخنیوی کوي. سربېره پر دې، څیړونکي موندلي چې د بای کارتوین بشپړ کول ممکن د سږو د سرطان لپاره د خطر زیاتوالی ومومي!
د یادونې وړ ده، پداسې حال کې چې د USPSTF څیړنې پایلې د ویټامین ای اضافه کولو څخه هیڅ اغیزه نه کوي، بل بل مطالعه ښیی چې ویټامین ای مړینه (مړینه) راولي.
د دوی د موندنو په رڼا کې، USPSTF مخکښ وخوړ او سپارښتنه یې وکړه ("درجې D") د ویټامین ای یا د beta-carotene اخته کارولو له لارې د سرطان، د زړه ناروغۍ او نورو ناروغیو څخه مخنیوی وشي. په هرصورت، ځکه چې دومره ډیر لوړ کیفیت لرونکي مطالعې د نورو ویټامین اضافو او multivitamins د مخنیوي اغیزو معاینه کوي، د USPSTF لخوا د دوی د کارولو په وړاندې د سپارښتنو کموالی ودرول او د دې په ځای یې شواهدو سپارښتنه کولو لپاره ناکافي ګڼل.
په یوه پراخ احساس کې، د USPSTF مطالعې ښودلي چې په هغو کسانو کې چې ویټامینونه او منرالونه د خارجی ضمیمه کولو څخه ګټه نلري) د غذایي توکو په برخه کې کموالی نه (د ډیرو زده کړو څخه دی. د بیلګې په توګه، د کابینې څیړنې لخوا د کټګورۍ تحلیل شوي وړاندیزونه وړاندیز شوي چې انتي اوسیډینډینټونه او نور غذايي توکي د ګیډي ناروغیو مخنیوي کې پاتې راغلي. د وروستي میٹا تحلیلونو ښودلې چې د غذایی توکی درملنه د سرطان څخه مخنیوی کې مرسته نه کوي.
لاندینۍ کرښه
پدې توګه، په میخانیکي شرایطو کې د ښه احساس کولو سره سره، په کلینیکي شرایطو کې، وټامن او د انټي اکسایډینټ اضافه کونکي د غذايي موادو د کموالي پرته په ناروغۍ کې د ناروغۍ مخنیوي لپاره لږ څه کوي.
څیړونکي وړاندیز کوي چې ولې د انفرادي اضافې درملنه لږه ده ځکه چې زموږ فزیوولوژیک سیسټم پیچلي دي - ډیر پیچلی دی چې د ویټامن یا د ویټامینونو مخلوط وي. دا مفکوره د محدودو شواهدو په واسطه حمایه کیږي چې د فیزولوژیک دوزونه د ګڼوټامینیز ډوزونه لري چې ډیری ایجنټان لري چې نارینه وو) مګر میرمنې نه (.
په صحي خلکو کې د ویټامین ای او د beta-carotene بشپړولو په اړه د مطالعې استثنا سره، د ویټامین د مخنیوی روغتیایي اغیزو کمښت ډیرې څیړنې کموالی دی. سره له دې، یوځای کیدل، دا یو مناسب څارونکي ته واضح دی چې د زړه د ناروغۍ او سرطان څخه د مخنیوي لپاره اضافي درملونه.
نو، که تاسو روغ یاست نو د غذايي موادو کمښت پرته لطفا خپلې پیسې وساتئ او دا ورته بشپړ سامانونه مه اخلئ. پرځای یې، د میوو او د سبزیجاتو سبزیجاتو سره د متوازن تغذیې برخه اخیستل دوام لري.
سرچینې:
> Bender DA. څپرکی 45- وړیا ریډولیکونه او انټي آکسینډینټ غذايي توکي. په: کېری RK، Bender DA، Both KM KM، Kennelly PJ، Rodwell VW، Weil P. eds. د هارپر انځور شوي بیویک کیمیا، 29e . نیویارک، نیویارک: McGraw-Hill؛ 2012.
> فرنمارمان، ایس پی. "د وتلو ناروغیو او سرطان لومړنۍ مخنیوی کې د وټامن او منرالونو تخصیص: د متحده ایاالتو مخنیوی خدماتو کاري ځواک لپاره د نوي شوي سیستماتیک شواهد بیاکتنه". د داخلي طب، کال 2013.
> میونگګ، ایس. "د کارتوروزولیک ناروغۍ مخنیوی کې د ویټامین او انټیجنسایډ وړیا وړتیاوې: د رادایز شوي کنترول شوي ازموینې سیستماتیک بیاکتنه او ماټا - تحلیل." BMJ، 2013.