د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 207
فاط - 11 ګ
کاربونه - 22 ګرامه
پروټین - 8 ګرامه
ټول وخت 245 دقیقې
5 دقیقې چمتو کړئ، 240 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 2
د کوچني چای تخمونه د کورپالو لپاره نه یوازې. دا کوچنی سپیډی غټ غذایی توکی په شمول، په شمول د سوځیدلو مبارزه omega-3 غوړ .
کله چې په مایع ککړ وی، د چیا تخمونه ژغورل او جیل جوړوي، یو موټرو او کریمی ډنډ جوړوي کوم چې په غوړ کې ټیټ پاتې کیږي او د هغو کسانو لپاره مثبته ده چې د خټکو تجربه کوي. د ټیټ ټیټ غذا تعقیب کولی شي د ریفسکس او زړه خوندیتوب مخه ونیسي. برسیره پردې، دا مخاطب مخلوط د یو مجرم خوښې په څیر ذخیص لري مګر په واقعیت کې یو روغتیا ده. دا ریستورم د 10 بګرامونو لوږه د فابریک په مقابل کې لري - دا د هره ورځ سپارښتنه 40 سلنه ده!
عنصرونه
- 1 cup وینیلا سویا شیدو
- ¼ cup chia تخمونه
- نيم پيالو په ښه توګه د شينوارو خټکي غوړ کړ
چمتووالی
- په یوه کڅوړه کې د سویا شیدې او د شیعه تخمونه سره ګډ کړئ او ښه څاه کړئ.
- پلاستيکي لرګي پوښ کړئ او فرخ ته ليږدئ. اجازه درکړو چې دوه ساعته وخت ونیسي.
- د دوه ساعته وروسته، په نرمۍ سره سره مخلوط کړئ او فرجج ته شیل ته دوه ساعته دوام ورکړئ، یا د شپې څخه تر شپې پورې.
- د خټکی سره مخکی مخکی مخکی.
د اجزاو تغیرات او فرعي تغیرات
دا ترکیب په ښه توګه د هر ډول شیدې یا د شیدو بدیل سره کار کوي. د سویا شیدو ډیر پروټین انتخاب دی، مګر د بادام شیدو بل ټیټ غوړ انتخاب دی.
د بوټانو خدمت کول ناشونی، خواږه، یا د شپې ناوخته ناسته د هر ډول تازه تازه ميوو سره. که چیری تاسو د چیا بادغی جوړ کړئ، نو تاسو کولی شئ په بیلا بیلو اوونیو کې د مختلفو میوو سره د مختلفو لپاره پورته کړئ. ډیری ميوې د زړه بوټو دوستانه دي. په هرصورت، شنه شنه مڼې ممکن په ځینو برخو کې د زړه ګنډلو المل شي.
د یو څه اضافي اضافې لپاره، د ګاللو د ټوپک سره یوازې دمخه خدمت کولو سره وویشئ . د زیاتو اضافو په اړه حیرانتیا ولرئ، لکه څنګه چې ګرانولا کولی شي کیلوری وینډوز ترلاسه کړي.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
د تیار شوي زیرمه ذخیره کول د پلاستيکي لرګیو سره په ریفورجینټ کې دوه ورځې پورې پوښل شوي. کله چې اوږدې مودې لپاره ذخیره کول، د پلاستيکي لرګیو پوښښ کړئ ترڅو چې لرګۍ په مستقیم تماس کې د بادغیس سره وي. دا به د ربړ پوستکي د هغې په سر کې جوړیدو مخه ونیسي.