د تمرین کولو گیندونه د کار کولو لپاره خورا ښه لاره ده. دوی موږ ته ماشوم راوړي، او دوی یوازې د هر تمرین لپاره د اصلي ثبات ننګونه اضافه کوي. دلته دوه چټک لارښوونې دي چې تاسو سره د ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړئ چې ستاسو د تمرین باله اندازه او قابلیت د کار ګټورتوب چمتو کوي.
1) دقیق اندازه باله واخلئ
دلته د فټبال بالونو د اندازې په اړه هیڅ قواعد ندي.
زه د لوبو څخه د فوټبال فټبالونه راټیټ کړم خو لږ تر لږه، مګر د ډیری تمریناتو موخو لپاره، تاسو غواړئ هغه اندازه انتخاب کړئ چې ستاسو د اندازې تناسب وي. د ګوتو قواعد دا دي چې تاسو غواړئ چې په 90 درجې کی زاویه کې ستاسو پښې سره یا په یو څه نور څه وکړو، مګر لږ نه.
کله چې تاسو د فټبال بالونه واخلئ دا لارښوونې وکاروئ:
- که تاسو 4'11 "- 5'4" وي، یو بال ترلاسه کړئ چې 55 کیلومتره وي
- که تاسو 5'5 "- 5'11"، یو توپ ترلاسه کړئ چې 65 کیلومتره وي
- که تاسو 6 '- 6'7 یاست، هغه گیند ترلاسه کړئ چې 75 کیلومتره وي
2) د تمرین تمرین مه کوئ مه الر
بیا، هیڅ قواعد نشته. که تاسو وغواړئ چې د هغې په اړه قضاوت وکړئ او هرکله چې تاسو تمرين کوئ نو خطر یې مات کړئ، مخکې لاړ شئ او هغه پورته کړئ تر هغه پورې چې دا سخته او ګرانه وي لکه څنګه چې یې ترلاسه کولی شي. مګر د ډیری تمریناتو موخو لپاره، تاسو غواړئ چې د بال په سطحه لږ څه ورکړئ. کله چې تاسو د تمرین په بال کې ناست شئ ستاسو بدن بدن وزن لږه څوکۍ جوړه کړي.
دا ډیر ثبات لري، مګر تر ټولو مهمه، دا تاسو ته اجازه درکوي چې په بالاخره په ساه کې وسوځئ. دا اړینه ده چې د ښه سایټ سره تمرین وکړي.
نور ولولئ څنګه چې د فټس او Pilates لپاره زما په مقاله کې د تمرین بالونه واخلئ او د پییلټس او فټبال بال .