د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 97
فاط - 8 ګر
کاربونه - 6 ګ
پروټین - 3 ګرامه
ټول وخت 8 دقیقې
وړاندیز 8 دقیقه ، کوک ماین
خدمتونه 20
د خبردارۍ کلمه: دا د انار د نیبو نیکروټ بال بالونه دومره لږ اعدام دی. مګر دا سمه ده، ځکه چې هر یو له 100 څخه کم کیلوری لري او یواځې 3 ګرامه بوره لري، نو تاسو کولی شئ د پیسو د لیږد په اړه خپله غوره قضاوت وکاروئ.
غواړئ د شکری د ساتلو لپاره کلیدي پوهیږئ؟ د غیر معمولی خو د خوار او نیبو زیږون سره مینه واله. که تاسو لیمن او تیمان سره مینه لرم او مخکې له دې دا کمبو هڅه نه وه کړې، نو تاسو به په نښه کیږئ!
سربیره پر دې چې په شکر کې ټیټه ده، دوی د زړه روغتیاو مونو او د پولینګ غوټیو ښه وینه ده. برسیره پردې، دوی چمتو کول خورا آسان دي؟ تر ټولو سخته برخه د لیمو زنګ کول دي، مګر تاسو لا تر اوسه په 10 دقيقو کې په سمه توګه نسکین کیدلی شئ کله چې تاسو د خوږو شیانو یو څه کوچنی کړئ!
عنصرونه
- د 2 بادامو بادام د اوړو ښه والی
- ¼ د خالص میپل شربه
- د بادامو دوه غوړي
- 2 تیمونونو نیبو زیز، یا چک کول
- د چرګانو د چټک غنمو، یا چک کول
- ¼ د چاسکو سمندري مالګې یا د میز مالګې
- ¼ کپ ناڅاپي نارنج پوښ شوی
چمتووالی
- د بادامو د اوړو ګډول، د میبل شربو، د بادامو غوړ، د لیمو زین، تیمان، او مالګې د خوړو پروسس کونکي کې. تر هغه وخته پورې پروسه چې د مخلوط مخلوط وي نو یو څه چټک وي.
یو لوی پلیټ یا کوچنی د کڅوړه پاڼه په پلاستيکې لرګیو او د ویشلو ټوټې سره په 20 ټوټو کې لیکه کړئ. هره ټوټه په بال کې راولي.
ټوټه ټوکر ناریل په یو کوچني تخته کې ځای ونیسي او هر بال یې په ناریل کې راولي، بیا وروسته په پلاټ یا د بیکین پاڼه کې راشي. میړه ژر تر ژره خدمت کوي یا په ریفورمین کې پوښل تر هغه پورې چې د خوړو لپاره چمتو وي.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
تاسو کولی شئ د بادام غوړ د بې طرفه خوړلو سبزیج یا د مائع ناریل غوړ لپاره بدل کړئ . که غواړئ اضافي نیبو زین او ناریل اضافه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. د سپارښت شویو مقدارونو سره پیل کړئ، بیا د اړتیا په صورت کې نور اضافه کړئ.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
تاسو کولی شئ د دې یوه لویه ډله جوړه کړئ او په وړیا کڅوړې کې یې په ښه کنټرولر کنټرول کې وساتئ. د هغوی څخه وخورئ یا یې وخورئ یا یې د خړوبولو څخه مخکې د فایبر څخه لږ مخکې وخورئ. دا ښکلا بالونه د میسر لپاره یا د ماسپښین درمل سره د یو چای چای سره بشپړ دی.