د ورځني اوبو د ترلاسه کولو لپاره د اسانتیاو اسانه لار

1 - د ليمويي پاڼي جلا کړئ

که تاسو کولی شئ په ټوله ورځ هره ورځ د پاکې شیشې وروسته شیش ونه څښئ، د خپل لمر لیمو سره د لمر اوبه سره هڅه وکړئ. یوازې یو څه نیبو، ځوړ، نارنج، یا حتی ټوله برخه یې هم واخیسته! بیا یو خټک یا بوتل ته اضافه کړئ او اجازه ورکړئ چې ستاسو اوبه د خوړو ذائق سره وکاروي. ستاسو په فرجیو کې د دې خالف ساتل په هر وخت کې ستاسو د اوبو ترلاسه کول به دوه برابره کړي.

نور لوی اخته کسان؟ سوریاب، آم، قابلیتونه، او مغز. تاسو کولی شئ ذائقه شوي اوبه هم په سترو بازارونو کې استملاک کړئ، مګر لیبلونه په احتیاط سره ولولئ او د اضافه شند لپاره یې وګورئ.

2 - د بیرته راوړونکي وړ اوبو بوتل واخلئ

د اوبو د رفع کولو لپاره د اوبو بوتل کول د اوبو د ترلاسه کولو لپاره یو ډاډمن لار ده. د کرایې په پلورنځي یا مال کې یو ښه پیره واخلئ او دا ډاډ ترلاسه کړئ چې دا اکثره یې وینځئ. غواړئ د غره څخه وڅښئ؟ د بوتلونو سره د جوړ شوي سړو سره وګورئ. د پوتنه نمبر 1 کې د میوو انفیوژن خیال په شان؟ د میوو د خوندیتوب لپاره د ځانګړي برخې سره د بیا رغاونې وړ اوبه شتون لري.

دلته یو بل ټیک دی: آیا تاسو پوهیږئ چې دا د لوږې لپاره ګناه تنده ډیره عامه ده؟ بل وخت چې تاسو وږی احساس کوئ، خواړو ته د رسیدلو دمخه د ځینې اوبه وڅښئ ترڅو وګورئ چې دا ستاسو بدن ریښتیا ده.

3 - د چمک اوبو لپاره لاړ شئ

ځکه چې بلبلونه هر څه په زړه پورې کوي ترڅو د کاربن شوي ډول سره فلیټ اوبه بدل کړي. ماهرین وایي چې کاربون شوي اوبه یوازې ستاسو لپاره ښه دي. فیض اوبه په ځانګړې توګه ښه دي که تاسو هڅه کوئ چې سوډا کې ودرول شي. دلته د ذائقې اشارې سره حتی شته امکانات شتون لري. د یادولو وړ ده چې د دغو شبلونو چک کول د اضافه شکر یا خوړو لپاره.

4 - ستاسو خواړه غټ کړئ

د هغې په اړه فکر وکړئ: د خوړلو تودوخه لږ وزن تضمین کیږي چې تاسو ته مستقیم واستوي ترڅو ستاسو خولې ټیټ کړي. خپل خواړه د کوچني مرچ مرچ یا ګرم چټک سره ولمانځئ. دلته ځینې ښایسته مالیزیا مالګه شتون لري چې د ماښام وړ ماینونه شتون لري. بونس؟ د غاښونو ترمنځ د ګازلنګ اوبه به تاسو سره په بشپړه توګه د احساس کولو سره مرسته وکړي، نو تاسو به د هغې برخې په برخه کې لږ څه امکان ولرئ.

5 - د حرارت درجه بدله کړئ

خپل ورځ پیل کړئ د یوې ګرمې ګرمې اوبه سره د لیمو د نښو سره. ځینې ​​خلک د واورې ساړه اوبه غوره کوي، په ځانګړې توګه د کار کولو وروسته، پداسې حال کې چې نور د دې د خونې د کوټې درجه معلومه کوي چې دا سړه هوا کې ډیره اسانه ده. هڅه وکړئ تر هغه وخته چې تاسو د حرارت درجه غوره کړئ چې ستاسو لپاره ښه کار کوي. دا کیدای شي تاسو د ورځو په مختلفو وختونو کې د مختلف درجه حرارت خوښ کړئ.

6 - خپل کارت ترلاسه کړئ

کله چې تاسو پسې کار کوئ نو تاسو به دې ته اړتیا ولرئ چې دا مایعونه بیرته راولو. حتی ستاسو د غرمې په وقفه کې یو تیز دریځ تاسو کولی شئ د سړو توکو لپاره السرسی ولري. د هر 30 دقیقې فزیکي فعالیت لپاره لږترلږه 8 منسجم هدف هدف کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تل د یوې سترې بوتل سره چمتو یاست، په تېره بیا که تاسو تودوخې کې کار کوئ.

7 - د ټریټر اپ اپ کارولو څخه کار واخلئ

په خپل تلیفون کې هره ورځ هدف کړئ او په ټوله ورځ یې تازه کړئ. تاسو نه غواړئ د ورځې په پای کې پوه شئ چې تاسو اوس هم ستاسو د ورځنۍ اوبه نیمایي څخه ډیر د څښلو لپاره پاتې دي. څوک څوک د بستر څخه دمخه دومره اوبه څښل غواړي؟ ستاسو د ګوتو یادونه کولی شي په حقیقت کې مرسته وکړي. ځینې ​​ګټورې ایپلیټونه د انټرنیټ کارونکو لپاره د فون او کاربوډرایډ لپاره پاک شوي دي. سمارټ فون نه دی؟ د ورځې په اوږدو کې د یادونې په توګه یو الرښوونه وټاکئ.

8 - د سوری څخه کار واخلئ

د پښو په کارولو سره په لنډ وخت کې د ډیری اوبه ترلاسه کولو لپاره زما له زړه پورې لارښوونو څخه ده. د غره په منځ کې د شیدو په اړه څه شی د اوبو په اسانۍ سره آسانه کوي. لکه څنګه چې په ټیګ نمبر 2 کې ذکر شوي، تاسو کولی شئ د بیا رغاونې وړ اوبو بوتلونه او پیالونه په ودانولو سره پیدا کړئ.

_{د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!}