ډیری ډیترون غواړي د وزن د ضایع کولو پروسه آسانه کړي ترڅو د هرڅه په اړه هڅه وکړي. موږ ډیری غواړو چې وزن ډیر چټک او ډیر ارزانه وي، همداراز. له همدې کبله د وزن د ضایع لپاره مراقبت یو ښه نظر دی. که تاسو دا په پام کې نه نیول شوی، شاید تاسو باید. د وزن د ضایع لپاره تعصب یو روغ او اغیزناک الره کیدای شي د ښه خوړو او وزن له لاسه ورکړي.
مراعات څه دي؟
لومړی، اجازه راکړئ چې څه مراقبت وي. که تاسو اوس مهال د مراقبت تمرین ونکړئ، تاسو ممکن تصور وکړئ چې دا پروسه د اوږدی مودې لپاره د ناامنه کولو موقعیت کې ناسته ده، په ژوره ساه کولو او د هیڅ شی په اړه فکر کولو کې شامل نه دي. دا رښتیا نه ده چې مراقبت ټول څه دي.
مراقبت یوازې د پام وړ تمرکز دی چې ستاسو پام ډیر پام وکړئ. د متحده ایالتونو مراقبت ټولنه څرګندوي چې "د مراقبت په جریان کې، پاملرنه د بهرنی نړۍ په بهر کې د ښکیلتیا پر ځای پام راځي." د سازمان په وینا، د تمرین تمرین کولی شي تاسو مثبت مثبتیتونه راولي.
د وزن د ضایع لپاره مراقبت
ساینس پوهانو زموږ په بدنونو کې د تمرکز اغیزې مطالعه کړې او موندلي چې دا عملیات زموږ سره مرسته کولی شي، موږ سره مرسته وکړي، ښه خوب پرېږدو او خپل روغتیا ته وده ورکړو. مګر دوی همدا راز هغه لارې لټوي چې په هغه کې منځګړیتوب زموږ سره د وزن کمولو کې مرسته کولی شي.
د یوې وروستۍ څیړنې په بیاکتنې کې، ساینس پوهانو هغه طریقه ارزونه وکړه چې په منځ کې منځګړتوب کولی شي د وزن له لاسه ورکولو او ځینې ځانګړتیاوو باندې اغیز وکړي چې ډیری وختونه د غریبو خوړو سره تړاو لري. دوی وموندل چې ذهني مراقبت کولی شي د جذباتي خواړو او بډو خواړو تعرفې کمولو کې مرسته وکړي.
البته، څیړونکي نشي کولی چې دا مراقبت یوازې په وزن کې له لاسه ورکړي.
مګر له دې کبله چې د مراقبت تمرین وړیا دی، هیڅ اړخیزه اغیزه نلري او نورې روغتیايې ګټې هم برابروي، نو ولې د احساساتو خواړه مخه نیسي او د خوړو زیات عادلانه منځته راوړي؟
زه څنګه باید وزن کم کړم؟
که تاسو غواړئ چې منځګړیتوب ته هڅه وکړئ، لومړی ګام د عمل غوره کول دي. د مراقبت ډیری طرزالعملونه شتون لري مګر دوی ټول د ذهن خاموش کولو او وخت ته وخت نیسي او په اوسني وخت کې ستاسو د بدن څخه ډیر پوهیږي. تاسو کولی شئ مختلفې لاریون وکړو چې وګورئ چې کوم یو ستاسو لپاره غوره کار کوي.
تاسو کولی شئ د تخنیکي وسیلو په برخه کې تاسو سره د مینځلو په برخه کې پانګه اچونه وکړئ. د الوتونکو کتان هره ورځ ستاسو د فشار کچه څاروي او حتی کولی شي هغه ځایونه تعقیب کړي چې تاسو یې د اندیښنې احساس کوئ. کله چې ستاسو د الوتونکيو اپوزیشن څرګندوي چې ستاسو د فشار کچه لوړه ده، تاسو کولی شئ د آرامۍ احساس آرام کړئ او بیرته ترلاسه کولو لپاره یو له الرښوونو څخه کار واخلئ.
دلته هم تاسو سره مرسته کول دي چې تاسو سره د مینځلو لپاره زده کړه وکړئ. نیوباویز کولی شي د بلس نور، د ذهنیت په برخه کې د بریالیتوب سره پرته د ریل واټکنز لخوا د ریښتیا هڅه کولو پرته څنګه خوند واخلئ. دا کتاب د یو عمل جوړولو لپاره ساده، بې تعصب تګلاره ترسره کوي چې د ابتدايي ګانو لپاره بشپړ دی.
که تاسو غواړئ چې د لارښوونې ډلې په ترتیب کې تمرین وکړئ، نو د محلي مراقبت مرکز ته ځینې پام وکړئ.
ډیری ښاري ساحې ښوونځي یا تاسیسات لري چیرته چې د ټولو کچو منځګړونکو سره یوځای شي ترڅو عمل وکړي. په نیویارک ښار کې، انسپیسک د ځان آرام، نزدې، او مرکز لپاره ځانګړي ځایونه چمتو کوي. که تاسو په لوی سیپل کې نه یاست، نو د انسپیک اپ ډاونلوډ کړئ ترڅو د دوی خدماتو څخه خوند واخلئ.
په پای کې، تاسو به د انلاین ډیرې زیرمې ومومئ. ستاسو د عملی کولو لپاره د UCLA د پوهې د پوهې د څیړنې مرکز څخه د وړیا لارښوونکو تمرینات وګورئ. یا که تاسو شخصي طریقه غوره کړئ، تاسو کولی شئ په خپل سیمه کې د امریکايي مراقبت ټولنه له لارې ښوونکی پیدا کړئ.
د
په ياد ولرئ چې د وزن له لاسه ورکولو مراقبت تمرين ستاسو د خوراک او فعاليت په پالن کې د بدلونونو پرته د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کولی شئ.
ټيټ ليکه کله چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ د کاليوري خساره جوړه کول دي. مګر د ذهني پوهاوي یو پروګرام ممکن دا پروسه آسانه کړي او ممکن تاسو سره د وزن لپاره د وزن ساتلو کې مرسته وکړي.