1 - د هوا هوا چلول: څرنګوالې
په ژمي، خوندور ورځ باندې چټک چلن، ایا د خوب لپاره یا د تفریح لپاره، کوالی شي خوندور او تازه کړئ. یا دا د جامد پیرونو، هایپووترمیا ، یا د هډوکي څخه د هډوکو څخه یو یو مستقیم الره کیدی شي چې کولی شي د ساعت ساعت وخوري. دا به نه وي که چیرې تاسو سمه شیان واخیستل شي.
د سړه هوا د تګ لپاره د جامو یو جامې کول دا دی چې هغه پرتې پرتې کړي چې د لندبل لرې کړي، خپل بدن له یخنۍ څخه وساتي، او باد او باران وساتي. تاسو به دا درې کولو ته اړتیا لرئ:
- بیس لایه: هر هغه جامې چې ستاسو بدن سره مستقیمه وي باید له یوې ټوټې څخه جوړ شي چې ستاسو پوټکی لندبل وي او تاسو د کلمی احساس احساس کړئ.
- د پوښلو داخلول: ستاسو د منځنۍ طبقې لپاره غوره جامې د پښې او وړې دي. په دې پرت کې باید یوه قمیه یا بنیان شامله وي چې که تاسو ډیر ګرمه یاست نو بیا تاسو کولی شئ په آسانۍ سره واخلئ) او که چیرې تاسو سر بیره شۍ (بیرته راشي).
- Windproof او د اوبو محافظت لرونکي بیرونی پرت: دا ټول د جیکټ سره، په غوره توګه د یوه هډۍ سره، د عناصر ساتلو لپاره ډیزاین شوي.
2 - د سړه هوا چلولو لپاره لباس جوړول: زیربنا
لنډیز : د هغې تر شا الندې باید تاسو د پنبې یا پنبې په پرتله د مصنوعی جامو جوړې شوي لنډیزونه وخورئ. نایلان یا پالیسټر ښه دی، ځکه چې پنبه به پسې وخوري او په چټکتیا سره وچ نه شي.
Bra یا Shimmel : د ښځو لپاره، د سپیټ پالیسر یا پولیپروپین فابریکه جوړه شوې سپورت برازیل غوره انتخاب دی. بیا بیا، د پنبې یا پنبې له مخلوط څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو کولی شي تاسو خیر یا کلینیک احساس کړي، او د ناڅرګنده چاکنج المل ګرځي.
بله بله لاره د شیملم یا سپورت او یا سپی یا چولی ده چې ستاسو لوړ پوړ پوښوي ترڅو د سړې هوا لپاره اضافي موټرې چمتو کړي.
بېسیم : نارينه غواړئ د لنډ یا اوږد لاسي لاسي لاسي جامې واخیستل شي. دا باید د ورېښمو، پولیپروپین، او یا د چاقو فابریکه وي.
ټایټونه یا اوږد جانونه : د 30 درجې لاندی د حرارت درجه لپاره، په ځانګړې توګه کله چې بادونه لوړ وي، ستاسو د پتلۍ لاندې یو جوړه ټیټ کولی شي ستاسو پښې آرامۍ وساتي. ورېښمو یا پولیپروپین اوږده جان بوټوم، یا حتی د ژمی وزن وزن، هم کار کوي. ټایټونه یا پینټیاس کولی شي د لرګیو او خولې د کڅوړو د مخنیوي کې مرسته وکړي.
3 - د سړه هوا چلولو لپاره جامې ورکول: شیرونه
کله چې په سړه کې چیرته کیږئ، ستاسو قمیه باید د پنبې یا پنبې په پرتله د یوې چاقو څخه جوړه شي. پنبه په خوله کې ساتل کیږي او کولی شي تاسو ته ساړه او کلکه پریږدي. د لاسي جامو کمیسار به ستاسو پوستکي لرې کړي پداسې حال کې چې د بنسټ پرت چمتو کوي.
لکه څنګه چې پیښ شي، ډیری مراتبونه او نیم مراتبونه بشپړ ژمي ته د ژمي په چلولو، د تخنیکي السته راوړونکو ټوپک اوږد بازې کمیسټ لپاره چمتو کوي.
4 - څنګه د سړه هوا چلول غواړئ: پتلون
ستاسو سرد هوا هوا پتلون هم باید د پالیسټر ټوکر وپلټل شي. ځړول شوي ټایټونه یا د لرې رنګه پتلون پتلون مثالی دي. د اسانتیا لپاره د شونې زې جاکټونو او لچک وړ کمربند ډیزاینونو لپاره ګوري.
په ګرمو او واورو ورځو کې دا د خاص طور لپاره خورا مهم دی چې پنبه وانه خيستل شي. که تاسو په جینونو کې وخورئ او دوی ګیټ شي، تاسو ځان د هایپوتیمیا لپاره ترتیب کوئ. په واقعیت کې، که تاسو تمه لرئ چې په بارشونو ورځو کې ودرېږئ، تاسو ممکن د پنروک بارش پتلون کې پانګونه وغواړئ. دا کیدای شي ګران وي، مګر کولی شي د آرامۍ خورا لویه مرسته چمتو کړي. دوی به باد باد وساتي او ځینې یې د ژمې د موسم یا سکیینګ لپاره داخلي اوړي پرتې لري، چې کولی شي د 30 سانتي مترو څخه د حرارت درجه په الس کې راشي.
