د پوټ ګیوټینټ سره د لیدونو انځورونه او تمرینونه
لومړۍ برخه د فرانکینین میتود پیژندنه
د فرانکلین طریقه د سیسټم سره د کار کولو سیسټم دی ترڅو د ښه سایټ د آسانتیا لپاره آسانتیا او په حرکت کې ډیر آسانتیا. د نرتر، حرکت تحصیل کونکي او لیکونکی ایرک فرانکلین لخوا جوړ شوی، فرانکینین طریقه په اروپا کې ډیر ښه پیژندل کیږي او په متحده ایالاتو کې حرکت ترلاسه کوي.
د Pilates عملیات کونکو لپاره، فرانکینین طریقه د پیسو، انځورونو او تمرین سره کار کولو لپاره تخلیقی او انفرادي طریقه وړاندې کوي چې د Pilates روزنې سره خورا اړین وي.
د انځور پر اساس اشنا د هولیسټیک لارښوونو کې د ډیرو معلوماتو په اړه د خبرو اترو مشهوره لاره ده، پرته له دې چې ډیرې کلمې کارول شي. که زه صحیح انځور وموم، زما وجود په طبیعي ډول د دې انځور په ځواب کې تنظیم کوي او زه د عضلاتو او هډوکو او د دوی د شپې پورې تړلي ډیپلوماتانو په اړه فکر کولو ته اړتیا نلرم. مګر د اشخاصو او انځورونو په شاوخوا کې اصلاح شوي حساسیت ته اړتیا ده چې د چوکۍ فعالیت لپاره بنسټ چمتو کړي، ایا دا په Pilates یا کوم بل بدن / فکر کې هڅه ده.
د فرانکینین میتود کې، د یو انځور لپاره ګټور وي د دې لپاره چې یو شمیر معیارونه پوره کړي. د بیلګې په توګه، دا باید فعال وي، دا باید صحتمند وي او د دې کارولو لپاره هڅونې ته اړتیا لري. په دې طریقه کې یو اړخيز اړخ دا دی چې انځور باید په اناتومي ډول سم شي. دا پدې معنی نه ده چې دا باید د مستقیم عضلاتو، هډوکي او الوتکو حواله وکړي، مګر دا باید د دې سره تړاو ولري چې د انسان جوړښت څرنګه ترتیب شوی او په ښه توګه حرکت کوي.
یو تصویر هم باید د هغه چا لپاره چې په کارولو یې کارول مناسب وي مناسب دی. که څه هم ډیری عام انځورونه د پراخه پراخه لړۍ لپاره ګټورې دي، استعفاونه یو اندازه نه دي بلکې ټول ټول ټکي دي.
ایرک فرینکلین د نړۍ د ایډیوکوزولوژی (ډیویډ - عکس، کیینولوژی - تحریک) او د زړه پورې (د بدن) په اړه د هغه د پوهه او د حرکت په اړه د څرنګوالي په اړه د ډیرو مخکښ کنټرولرانو څخه کار اخیستی.
هغه هغه څه دي چې دا مسیر د بیلانسونو او د توازن توازن، او فشار او فشار کې دی. دا د پام وړ مختلف نظر دی چې "د بدن برخې غړی کوي" او د پلمې کرښې سره نیسي. " د سمبالولو لپاره د دې متحرک کړنلارې سره یوځای د عکاس اغیزمن کارولو سره د فرانینین میتود اساس دی. د فرانکلین کتاب دغه مفکورې په ژوره توګه پرمخ ځي. دا د انځورونو او ساحو سره د کار کولو په اړه د معلوماتو خزانه ده چې د خوځښت هنرونو لکه پیل Pilates کې مینه لري.
برخه 2. په Pilates Studio کې د Franklin میتود
موږ ته دا ښه پوهیږو چې څنګه د فرانټین میتود د Pilates سټیټیو کې ژباړن، پیټ گیوټین، د Pilates ښوونکي او دریم پوړ کې شتون لري (درې یې) فرانکین میتود ښوونکي زما د سټیوډیو ته بلنه ورکړه. په یوه منی ورکشاپ کې، پیټ یو شمیر اساسات شریک کړل.
د اړتیاو Pilates سامانونو سره سره، د پټ سټیوډیو د تفریحی زده کړې مرستو څخه ډکه ده. موږ د رنګ قلم سره یو د انځور کولو بورډ لرو. موږ د مختلفو رنگونو او اندازو بالونو او بډونه لرو. او موږ هډوکي لرو. یو بشپړ کنکال، یو سړی او د فرور هډوکی شتون لري. موږ خپل سیشن د شریعت په اړه خبرې پیل کوو. که تاسو د فرانکلین میتود ورکشاپونه واخلئ، لومړی یې د "سیلو واک" په نوم یادیږي.
