که تاسو په خپل ژوند کې فشار سره ژوند کوئ، نو کیدای شي چې د خنډ په ساتلو کې د لارو چارو لټول شي. تاسو ممکن د مینځلو په څیر د تمرین تمرینونو او فشارونو هڅه وکړئ، مګر ځینې څیړنې هم شتون لري چې دا ښیي چې د بوب ارغنداه (د انینیا سومنیفرا ) کېدای شي مرسته وکړي.
ډیری وختونه "د هند ګینینګ" په نوم یادیږي که څه هم چې په بوټاني ډول سره د ریښتین جینګینګ-واغګنداه لپاره یو اړین توب ګڼل کیږي (یو مادی چې ستاسو د انرژۍ د لوړولو په وخت کې د فشار لپاره ستاسو مقاومت پیاوړتیا کوي).
د اشغګاه لپاره کارول کیږي
د فشار او اندیښنې لپاره کارول کیږي برسیره پردې، شرماغنده وویل چې د ناروغۍ وروسته د معافیت سیسټم وده کوي.
دا په فورمولونو کې شامل دي چې د رومیمیتید ګریسریت، درد، تغذیه، د معدني خرابۍ، د پوستکي انتان، د سیریلر آکسیایا، ذیابیطس، د کولیسټرول او د پارسینسن ناروغۍ شرایطو درملنه ده.
د اشغګاه ګټې
د اندواګنده په اړه څیړنه محدوده ده، مګر ډیری مطالعې وړاندیز کوي چې د دې ناروغۍ درمل به د لاندې روغتیایي ستونزو په حل کې ګټور وي:
1) اندیښنه
په 2014 کې د بدیل او ضمیمه طب په ژورنال کې په خپره شوې کتنه کې، څیړونکو د اندیشګندا لپاره د اندیښنې لپاره پنځه مخکښې خپاره شوي تحقیقات تحلیل کړل. ټولې پنځه څیړنې موندلې چې د اشغنګاه سره درملنه د اندیښنې او فشار اندازه کولو په کچه د ځایونو په پرتله د زیاتو نمونو ښه والی) د ځایبو په پرتله (.
په پایله کې، څیړونکو احتیاط وکړ چې د احتمالي تعصب غیر واضح یا لوړ خطر شتون لري او په ازموینو کې د کارولو ډیری مطالعې میتودونه شتون لري.
2) د وزن ضایع کول
ابتدايي څیړنې وړاندیز کوي چې اشغنګنده د خلکو د ضایع کیدو لپاره ګټور وي د سخت فشار سره. د مثال په توګه په 2017 کې، هغه لویان چې د اوږد فشار سره ژوند کوي یا د اشغهاناه جری استخراج یا د اتو اونیو لپاره هره ورځ دوه ځله ځای کیږدي.
د اشغهانها سره درمل د ځای ځای په پرتله په څلورو او اته اوونیو کې د شدت کچه په ټیټوالی سره پایله درلوده.
د خوړو په جریانونو کې د پام وړ پرمختګ هم شوی، د بدن وزن، د بدن ډله ایډي اشخاص) BMI (، غبرګون فعال خواړه، د کورټیسول کچه، روغ او خوشحاله.
3) د عضلاتو ځواک او بیا رغونې
په 2015 کې د سپورت د تغذیې نړیوالې ټولنې کې د یوې څیړنې پر بنسټ، اشغګنده کولی شي د عضلاتو ځواک پیاوړی کړي. د څیړنې لپاره، نارینه د مقاومت په روزنه کې لږ تجربه لري یا هم اشغهانا یا د اتو اونیو لپاره ځای ځای اخیستی. د مطالعې په پایله کې، هغه اشخاصو چې د شرمګاه لیا یې د بنچ پریس او د ترویج تمریناتو او په وسلو او سینه کې د عضلاتو اندازه خورا لویه وه.
چیرې چې وموندل شي
اشغنګا په کیپسول، پوډر او ټیکرو کې شتون لري، چې ټول یې په ډیری روغتیایی توکو کې د خوراکي توکو پلورنځي او درملتونونه په طبیعي درملونو کې ځانګړتیا لري. هګۍ په عمومی توګه د انفجیوجن اضافه کونکو کې ښودل کیږي کوم چې د مختلفو بوټو په شان لکه جینسګ او روډيولا.
