د تینینین تغذیه حقیقتونه او روغتیا ګټې

ټینګینین، د مډارین مختلف ډولونه، د ليمويي ميوو یو ډول ډول ډول دی چې د خوړو له اندازې څخه ډیر خوږ دي. د ټینګینګ ډیر ډول ډول ډولونه شتون لري لکه صفاتینین او منارین نارنګونه. ډیری ټینګینین بی تخمونه دي مګر ځینې زیربناوې تخمونه لري. لکه د نارنجونو په پرتله، تورینین کوچني دي، ډیر اوبه لري، او لږ اسید او شکر.

ټینګینګونه د سور او نارنج خاورې لري. د دوی د موسم فصل د اکتوبر څخه تر اپریل پورې دی.

یو کوچنی تورینین 40 کیلوری او 9 ګرام کاربوهایډریټ لري. دا د میوو څخه د خدمت کولو په پرتله کم کموریز او کاربوهایډریټ دی، کوم چې شاوخوا 60 کیلوری او 15 ګرامه کاربوهایډریټ لري. ټینګینزونه هم 1.3 ګرامه فایبر لري، چې ستاسو د ورځني اړتیاو پنځه سلنه برخه اخلي، دوی د ډوډۍ ډوډۍ چمتو کوي. فایبر ناببره کاربوهایډریټ دی چې کولی شي ستاسو بشپړ وساتي، کولیسټرول ستاسو د زړه څخه راوباسي، او تاکونه تنظیم کړي.

د هغوی د اندازې له امله، دا ډیری وختونه د ټینګینز بټۍ اسانه دي. نو له همدې کبله، که تاسو په خپل ځان کې د ټینګینینز خوند اخلئ خپل برخه یې د یو څخه تر دوه څخه تر ډیر حد پورې وساتئ. که تاسو د کاربوهایډریټ ترلاسه کول ګورئ نو دا په ځانګړي توګه مهم دي.

د روغتیا ګټو

ټینګینین د ویټامین سی یوه ښه سرچینه ده، چې ستاسو د ورځني اړتیاو 31 سلنه یې په یوه کوچنۍ خدمت کې لري.

ويټامين سي د اوبو کڅوړې مهم ويټامين دی چې د حجرو ترميم، د عمر ټيټ کولو، او مصؤونيت لوړول دي. دا د غوږ ککړ ویټامین اې هم ښه سرچینه ده چې د سترګو روغتیا لپاره خورا مهم دی.

ټینګینینز نسبتا لوی ډولونه او د فایټروترینټ مقدار هم لري چې حجرې له زیانونو څخه ساتنه کوي، سوزش کموي، د زړه ناروغۍ خطر کموي، او نور روغتیایي ګټې چمتو کړي.

په پای کې، ټینګینز پوټاشیم لري. مطالعې ښیې هغه خلک چې د پوټاشیم بډایه غذا خوړلي وي د وینې ټیټ فشار لري.

کاسي څه دي؟ ایا دوی ټینګینرونه دي؟

غوټۍ لوړې خواږه، بې وزلي دي، او د منارین ډول ډوله کولو لپاره اسانه دي. دا د کلیمنین مینارینز دي، کوم چې د نومبر څخه تر جنوری پورې شتون لري؛ او W. Murcott Mandarins، د فبروري څخه تر اپریل پورې. ټینګینین د مینارین ډولونه دي، ډیر په ورته ډول Macintosh او فیو د مڼو د ډولونو څخه دي.

د ټینګینګ چاقو او ذخیره کول

د هغه ټینګینګونو لپاره وګورئ چې نرم او روښانه وي. دوی باید د نیکونو، بوټو او بڼو څخه پاک وي. خپل ټینګینګونه وخورئ - دوی باید په خوښۍ سره خوند وخوري. د هغې ډیری ناڅاپي ټینګینګونه د هغوی د اندازې لپاره به ډیر ګران وي. دوی باید ثابت او یا نرم وي.

ټینګینین باید په ریفورم کې ذخیره شي او کولی شي تر دوو اونیو پورې دوام وکړي.

تاسو کولی شئ د کنډو مډارینونو پیرود هم واخلئ. که تاسو دا کار کولو پریکړه وکړئ، ډاډ ترلاسه کړئ هغه چا پیرود کړئ چې هیڅ اضافه شکر نلري، ځکه چې دا کولی شي د شکرو محتوا زیاته کړي.

په پای کې، د تورینین جوس اخیستل کیدی شي. که تاسو هڅه کوئ خپل وزن یا وینی سګرټ اداره کړئ، نو باید جوس باید له منځه یوړل شي. مګر، لږ تر لږه په ترکیبونو کې ګټور وي، پخپله پورونه، جامې اچول، یا د غوښې لپاره ذائق زیاتول.

د خطرو تیارولو لپاره روغې لارې

ټینګینز کولی شي د لمر وړ میوه لرونکې میوه خوند د سلاد، خواوو، او اصلي کورسونو کې اضافه کړي. په ساده توګه خپل ټینګینینونه وینځئ او په خپلو لوښو کې یې ځای ونیسئ یا د تنینګ جامو جوړولو لپاره د ټینګینین جوس استعمال کړئ.

ټینګینز یوازې د لاس په واسطه یا د ټیټ، ریشینټ او پروټین بډایه ناست لپاره د ټیټ غوټی دوترو، کوټریټ، یا ریکوټا پنیر سره یوځای کیدای شي.

د تینګینز سره ترکیبونه

ټینګینین د ښکلا لپاره خواړه چمتو کوي، خواړه بشپړوي او دا یو روښنايي او فرحت لرونکي ذائق ورکوي. ټینګینز د سبزیجاتو توکیو، مرغیو، او سمندریو لپاره خورا زیات اضافه دي. د نن ورځ سره د پخلی کولو لپاره زده کړه وکړئ.

• د ویلټس او شیدو سیلری سره د هنی ټینګینینز او کوکوټس: دا یو عصري تغذیه ده چې د ډوډۍ وروسته وروسته.
• خواږه او خوندورینګین چرګ غوړ ونیسي: دا سټری ډډ د تازه ټینګینګونو او همداراز له جوز څخه کار اخلي.

سرچینې:

غوټۍ ډیری پوښتل شوي پوښتنې.