د ګولین څخه وړیا خواړه د تمه کولو اړخونه

تاسو ممکن د وزن بدلون او د انرژۍ غوره کچې وګورئ

کله چې تاسو د ګلوټین مفت غذا پیل کړئ، ضمیمې اغېزې ممکن ستاسو په وزن کې) بدلونونه یا زیانونه (، ستاسو د انرژي کچې کې ښه والی، او ستاسو د تغذیې حالت ته لوړول شامل وي. په ډیرو مواردو کې، دا اړخیز اغیز ګټور دي.

په هرصورت، د ګلوټین پاکو غذا هم کولی شي د ناڅاپي اړخیزې اغیزې سبب شي. د بیلګې په توګه، تاسو ممکن تاسو د قبضې څخه ډیر زیان وګورئ، ځکه چې ډیری لوټین څخه وړیا خواړه لږ کم ریبر لري. تاسو کولی شئ تاسو په خوړو کې چې د خوړو په ډوډۍ کې د ګلوټین کراس ککړتیا سره په ډراماتیک ډول ډیر حساسیت ومومئ.

فکر کوم چې د ګټو اغیزې خواړه پیل کړئ کله چې تاسو د اړخیزو اغیزو په لاره کې تمه لرئ؟ دلته هغه څه دي چې تاسو باید پوه شئ.

1 - ستاسو وزن د بدلون بدلول

پرته له دې چې تاسو د وزن کم وزن یا د وزن څخه پورته وزن پیل کړئ، ستاسو وزن ممکن د سیلا ناروغۍ تشخیص وروسته د ګازو څخه پاک خواړه تعقیب کړئ کله چې تاسو وزن نورمال حالت ته لاړ شئ.

پداسى حال کې چې ډېري خلک فکر کوي چې هر څوک د سايليک سره نوى تشخيص کم وزن لري، مطالعې ښيي چې ډېری نورمال عادي وزن لري، پداسې حال کې چې ډیری وزن يې وزن لري. د بیلګې په توګه، یوه څیړنه وموندله چې 61٪ نوي نوي تشخیص شوي کیفیان د عادي وزن په توګه و، 17 سلنه د دوی د لوړوالي لپاره کم وزن درلود، او 22 فیصده یې د وزن وزن یا ضایع و.

د دوی تشخیص وروسته، د وزن کم وزن لرونکي ناروغان وزن اخلي، پداسې حال کې چې وزن او وزن لرونکي ناروغان وزن له لاسه ورکړي. عادي وزن celiacs په یو عادي وزن کې پاتې کیدو سره موافق دي.

نو له دې امله، که تاسو د تشخیص په اندازه وزن یا کم وزن لرئ، تاسو ممکن تمه وکړئ چې ستاسو وزن د ګلوټین پاک څخه د خوړو د اړخ اړخ په توګه نورمال وګورئ. په هرصورت، که تاسو د ډیری ګلوټین پاک سایټ ډوډۍ) په کوم کې چې په کلورینونو کې لوړ وي او د تغذيې ټیټ وي، یوازې د دوی دودیز سیالیو په څیر لوړ دي (، تاسو ځانونه په ځان کې د ناپوهیدلو پونډو پیرود کولی شئ. نو باید محتاط وساتئ.

2 - ستاسو د لیټزیز ناخوښۍ ښې والی ومومي

ډیری نوي درملنه کولی شي لیټیسټ هضم نه کړي، هغه شې چې شیدې او شیدو کې موندل شوي، لکه آیس کریم او دورت. دا د انتاني ناروغۍ له کبله د حشره زیان سبب کیږي - زموږ معدنی کلیو د لیټزیس هضم کولو مسولیت لري، او کله چې زموږ په ډاټونو کې د ګلوټینګ غبرګون له منځه وړل کیږي، نو موږ کولی نشو لیټایټ نور هاضمي کړو. نو تاسو کولی شئ ځان ځان لبنی او همدارنګه د ګلوټین څخه پاک کړئ .

په هرصورت، لکه څنګه چې ستاسو د حشراتو زیان) تخنیکي پلوه د کليس اپروفي په نامه پیژندل شوی (پیل شوي، تاسو کولی شئ د لیټیسوس برداشت کول پیل کړئ - بیا هم غذايي مواد ستاسو د ګلوټینټ غذایي خواړو د یوې خوا په توګه. د دې بدلون تمرکز باید په تدریجي ډول وي، په ځانګړې توګه که ستاسو د لیټیسوس ناورین د لومړي ځل لپاره د شیدې خورا کوچنۍ محصوالت هڅه وکړي ترڅو وګورئ چې ستاسو بدن څنګه غبرګون کوي.