اړخيزه اغېزه
د څیړنې بیا کتنې په اساس، د اشغګندا ضمیمې اغېزې په جشن کې شاملې دي، په سر کې د درناوی احساس، د پوستکي لید، د ټیسټسټون لوړ سطح، او د ګیډ اسید ډیروي.
که چیرې دا په ډیرو لویو درملو کې لیږدول کیږي، د هګۍ کوالی شي یوه سقط پیدا کړي. له همدې امله امیندواره میرمنې باید د اشغګاه څخه کار واخلي.
د شیدو ورکولو میرمنې او ماشومان هم باید د شرمواګاه څخه مخنیوي وکړي.
ښایی د باروبیټراټس پیاوړتیا (د مخدره موادو یوه طبقه چی مرکزی مرکزی اعصاب سیسټم) خپریږی، تناسب او تشخیص درمل هم زیات کړی. هغه خلک چې د کم کورټیسول کچه لري یا هغه څوک چې درملنه یې کوي د دوی په کورټیسول کچه اغیز لري باید د شرمواهان څخه مخنیوي وشي.
که تاسو د وینی پوستکي درمل واخلئ یا د وینی وینې ناروغۍ ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د شرمواهان څخه مخکې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. جبران باید لږترلږه دوه اوونۍ مخکې د جراحیه شوي جراحی څخه وتړل شي.
په یوه قضیه کې، یوه 32 کلنه صحنه ښځه تیتوټوټوکسیکس ته وده ورکړه (هغه حالت چې په بدن کې د تیویدول اضافه لوړوالی رامینځته کوي) د اشغهانا په کې کیپسول واخلي.
تجهیزات د خوندیتوب لپاره ندي آزموینې شوي او د حقیقت له امله چې د غذایي موادو بشپړول غیرقانوني دي، د ځینو محصولاتو محتويات ممکن په لیبل کې توپیر ولري.
د
اوږدمهاله فشار په ډیری موثر ډول د مختلفو کړنو سره اداره کیږي، لکه منظم تمرین او د آرامۍ تخنیکونه. پداسې حال کې چې ځینې څیړنې شتون لري چې اشغهان به د فشار او فشار سره تړلو شرایطو کې کموالی لکه بې خوبۍ او مخنیوی کې مرسته وکړي، هلته د لوی کچې کلینیکي محاکمې شتون نه لري. که تاسو اوس هم د هغې د هڅه کولو په اړه فکر کوئ، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل روغتیايی خدمت کونکي سره خبرې وکړئ ترڅو معلومه کړي چې آیا دا ستاسو لپاره مناسبه ده.
سرچینې:
> چودری D، باټاچارییا S، جوی K. د لوی عدم تشدد لاندې د لویانو وزن کې د وزن وزن مدیریت د اشغندهنده سره د روټ استخراج: د دوه ګړندي، رڼا اچولو، د ځایbo-کنټرول ازموینه. د ایډز پر بنسټ ضمیمه ضمیمه میډ میډ. 2017 جین؛ 22 (1): 96-106.
> پراټا ټی، ناناوتی کی KB، ځوان وان وی، مورلی سی پی. د اضطراب لپاره بدیل درمل: د بشري محاکمې پایلې د سیسټمیک بیاکتنه د ایوريډیډیک هیب ارغنداه لپاره (راپوریا سومنفرا) لپاره راپور شوې. J د بدیل پلي کول میډ. 2014 دسمبر؛ 20 (12): 901-8.
وینکډی ایس، لینډ ډي ډ، جوهي ک، سینه ایس آر، باټاچرییا ایس د عضلاتو د پیاوړتیا او بیا رغونې په اړه د انتان سومینېفرا ضمیمه معاینه کول: یو نا منظم کنټرول محاکمه. J د ټولنیز لوبې لوبې. 2015 نومبر 25؛ 12: 43.
> خبرتیا: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې بدیل ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.