1 - د کاڼی مکھن غذایی توکی لری
د مڼی مکھن حیرانتیا ده، ذائق خوږې او د بدن د ښه سونګ لپاره د غذايي موادو غذایی کیلوری چمتو کوي. که چیرې په منظم ډول کار کول، د لیږد لپاره یا د سیالۍ په سیالۍ کې ښکیل یاست، تاسو ته غوره تغذیه اړتیا لرئ ترڅو ستاسو بدن او ذهن تغذیه کړئ.
د کاڼی مکھن د غیر غذايي خوړو د خوړلو لپاره خورا ډیر "snub" ترلاسه کوي. دا د حقیقت څخه ډیر دی. د غوږو بسته لرونکي په صحي غوړ کې شامل دي "اوږدمهاله، د هرډول ورزشکارانو لپاره د پور پور وړ انرژۍ چمتو کول ."
A د روغتیا ملی انسټیټیوټونو سره سم د مغز لرونکو مصرفاتو روغتیا ګټې مثبتې پایلې اغیزمنې کوي. یواځې بدبختۍ راټیټ د میوت مکھن د لوړ اتو خوراکی توکو څخه شمیرل کیږي چې د الرجونو سره اړیکه لري د ماشومانو او لویانو په کوچنیو فیصدو کې د متحده ایاالتو د خوړو او مخدره توکو اداره کولو سره سم. که چیرې الرښونه موضوع نده نو د میوه مکھن یو غوره غوره سمه ده چې د فزیکي فعال ژوندانه طرزالعمل لپاره مناسبه ده.
راځئ چې ځینې موټرو ته د روغتیا روغتیايې ګټې وګرځوو او دالیل ولې ولې باید چټک ونیسئ.
2 - د کاڼی مکھن لری د غذایی توکی غذایی مواد لری
د غوټی مکھن د سپیڅلو حالت ته رسیدلی دی. د دې کرمي طبیعي ډولونه د ورزش ټولو برخو کې لوبغاړو ته د تمرینونو قطارونه. د مڼی مکھن د نیسیین یو بډای سرچینه ده، فولټ، ویټامین اې د نورو اړینو غذایی موادو او منرالونو سره. دا په ریبر او پروټین کې لوړ دی.
3 - د مڼو غوړ د بدن تسلیم کول دي
د بدن تغذیه کول د کیفیت غذایی موادو غذایی خواړه ته اړتیا لری. د مڼی مکھن یقینا په دې کټګورۍ کې راځي. د غوټی مکھن په 2 کالو کی په 190 کیلوګرامو کی دوامدار انرژی چمتو کوی.
زموږ د بدن ننګونه د سختی کارونو یا برداشت له لارې د میوت مکھن څخه ګټه اخلي او دا د غذايي موادو پیاوړتیا ده. تمرین ډیر اغیزمن دی او هغه بدن چې د فزیکي مکان په تغذیه کې په لینډ اپ کې شامل شوی وي د فزیکي غوښتنې څخه ترمیم ته ښه توان لري.
4 - د غوټی بټره د پښو د ترمیم لپاره پروټین شامل دي
ایا تاسو پوهیږو چې د انارو په اندازه د ګرام پروټین 7 ګرام پروټین لري چې د نورو مغز لرونکو په پرتله یوازې 4-6 ګرامه چمتو کوي؟
د پروټین لپاره د میوه مکھن لیږد کړئ ځکه چې د کاربوسونو د عضلاتو نسج ماتوي او د زیانونو د بیا رغولو لپاره امینو اسیدونو ته اړتیا لري. امينو اسيدونه د پروټين جوړونې بلاکونه دي او زموږ په حجرو، عضلاتو او نسجونو کې مهم رول لوبوي او د بدن د فعاليتونو کنترول په غاړه لري. زموږ په سپورټ او ژوندانه پورې اړه لري، هره ورځ د پروټین اړتیاوې له 8 ګرام څخه تر هر ګرام وزن پورې 3.1 ګرام ته رسیږي.
د انارو مکھن د نباتاتو پروټین سرچینه ده چې د فزیکي فعاله غذا کې د خوند اخیستل شوي وری او کولیسټرول کمولو په وخت کې خوند اخلي.
5 - د کاڼاتو مکھن د زړه روغتیا سره مرسته کوي
د غوټی مکھن په سټریټیټ غوړ او کولیسسترول کې ټیټه ده. علمي مطالعې څرګندوي چې په مصرف سره 1.5 ورځی د غوږو مکھن مکھن د زړه ناروغۍ د خطر کمولو پورې تړاو لري.
د تغذيې او ډایټیک اکادمۍ په 2014 کې خپلی "غوره روغتیایی انتخاباتو" غوره کولو کې د مڼو مکھن شاملې دي. دوی سپارښتنه کوي چې د طبیعي میوه مکھن په سر کې د تېلو راټولولو نه ډډه وکړي نو له دې امله ټول غذايي مواد او د روغتیا ګټې ارزښت په کار وړل کیږي.
6 - د غوټی مکھن د وزن ضایع لوړوی
د غوڼی مکھن تاسو ته ویاړ ندی لکه څنګه چې تاسو اوریدلی وای. د وزن لاسته راوړنې په ټوله ورځ کې د ډیری عمومي کلوریټونو مصرف کولو لپاره منسوب شوي.
که چیری د میوه ټوله غوړ ډوډۍ وخورئ ستاسو د ورځني خواړو ورځنۍ برخه ده، مکھن په غاړه نلري، مګر هغه چا چې چرګې ساتي. مطالعې په ګوته کوي چې د غوڼی مکھن د خدمت کولو سره د تغیر سره (د رضايت احساس) سره مرسته کوي. څیړنه همدارنګه د کاینټ مکھن څرګندوي چې د کالوری کنټرول خواړه او د خوړو صحي پالن ته د تګ کولو توان لري.
د موټرو نړیوال ژورنالیست کې خپاره شوي کنډک شوي کنټرول یوه داسې موندنه وموندله چې هغه خلک چې ټول ورځني کلوریې نږدې نږدې 30٪ مونو او پیوستون غیر متغیر شوي غوړ پکې شامل دي په شمول د میوټونو وړتیا د اوږد مهاله وزن د بریالیتوب بریالیتوب ترلاسه کول.