د لیټیکوس ناورین نښې نښانې په اسهال، ګاز او غوړ کې شاملې دي، نو که تاسو د شیدې د محصول څخه لوی خدمت وروسته وروسته تجربه کوئ، بیا هم هڅه وکړئ څو ځله بیا هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ کم لیټیکوس یا لیټیساس-وړ شیدو وګورئ چې وګورئ که ستاسو بدن د دغو محصولاتو سره ښه والی راولي.

که تاسو د لبنياتو محصولات نه خوري، نو ډاډه کړئ چې تاسو په کافی ډول د نورو کلتورونو څخه ترلاسه کوئ، لکه د ګلوټینټ ویټامین ضمیمه اخیستل.

3 - تاسو د ګوتو د کراس ککړتیا سره په بد چلند سره غبرګون کولی شئ

کله چې تاسو هره ورځ لوټۍ خورۍ، تاسو احتمال لرئ چې د ګلوټینګ انفرادي انفرادي مثالونو سره غبرګون ونه کړ. په هرصورت، کله چې تاسو د خپل خواړو څخه لیرې کړئ نو تاسو ممکن ومومئ چې ستاسو بدن په غذايي موادو کې د ګرمې ککړتیا وړ کولو یا د ګلوټین ډک شوي کیک څخه ډډه وکړئ چې تاسو په اسانۍ سره مقاومت نشو کولی. دا د یو حیرانتیا ګیټینټ څخه پاکه خواړو اړخونو اغیزه ده.

ستاسو په خوړو کې د لوټینګ غبرګون ممکن په چټکتیا سره راشي (په ځینو پیښو کې نیم ساعت کې)، یا دا د راتلونکې ورځې یا حتی وروسته وروسته نشي. ستاسو د هضم نښې نښانې کیدای شي د نس ناستې، قبضې، د ​​مبتلا درد، ریفس، ګاز یا حتی کانتینر کې راشي. په عین وخت کې، تاسو کولی شئ د نورو غذایی تجربو تجربه هم کړئ، په شمول تغذیه، ګډ درد، دماغ کوډ او حتی د ګوتو له امله د خپګان فشارونه هم شامل دي.

دا د خټکي څخه ټول؟ هو، زموږ بدن د ګلوټین لرونکي خواړو لپاره یو لړ غبرګونونه کولی شي کله چې تاسو د ګلوټ څخه پاک شوي یو ځله د سترګو کولو وړ وي.

بیا هم، د دې اندیښنې نښې نښانې مه کوئ که تاسو دا بیرته راګرځیدونکي نښې نښانې ترالسه کړئ - او د ناڅاپي لوټی کولو څخه د بیرته راستنېدو لپاره دې تجهیزاتو ته یو نظر وګورئ. یو ځل چې تاسو بیا کار کولی شئ، خپل غذايي ازموینه وڅیړئ ترڅو وګورئ چیرې چې تاسو پټه پټه وهئ. په یاد ولرئ چې تل تل دا خوندي کړئ او د ګلوټ څخه پاک ترکیبونه وخورئ.

4 - تاسو باید په خپل خوراک کې کافی فابریکه ونه ترلاسه کړئ

د غنمو ټول ډیری محصولات د ډیری ډیری ډیری ډیری ډیری رییس چمتو کوي. مګر کله چې تاسو لوټیږئ، تاسو د لږو غنمو محصولاتو سره پریښودل شوي چې له دې څخه غوره وي، له بده مرغه، د ګوتو څخه پاک فریډونه او نور بیکاره توکي خورا زیات ریشیر نلري، او په همدې توګه مصرف کول خورا لږ ریشین یو عام غلا دی. - د خواړو اړخ اړخ.

دا حالت یوڅه ښه شوی، او د ګوتو څخه پاک وړ ډوډۍ بریتانیا د ټول غنمو سره تولید شوي تولیدات تولیدوي. په هرصورت، کافی اندازه ریشیریا په ګلوټین مفت غذا کې اوس هم یو څه ننګونې ښکاروي، او ځینې خلک د قبضې څخه ډک دي ځکه چې دوی په خپلو ډیکرو کې کافی ریشیر نه اخلي.