په یاد ولرئ، موږ داسې انځورونه غواړو چې زموږ د اناتومی سره مناسبه وي، نو موږ په بدن کې د ویروس او د حوزې د سایټ معاینې لپاره وخت نیسو. پیټ یو سور سپی د واګنګګ د دریمې سره راټیټوي، او مونږ د ټرانسپورت له خولې ولاړ یو چې د تلویزیون سفر ته ولاړ شئ - هغه څه چې د خولې څخه جوړ شوي وو، اوس اوس کوکاسيکس، او د پلوي کڅوړه او فرور په مستقیم حالت کې واقع دي.
موږ د پوزې شکل او د هګ ساکټ په برخه کې د فرور (ټیډ هډو) ځای نیولو سره بیا کتنه کوو. مګر بیا پټ زما په اړه یو نوی دی. زه د مریضانو ملګری پوهیدم؛ په مخ کې د پبي سمفس او په شا کې د کڅوړو ملل متحد نیم نیم حرکت وړ جوڑوں (په نیمه ټینګار سره په پام کې نیول کیږي).
مګر زه نه پوهیږم کله چې موږ پښې تړلې، زموږ هډوکي خلاصې او زموږ هپ هډوکي نږدې کېدې، او کله چې موږ خپل پښې سیده کړو، سټ هډوکي یوځاى راغلل او د هډو هډوکي لوړېدل. ما د جناني کڅوړې په اړه فکر وکړ چې د هغې په پرتله ډیر جامد دی. زه خندا احساس کوم.
لکه څنګه چې زه حرکت کوم د پیلوس جوړښت د فرعي سپوږمۍ زما نوې موندل شوي پوهې ته وده ورکړئ، پیټ د تشنګریت بیل بالاخره) عکس، مخ 1 وګورئ (. د تشنګریشن نظر د تاوان او بشپړتیا نظرونه سره یوځای کوي. دا باید دا وي چې د فشار او فشار تر مینځ د متحرک جوړښتونو سره جوړښتونه دوام ومومي. دا د ناروغۍ سره روان دی. عضلات او هډوکي شتون لري، لیګامینټونه او تلیفونونه، په مسلسل ډول د بیلتونکو په رقص کې یو بل ته ځواب ورکوي، حتی په فلسفه کې.
Tensegrity ball زما د شاکستانی کڅوړی لپاره دی. یو ځل بیا، موږ د اناتومي څخه فعال فعالیت ته تللی یو. زه یوازې زما سره په دې ذهن کې د دې نظرونو سره کار کولو ته اړتیا لرم. لکه څنګه چې دا د Pilates سټیډیو کې څنګه لوبې کوي، وروسته بیا زموږ په سیشن کې پیټ ما د هډوکي هډوکو لپاره د پرانیستلو لپاره د سټ هډوکي سره کار کوي، د هډو هډو هډوکو لپاره کم هډوکي ونیسئ، او بیا یې موږ اصلاح کونکي ته لیږو د پښو سره . د ټیسټریټ ډیینیکونو لخوا ثبات د یو جوړښت په حیث زما د ویناو احساس سره، زه په خپل تصویر کې ډیر ځای پیدا کړم ترڅو زما په هپ ساکټونو کې ډیري خوځښت ودرول شي.
دلته د فرانکینین میتود طریقه کې د یو انځور سره کار کولو بل مثال دی: موږ د یو ډیر عام کندز سره یو څه ساده آسانه کول متحد کول پیل کړل: هلته د کاندو ګنډلو او دوی خوشې کول. بیا وروسته هغه عکس متعارف کړ چې زه یې د هرې اوږدې برخې سره تړل شوي بالونونه لري. غټونه زما د اوږو د راټولو لپاره راټیټوي او دوی پریږدی چې پریږدی. حرکت حرکت خورا اسانه او اسانه کیږي. تاسو کولی شئ اوس هڅه وکړئ.
