د فزیکي قطعاتو توپیرونه چلن طریقه
د فټیوس چلولو قطعې کارول کیدی شي د ځان لپاره یو ښه کار وګرځئ کله چې ګرځیدل، ستاسو د بدن بدن او همدارنګه ستاسو د هډوکو او پښو ښکیلول. د دوه اساسي تخنیکونو، د مینځلو او نورډیډ چلن په اړه زده کړه، او څه شی له یو بل څخه توپیر کوي.
د فابریکې دواړه تخنیکونه د ټیکولو قطعې د ډیری پیښو څخه د ثبات لپاره لپاره کاروي ، لکه څنګه چې ترسره کیږي کله چې پیدل کولو یا د خلکو لپاره چې د ګوزڼ کارولو لپاره د توازن لپاره اعتماد لري.
پرځای یې، د مینځل کیدو او نورډیډ چلولو هدف دا دی چې نور کلورینونه وسوځوي او ډیرو عضلاتو ته کار وکړي.
د فزیکي قطار چلولو تخنیکونه
د ټیټ رټلینډ د امریکا متحده ایالاتو کې د برتانیا پخوانی ټیکنالوژي د اروپا په لور کې د نورډر چلولو ټیکنالوژي وده کړې وه.
هغه څه چې دوه تخنیکونه یې په عام ډول لري دا دی چې واکر دوه فزیکي چلونکي پولې لري او د پښو حرکت سره مخالفت کوي. واکر د پښو عضلاتو سربېره د بدن بدن او اصلي عضلات تمرین کوي پداسې حال کې چې په ټيټه بدن باندې ځینې اغیزې راولي.
د فدرالي ټیکنالوژۍ او نورډیک چلولو تخنیک تر مینځ ترټولو لوی توپیر د لاس توسیع کې دی، کوم چې د پولیو کرل کیدلو توپیرونه راځي، د شاسټروک او د ګوټونو ډیزاین.
په اډرډرډ چلونکي پولونو کې توپیرونه د نورډک چلولو پولې
د اسټرالر ډنډونه پټې یا ډیزاین نه لري، پداسې حال کې چې نورډیډ چلونکي پولونه کار کوي.
د نورډک چلولو پولونو کې پښې یا لاسونه نورډیډ واکس ته اجازه ورکوي چې د ستسټروک په پای کې پولې خوشې کړي او د ګوتو نیولو په څیر چې دوی د محلي شاخ / قطب نبات ته لاړ شي.
پرځای یې، د پخوانیو قطعاتو پوټکونه د فشار لویه برخه لري. دا فشار په لوبې کې راځي چې څنګه پولې د کښت کولو لپاره ډیزاین شوي دي.
د پیسو ډیری ډیزاین ورته ورته ډیزاین لري، نو له دې امله د بې ځایه شوي تخنیک کېدای شي د قطارونو له الرې کارول شي. تاسو نشی کولی د نریچ چلن تخنیک څخه د پیښو د پولیو سره کار واخلئ ځکه چې دوی اړین دستانو یا پښو نشتوالی.
د پولنډ په پلان کې / توپیرونه د نورډک چلولو بمبارۍ لپاره د برعکس کولو لپاره توپ
په پخوانۍ تخنیک کې، واکر قطب ته پراختیا ورکوي او پداسې حال کې چې لاس د لاس په پوست کې دی. وروسته واکر قطب په زور سره پیاوړي کوي پداسې حال کې چې مخ په وړاندې ځي، لکه د پمپ کنټرول. د فشار د ښکلي برخې برخې اجازه ورکوي چې په دې قطع باندې د فشار په الس کې د فشار فشار راولي. واکر په قطار باندې په هر وخت کې یو ځنډ ساتي.
د تجربې تخنیک
په نورډک چلن کې، پولونه په دوامداره توګه زاویه کیږي او د پول قطع راځي کله چې لاس ټوپ شوی وي، نو بیا هم یو بل نرم مقاومت ورکول کیږي کله چې پرمخ ځي. لاس په پای کې قطع په بشپړه توګه د شاسټروک په برخه کې خپروي، د ګوتو یا پښې سره د پول قطع کول په خام کې بیرته راځي لکه څنګه چې وړاندې کیږي.
د عضلاتو ښکیلتیا
روتین په دې اند دی چې د مینځل کیدو سره د عضلاتو ښکیلتیا د نورډیک چلن تخنیک د لاس موقف / شاستروک ته لوړ دی. "تاسو کولی شئ د خپل لاس سره په یوه تومین کې د سټیټ سره ودرول شي) یا حتی کله چې ستاسو میز یا میز ته وغورځول شي او لومړی په زاړه سره په 90 درجې کې وسوځول، او بیا د لاس سره پراختیا ورکړئ د لاسلیک ځای کې.
په دواړو پوستونو کې، هغه څه چې تاسو یې په پام کې لرئ دا ده چې د تسکس عضلات ) د پورتنیو وسلو په شا (قراردادونه څنګه. لکه څنګه چې تاسو د دواړو لاس پوستونو سره مینځ ته کښئ، د عضلاتو د ککړتیا شدت په پوټکي، بطن، لټیسیمیمس دوسي، او د ریستین ماشین (شا) عضلات یاد کړئ. "روتین باور لري چې د هغه تخنیک د لوی غښتلي پیاوړي عضلاتو او ډیر شدید زیاتوالي سبب کیږي د عضلاتو ټولیز ډولونه.
پرته د قطبونو په چلولو سره، مطالعاتو په منظم ډول د کولوریک سوځیدل ښودل شوي کله چې د نورډک چلن تخنیک او بیلابیلو تخنیکونو سره د فټس چلولو پولونو کارولو سره، او همداراز د پیروي کولو قطب په ورته ډول کارول کیږي.
د فزیکي قطب غوره کول د چلولو تخنیک
تاسو ممکن ومومئ چې یو له تخنیکونو څخه ستاسو لپاره ستاسو لپاره ښه کار کوي. د پخوانۍ تخنیک ګټورتیا دا ده چې تاسو کولی شئ د لاریو پولونو یا نورډیډ چلولو پولونو سره یې کولی شئ. که تاسو یوازې یوازې غواړئ د یو قطب د ځان سره یوځای کړئ، تاسو کولی شئ د پیسو یو ډیزاین واخلئ او بیا یې د فټبال لپاره د مینځلو لپاره کار واخلئ او د دوی په لاره کې دوی ته د اړتیا په وخت کې د ثبات لپاره کار واچوئ. په عین حال کې، تاسو د نورډک چلولو لپاره د نورډک چلولو پولونو ته اړتیا لرئ او ممکن ممکن کار ونه کړي مګر یوازې د ثبات لپاره کارول کیږي.
سرچینې:
> پیریګرین بی، et al. نورډیک چلن کې د میخانیکي انرژۍ نمونې: روایتی چلن پرتله کول. ګیټ او پوسټ جنوري 2017. حجم 51، 234 - 238.
> شینچینچ ایم، او ایل. د نورډک چلن روغتیایی ګټو. د مخنیوي درملنې امریکایي ژورنال. جنوري 2013. حجم 44، شمېره 1، 76 - 84.