لاړ کلب، فټ ترلاسه کړئ
حتی که تاسو د تجهیزاتو په تجهیزاتو کې د ښه مهارت په توګه فکر کوئ، تاسو ممکن د ځواک روزنې روزنې وسیله په توګه د فولاد کلب څخه کار وانخلي.
اوس څرګنده ده چې تقریبا د پام وړ ډله ایز څه د یوې پیاوړې وسایلو په توګه کارول کیدی شي، مګر په عصري نړۍ کې، د تجهیزاتو "رښتینې" په توګه د څه شي وړتیا لیدل کیږي خورا محدود دي.
د ونو د څانګو او راکټونو د لیدلو پرځای د مشروع وزن په توګه ، د جامو ذخیره ډومببلونه او د درمل بالونو.
مګر د "قیمتي" فټنس کې زیاتوالي سره، دا لید بدلون موندلی دی، او زیات شمیر شرکتونه د ځواک تجهیزات وده کوي چې د وزن په پرتله د زاړه ښوونځیو وسلو په څیر احساس کوي. انټیت یو داسې شرکت دی چې د "قیمتي" روزنې تجهیزاتو کې تمرین کوي چې عصري ذوقونو ته چمتو شوي. دوی د ټول تحریک - تمرکز ځواک روزنې سیسټم ډیزاین کړي چې د محصولاتو په څیر د فولادو ماینونو، فولاد کلبونو، کیټیلیلیلز، سینڈبغونه، فولډر زنګونه، د جګړې پاپونه، او نور. او دا د انټ جم کې وه چې زه یې د ځان لپاره د فولډ کلب کلب کار کولو هڅه لرم.
د کار کولو کلب لپاره د تمرین لپاره: A بیاکتنه
زه د جان ولف، د صحتمند زده کړو رییس سره ولیدل چې زه د فولډ کلب کلینیک له لارې لیږم. ځکه چې ما هیڅ کله د فولډ کلب نه وکارول، زمونږ د سیشن لومړۍ برخه نیمګړتیا او د اصلي ورزش ته ځي دمخه مخکې د کلب سره سم سم تخنیک ترلاسه کول و.
که تاسو د کیټیلیلیل یا د فولادو ماینونو سره واقف یاست نو تاسو کولی شئ د خپل عمومي ملکیت څخه د فولډ کلب لپاره د حوالې ټکي په توګه کار واخلئ. په اصل کې، کلپونه د تجهیزاتو یوه برخه ده چې د وزن کم وزن د وزن په کم وزن کې ویشل کیږي، د کلب د شافټ سره د ودې په پرتله ډیر وزن لري ځکه چې دا د پایلې په لور پراخوي.
توپیر دا دی چې کله کیټیلیلیل لنډ او سمبال دی، او مځکي اوږدې او محدود دي، کلبونه په منځ کې ډیر زیات اوږد نه وي، او ډیر زیات محدود نه وي، مګر په سمه توګه نه وي لنډ او کمپني.
دا کلپ د عملي روزنې، قوت، توازن، او آن حتی بیا رغونې هر ډول ډول روزنې لپاره کلینیک جوړوي. د وزن ناڅاپي ویش د روزنې په جریان کې د عضلاتو ښکیلتیا ته اړتیا لري، او اندازه او شکل د کلب کولو لپاره د تاوان کولو، کنټرول کولو، او فشارونو لپاره مناسب چمتو کوي.
ورزش
زه د جان ولف په اړه ښه شیان نه شم ویلای. بلکه زه په فوري توګه په کار پیل وکړم، هغه د ګرمۍ په وخت کې زما د حرکت نمونې تحلیل کولو لپاره وخت واخیست، او په تیرو کلونو کې مې یو څه بد عادتونه وښوده.
دا زما لپاره یو لوی درس و. دا د فټیوټ مسلکانو لپاره دا اسانه ده چې دوی دا ټول پوه شي، مګر بل مسلک ولرئ چې د روزلو لپاره وخت ونیسئ ما ما په ریښتینۍ توګه ساتلی چې چیرې زه کیدای شي چیرې زه ړوند ځایونه ولرم. د شخصي روزنې لپاره د مدافع وکیل یوه غوره دلیل.
دا د کډوالو د راټولو کولو دمخه دا ناوړه بدچلندونه ماتول مهم و. د تجهیزاتو یوه نوې ټوټه په ناسم ډول کارول کیدای شي غیر ضروري زخم رامنځ ته شي، له دې امله زه د جان بریا لپاره د بریالیتوب لپاره ماته چمتو کولو څخه مننه کوم.
ساده حرکتونه یو جدي ننګونه رامینځته کوي
څه په زړه پوري وو دا وینم چې څنګه د فولیل ساده ساده تجربه کیدای شي په پرمختللي سره اضافه شي او بدلون ومومي ځکه چې د انفرادي حرکتونو مهارتونه مهارت لري. د بیلګې په توګه، ما د دوه لاس لښکرګاه زده کړه زده کړه پیل کړه. کله چې جان فکر وکړ چې ما سمه فورمه سمه کړې، هغه ما دا لږ څه د 2 لاس پاک پاک ته بدل کړی و. او له هغه ځایه، هغه زه د حرکت حرکت ته دوه لاسونه په مینځ کې شامل کړل. د ټولګی په پای کې هغه له ما څخه وغوښتل ترڅو هغوی یو له بل سره د یو ستونزمن، ننګونې تمرین سره یوځای کړي.
هغه ما د پرچغ د رسنیو د هرې مرحلې له لارې هم کار وکړ مخکې له دې چې ما د مډال پایپ اپپټ په نوم د ماین پاکۍ لپاره د ماین پاکولو لپاره د کلبونو مخې ته وټاکه.
کله چې د هر حرکت حرکت نمونه تخنیکي وه، زه د کار کولو لپاره چمتو وم. د جان 10 دقیقی فولاد کلپ AMRAP (لکه څومره ممکنه ممکنه ده) ډیر ممکن د پرتله کولو په پرتله ډیر ستونزمن وو. پدې کې د 10 دقیقې په ترڅ کې یوازې درې تمرینونو بشپړولو سره ډیری بریالیتوبونه شامل وو:
- 10 فرنګ غرونه ویشتل کیږي
- 10 د پرچم پریس لوندونه
- د میډک فشارونه
زه په ډیر شدت سره کار نه کوم اجنبی یم، مګر ما په سختۍ سره دا یو بشپړ کړ ... او دا یوازې 10 دقیقې اوږد و. دا یوازې تاسو ته دا ښیي چې څنګه د فولاد اغیزمن کلپ روزنې کېدی شي.
د سټیل کلب څخه پیرود او اخیستل
تاسو کولی شئ د خپل قیمتونو لپاره په کور کې د خپلو کلبونو پیرود له 40 $ څخه تر 120 ډالرو پورې واخلئ، چې تاسو یې د پیرود وزن وزن پورې اړه لري. که تاسو خپل ځان واخلئ، زه به د یوې روزنې روزل شوي فولډر روزونکي سره ډیر کار وکړم چې ستاسو فورمه په ډوډۍ کې ډوډۍ ته وړاندې مخکې ماستر کړئ.