دواړه د خپلو مایعونو لیږد او د اوبو په تړلو باندې تمرکز کوي او هر رنګه خپل ځانونه غوره کوي او عادتونه لري.
د خپلو نفسونو د خوندیتوب ګټې
د خپلو مایعاتو د لیږد لپاره ځینې ګټې په الندې ډول دي:
- تاسو کولی شئ د اوبو په ډنډونو کې د دوی له لارې د ښی چلولو په واسطه د ډبرو څخه مخنیوی وکړئ) تر هغه چې تاسو د خپل بوتل / پیک بیرته اخیستلو لپاره اړ نه یاست (.
- تاسو کولی شئ د سپورټ څښاک / خوند وخورئ کوم چې تاسو غوره کوئ.
- تاسو کولی شئ چې وڅښئ کله چې تاسو تږی یاست او وخت ته اړتیا نلرئ چې د اوبو د بندیز پر بنسټ ستاسو د اوبو ویش
- که تاسو په رنځ کې خوري نو تاسو د اندیښنې وړ نه یاست چې د اوبو د بندولو سره ستاسو د انرژی جیلونو همغږۍ په اړه.
- که تاسو د هایدریشن بندونو څخه د اوبو اخیستلو وړتیا نه لرئ، نو تاسو په خپل ځان کې د اوبو ډکولو په اړه اندیښنه نلرئ.
د خپلو نفساتو د خړوبولو په اړه د ګټو ګټې
مګر د اوبو د بوتل لیږدولو یا د هیدریوشن ډنډ یا پیکا نه اخیستلو لپاره یو څه ګټې هم شتون لري:
- تاسو د اندیښنو په اړه اندیښنه نلرئ چې د سترګو ستړئ (د بوتل څخه نیولو څخه) یا د لیوالتیا احساس وکړئ (د بیلټ یا پیکې پواسطه ). څومره چې تاسو یې ترسره کوئ، ورو ورو تاسو به وځئ.
- تاسو د خپل بوتلونو د بیا رغاولو لپاره د وخت د ضایع کولو ضایع نلري.
- تاسو ممکن د سیالۍ په جریان کې د سړې مایعاتو ترلاسه کولو احتمال وکړئ. د اوبو د بوتلونو او د اوبو د بکسونو / پیکونو په اوبو کې د بدن تودوخې له کبله ګرمې چټکۍ سره مخ کیږي. د ریس رئیسانو معمولا هڅه کوي چې ډاډ ترلاسه کړي چې د اوبو او سپینو څښاک په هیدریوشن بندونو کې عموما سړې وي، په تېره بیا که د حرارت درجه لوړه وي.
دا په واقعیت کې د شخصي خوښې او آرامۍ موضوع ده، نو دا د انفرادي رنځونو لپاره سپارښتنه ستونزمنه ده.
مګر هغه څوکۍ چې د روزنې لپاره یې د اوبو بوتل یا بیلټ کار نه کوي باید د لومړي ځل لپاره د میراتون په وخت کې هڅه ونه کړي. دلته "د سیالۍ په ورځ هیڅ شی ندی" موخې دلته کارول کیږي.
تاسو نه غواړئ د خپل ماراتن په ورځ د برنډی نوی هیدرریشن بیلټ هڅه وکړئ ترڅو دا معلومه کړي چې دا خورا ډیر تاوان کوي او ډیر ناامنه احساسوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا د څو اوږد روزنې روزنې لپاره واخیست - او د خپل د مودې لپاره یې وساتئ. ځینې وختونه د چلولو په پیل کې څه سم احساس کوي ممکن دا 10 میلیونه میلونه یې احساس نکړي.