مګر موږ زما د اوږد بډیو په شاوخوا کې د تګ راتګ د آزادۍ په لټه کې یو. پیټ ما ته یو انتخاب راکوي: ایا زه به زما د اوږد غوړونه په ګرمو تیلو یا ګرم چاکلیټ کې زما په شا باندې ودرولم؟ دا یوه مهمه پوښتنه ده. هغه عکس انفرادي کوي او ډاډ ترلاسه کوي چې زه یې د منلو وړ یم. زه د چاکلیټ لپاره ځم. اوس زه خپل کموندونه په بشپړه توګه مختلف کیفیت لرم. دوی د بشپړ بشپړ احساس احساس کوي او کله چې دوی راټیټوي، دوی زما د احساس احساس کموي لکه دوی کولی شي ځي. زما د لیورټر سکپللا په اړه فکر کول ډیر زیات خوځښت لري، زما غصب یا ټیټ سیررتوس انترینی - کوم چې د دماغ څخه ډک دی زه په حقیقت کې حرکت ته اړتیا نلرم. لکه څنګه چې پیټ وايي، "ډیر ځله موږ د دماغ د یوې برخې له لارې زده کړه کوو چې حرکت نه کوي." پداسې حال کې چې یو انځور، په ځانګړي ډول هغه څوک چې د مراجعینو لپاره تایید شوی، بدن / ذهن په یو جامع ټولولو کې شامل کړي.
وروسته، موږ زما چاکلیټ انځور د Pilates اصلاح کوونکو ته لیږو . موږ د هغه تجربې سره لوبه کوو چې په نوم یې ورته ویل کیږي، دا هغه یو دی چې د اوږو د لیدو په ځای د کندز له لارې د بدن د لوړولو پرځای د کاندو لوړولو لپاره لوی اختطاف رامینځته کوي. دا د کاندو پواسطه او وسلو کې ډیری خوځښت ته اړتیا لري. زه یو څه کم او ښکته یم او وروسته پتی وايی: "که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ پریږدو چې ستاسو اوږدې ګنډې په ګرم چاکلیټ کې ستاسو شاته وخورئ." "که تاسو غواړئ"، لکه څنګه چې په کې، زه یو انتخاب لرم او زه دې ته هڅول کیږم چې زما هڅونې ته لاره وموم. زه غواړم چې زه د خپل ګرم چاکلیټ په اړه فکر کوم، او ټوله حرکت په یوه ښایسته پرانیستی ډیزاین کې ترسره کیږي. زما اوږه په داسې حال کې پاتې کیږې چې زه د اوږدې مودې په اوږدو کې زما د اوږد پوړ له الرې مینځل کیږم. دا کیدای شي ساده وي لکه هډوکي، هیڅ عضلات، نه "خپل کمان ساتي."
دا د فینکینین طریقه څنګه د حرکت سیسټم ته اړتیا لري یو چټک نظر و، مګر انځور د بدن سره په آرامۍ، منفی دولت کې کارول کیږي. البته، انځورونه باید مترین نه وي. یو کس کولی شي د ګرمې هوا هوا ته د ګرمې ورځې په تودوخه د ګرمې ټیټ لپاره. یو کس کولی شي د خپلو سترګو آرامۍ کړي. یو څوک کولی شي د پوستکي حجرې خوشحاله او یوځای شي، لکه څنګه چې ما په دې وروستیو کې ووییل کله چې ما خپله ګوته وویشتله. یو څوک د رقص یا سپورټ حرکت تصور کوي.
دا مفکوره ورته ده: انځور، چې چمتو شوی دا امیر ته مناسب دی، بدن ته اجازه ورکوي چې د خپل ځان د تنظیم کولو هڅه کوي پرته له هغه ذهني ذهن پرته چې د هغه بڼسټ کولو هڅه کوي د عکسونو ځانګړتیاوې پوره کړي. د دې ډول عکاس کار لپاره د ساختماني آرام پوست ته ځینې سپارښتنه کیږي.
د فرانکلین طریقه د هغه څه په پرتله خورا خورا پیچلې ده چې زه یې دلته وتوانېدم. مګر زه هیله لرم چې دا لنډیز تعارف د روغتیا / تخصیص په غوښتنلیک کې د عکس العمل واک ته ستاسو دلچسپی کم کړی، او شاید د فرانکینین میتود تجربه کولو کې. د میتود په اړه نور معلومات ترلاسه کولو لپاره، فرانکین کتابونه خورا پراخ دي او ورکشاپونه او د ښوونکي روزل په نړیواله کچه درس ورکول کیږي. وګورئ Franklin-Method.com
د پیټ ګیټن لپاره ځانګړی مننه کوم چې ما د فرانسینین میتود لپاره تجربه ایښودل پیل کړي چې پیلیټس ته تطبیق شوي ترڅو زه د دې لید څخه ستاسو سره شریک شم. پیټ په امریکا او بهر کې په پراخه کچه Pilates او د فرانکینین طریقه درس ورکوي. د هغې پیلیټس سټوډیو، پیټ ګیټن Pilates، د کولوراډو په بولډر کې دی.
افشا کول
د برېښناليک محصوالت د ادارتي منځپانګې څخه خپلواک دی او موږ به د دې پاڼې تړلو له لارې د محصولاتو د اخیستلو په تړاو موږ ته جبران درکړو.