رنځونه اکثرا د عادت مخلوقات دي - موږ ورته ورته لارې، په ورته سرعت کې، معمولا د ورځې په ورته وخت کې. دلته ځینې لارې شتون لري چې تاسو کولی شئ په یوه روان چلونکي کې د پښو اخیستلو څخه مخنیوی وکړئ، او خپل چلونه ډیر مزی، زړه پورې، او هڅول.
1 - د چلولو بوډا ترلاسه کړئ
ایا تاسو عموما یواځې چل یاست؟ هڅه وکړئ چې یو ملګری یا د کورنۍ غړی قانع کړئ چې تاسو سره راشي - حتی که دا په اونۍ کې یو ځل وي. حتی که دوی ستاسو څخه کم وي، تاسو به ومومئ چې د کوم بل سره مرسته کول به تاسو سره بیا د چلولو په اړه حوصله ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. که تاسو څوک ونه مومئ چې څوک له تاسو سره وګرځي، تاسو کوالی شئ د یوې فعالې ډلې موندلو هڅه وکړئ.
2 - د ساعته لوبه وکړئ
زه دا کار کوم کله چې زه د شا او خوا لار وګرځم. کله چې تاسو پیل کړئ خپل رنځ مهال پیل کړئ. ستاسو په ګړندۍ نقطه کې، ستاسو په روان څار / ټیکر کې جلا جلا تڼۍ ټک وکړئ، یا یوازې د خپل وخت یادونه وکړئ. د راستنیدو پر مهال خپل رفتار زیات کړئ، د لومړۍ نیمايي لپاره وهل هدف (د لارې په توګه، منفي ویش ویل کیږي).
3 - د ځینو ځایو بیا تکرار کوي
هغه لاره پلان کړئ چې لږترلږه یو ټوک لري او کله چې تاسو ته ورشئ نو مخ په ځوړندۍ او مخکی یې مخکی مخکی لاندی لږ ځله. که تاسو نژدې نزدې ډیری غرونه نه لرئ، د سیالیو او بلوڅانو څخه کار واخلئ.
4 - د چلولو لپاره نوی ځای ومومئ
تیر کال ما د خپل کور څخه دوه میله یو لنډ ټکی وموند. ما هیڅکله هم په دې اړه هیڅکله نه وو ویلی، او زه ډیره لیوالتیا لرم چې دا هڅه وکړم. دا یوازې یو میل اوږد دی، مګر زه له هغې سره مینه لرم، یو څه او شا یې کول، او بیا بیرته کور ته روان و. یا ځینې وختونه زه به د یوې اوږدې مودې لپاره د برخې برخې په توګه شامل کړم. په هر ډول، دا زما د چلولو سطح او سینما بدلولو له لارې د رنځ د بدمرغۍ سره مرسته کوي.
که تاسو تل په هماغه سړکونو یا لاریو کې ځغلول، د معمول څخه مات کړئ او ځینې نوی لټونه پیدا کړئ. د نورو رنځونو سره خبرې وکړئ یا د الهام په توګه د نقشه لپاره نقشه وګورئ MapMyRun.com. که څه هم زه د خپل دروازې څخه د وتلو اسانتیا سره مینه لرم، ځینو وختونو دا د دې لپاره ارزښت لري څو مختلفو ځایونو ته لاړ شم ترڅو نوي موندنې ومومئ او موندلو لپاره.
5 - د رارسېدلو وقفې وقفې کړئ
په فاصله کې یو تاریخی نښه واخلئ، لکه د ونې یا یو نښې نښانې، او سرعت پورته کړئ ترڅو چې تاسو یې ترلاسه کړئ. وروسته له دې چې تاسو د یوې یا دقیقو لپاره بیرته راستنېدل، یو بل شاخص غوره کړئ او بیا بیا چټک کړئ.
6 - یو دوستانه رنځونکی یاست
که تاسو عموما خپل ځانونه په خپل ځان کې وساتئ، هڅه وکړئ چې د ویالو څخه ډیری وي. تاسو به حیران شئ چې ځینې خلک یو ساده هیلو یا لوی غټ مساله ته د تیریدو رنځونکي لخوا غبرګون کوي. مثبت مثبت ویبونه به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د پاتې نورو برخو لپاره هڅول شوي وي.
7 - د شمېرنې ام Em Up
که چیرې تاسو چیرته چې هلته نورې سیالي شتون لري، دا لوبه هڅه وکړئ: د جامو یوه ځانګړې مقاله انتخاب کړئ، لکه د تور چلولو شارټس، چې ستاسو د چلولو په جریان کې وګورئ. بیا وشمیرئ چې څومره جریان تاسو تاسو ته د جامو ټوټې وینه ګوري. که تاسو د یو ملګری سره روان یاست، تاسو کولی شئ هر فکر وکړئ چې د رنځ په بهیر کې به څومره څومره ځای په ځای شئ او وګورئ چې څوک نږدې کې راځي.