نو ته څه کولی شئ؟ تاسو کولی شئ خپل غذايي موادو ته د ریش سرچینې اضافه کړئ. د بیلګې په توګه تاسو کولی شئ په ځانګړي ډول د ګوتو څخه پاکه ډوډۍ لپاره وګورئ، او ستاسو د تختو لپاره د میوه او لوبیاوو سربیره، تازه تازه میوه او سبزيجات په پام کې ونیسئ. مغز او تخمونه هم په ریبر کې لوړ دي او د ګلوټین پاک پاک نمونو په اسانۍ سره اسانه کوي.

که تاسو پخپله خپله ډوډۍ ترلاسه کړئ (لکه څنګه چې موږ یو څه کوو)، تاسو غواړئ خپل خپل آور د ګلوټین څخه پاکې انارو څخه پیسئ وګورئ - دلته د پنځو دلچسپ ګلوټین پاکو غلو لیست دي، ډیری یې په ریبر کې لوړ دي. . تاسو کولی شئ د ګلیټ څخه پاک فریبر بشپړ کړئ.

هرهغه څه چې تاسو یې کوئ، خپل رژیم ته په پوره توګه د ریش اندازه کمه مه کوئ، ځکه چې ډیری ریبر کولی شي د هضمي حوض پریشانۍ او د غوړ لامل شي. همدارنګه، که تاسو اوس هم د قبضې سره مبارزه کوئ یا اندیښنه یې لرئ چې تاسو پوره کافی ریشیر نه یاست، د خپل انتخاب په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

5 - تاسو باید خپل غذایی مواد وګورئ

د ګلوټین څخه پاک څخه مخکی، ډیری موږ یو شمیر زموږ اوسپنی او بی ویټامینونه د غني شویو غنمو د اوړو محصولاتو څخه ترلاسه کړل. ځکه چې دا محصولات په څرګنده توګه د ګلوټین څخه پرته غذایی توکو څخه محدود دي، ځینې خلک د ګلوټین پاک څخه ډډه کوي پداسې حال کې چې د ګلوټین پاک پاک شوي محصولات ډیریږي د اضافی ویټامینونو او منرالونو سره قوي نه دي.

له دې امله، تاسو باید د تیینین، ریبولوفینین، نیینین، او فولیک اسید (ټول بی ویټامین) سره خپل ځان ته پام وکړئ، د دې لپاره چې د وسپنې له مینځلو سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د سپارښتنې ورځني تادیات ترلاسه کوئ.

تاسو کولی شئ په تازه تازه میوو او سبزیجاتو کې پورته کړئ (ډیری یې د ب ویټامین لوړه کچه)، تاسو کولی شئ د لوږو څخه پاک غذایي هڅه وکړئ (ډیری یې قوي دي)، یا تاسو کولی شئ د تغذيې د کموالیونو لپاره چمتو کولو لپاره ضمیمه وګورئ. د ګلوټین پاکو غذا د یوې اړخې اغېز په توګه.

د

په ښکاره توګه، دا د ګلوټین څخه پرته د خوړو اړخونو تاثیرات هرکلۍ کوي (د وزن ضایعات کله چې تاسو لږ وزن لرئ، د مثال په توګه). مګر نور کیدی شي هرکلی ونکړي. دا د ګلوټین په نښه کولو لپاره ډیر حساسیت لپاره هیڅ ډول خوند نه دی، د بیلګې په توګه.

لکه څنګه چې تاسو د لمړیو څو میاشتو راهیسې خپلې الرې چارې پرمخ بوځي، په پام کې وساتئ چې حتی د غذايي ژوند د لوی ژوند بدلون بدل کړي (او د لیرې پوهاوي ډیره ښه طریقه لري)، تاسو احتمال کولی شئ د دغو اړخیزو اغیزو تمه کولو لپاره پای ته ورسیږي.

بیا هم، که تاسو موندئ تاسو اوس هم د ګازو څخه پاک غذا کې د شپږ میاشتو وروسته یا د غذایي موادو اندازه سره مبارزه کوئ، خپل د ډاکټر سره خبرې وکړئ چې د غذايي موادو د درملنې لپاره د راجع کولو په اړه خبرې کوي. دا کس کولی شي تاسو سره د ستونځو سیمو پیژندلو کې مرسته وکړي او دوی یې سم کړي.

سرچینې:

> بیت المقدس Deaconess طبي مرکز. ګالین او ګلوټ څخه وړیا خواړه.

> چنګ جې او ال. د سیالی ناروغۍ کې د بدن ډله ایز نښه: د ګلوټ څخه پاک خوراکی ګټه اخیستنه. د کلینیکي ګیسټروینولوژي ژورنال. 2010 اپریل؛ 44 (4): 267-71.

> د هضم ملی ناروغۍ د معلوماتو پاکولو خونه. د لیټیکس خنډ.