5 - د سړه هوا چلولو لپاره جامې ورکول: د پرت پوښښ
د پالیسټر مائیکروفیسس انسول کول، یا د پالیسټر ډکول، یا د اون بنیان یا د اون شرج به د شیل په لارو کې د 40 څخه ښکته پښو ساتلو کې مرسته وکړي F. که تاسو د لوړې احساس احساس کوئ، کوچني مایع کافی دی چې د پنروک باقاعده جاکټ سره مناسب وي او ژر ژړا. د یو داسې سټینټ وګورئ چې یو څه چمتو شوي وي ترڅو دا په روښانه توګه د جاکټ لاندې وي. د انسول کولو پرت په شمول د ساده اضافه جاکټ پوښل په پرتله غوره دی ځکه چې تاسو کولی شئ هغه یې واخلئ که تاسو خپل ځان ډیر ګرم وساتئ.
6 - د سړه هوا چلولو لپاره جامې ورکول: جیکټ
د وایټرو جیکټ د سړه هوا چلولو لپاره اړینه ده. دا باید د اوبو مقاومت وي، یا که تاسو په واورې یا واورې کې پلې کیدلو پالن درلودئ، پنروک. که تاسو په وچ موسم کې ژوند کوئ، تاسو ممکن د نرم شیل جاکټ غوره کړئ. ډیری بهرنی فابریکه نرمه، windproof، د اوبو مقاومت لرونکي جاکټونه وړاندې کوي چې د پیرودلو، پیدل سفر، او سکینګ لپاره مناسب دي.
نورې پیښې چې په یوه چلونکي جاکټ کې وګورئ:
- د دوه اړخیز زپرو له الرې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د خپل هپ شاوخوا شاوخوا جیکټ پاک کړئ
- د باران او یا هم د باد د ساتنې لپاره یوه آرامۍ ګوښه
- آسان جیبونه، په غوره توګه زنګ شوي
- د ضایع کولو لپاره اجازه لرونکو زپرو بندول
- یو کټ چې ستاسو د فین پیک یا بسته بندۍ سره به وچ وي ترڅو وچ شي.
7 - د سړه هوا چلولو لپاره جامې ورکول: جرابونه
داسې یو وخت و چې د پیرودونکو جرابونو لپاره "لارښود" د پولپپولینین لینر د وین ګاکۍ سره د لیګ کولو لپاره جوړ شوی یو لینر سره یوځای کولو لپاره و. اوس تاسو کولای شئ جرابونه ومومئ چې په یوه ګاک کې دواړه ځانګړتیاوې سره یوځای کړئ یا تاسو کولی شئ د غیر غالۍ اون وړ جرابې انتخاب کړئ چې ماشین سمبال دي. په ذهن کې ساتلو لپاره ترټولو مهم شی ستاسو د چلولو جرابونو لوی دی. تاسو نه غواړئ یوه جوړه جوړه کړئ چې ډیر موټرې وي دوی به ستاسو د بوټونو دننه یوځای شي.
8 - د سړه هوا چلولو لپاره جامې ورکول: فوټبال
کله چې تاسو په سړه کې روان یاست نو تاسو به خپل پښې تودوخه او وچ ته اړتیا ولرئ. یو اختیار د لچک وړ چلولو بوټ دی چې د اوبو مقاومت لري او د باد مقاومت لري. بله بله د لرګیو د رڼا کولو بوټ دی یا د بوټوب پنډول چلوي . د لچکونکی واحد سره د چلولو بوټانو غوره کړئ. که تاسو نشی کولی چی بوټی ستاسو لاسونو باندی باندی واچوی یا پښه وشی، ستاسو پښو به د هر ګام سره په جګړه کیږی.
د ټریشن او خوندیتوب توکي
د واورې یا واورې چلولو لپاره، تاسو ممکن د جامو د تجهیزاتو سره د نقاشۍ ماشین ته اړتیا ولرئ، لکه څنګه چې پرانیستل شوي پاکۍ، تاسو د مرستې په سطحو کې د فشار اخیستو لپاره. د سکی ډنډونه یا د پیښو ډکول کولی شي نور ثبات راولي. که تاسو غواړئ په واوره کې ځینې تفریح ولرئ، د بادونو پانګه اچونه وګورئ. هغه څوک چې اوس شتون لري کوچني، رڼا، او روزنې ته اړتیا نلري.
9 - د سړه هوا چلولو لپاره جامې ورکول: سرغړونه
ستاسو سر پوښ کول به ستاسو د بدن ګرم وساتي. ځینې ځانګړتیاوې چې تاسو ته د یو بل شامل کولو په لټه کې دي خپل مخ په دوامداره ورځو او غوږونو کې سایټ کړئ. ستاسو تګ راتګ باید پنروک وي. د سر سر پوښلو سربیره، تاسو غواړئ چې ستاسو بدن ټول بدن له ګرم څخه ګرم او آرامۍ وساتئ. ځینې اختیارونه هڅه وکړئ:
- الف بالاواوا : دا یو غټ دی چې ستاسو د سر او غاړې سرته رسیږي، یوازې یوازې ستاسو مخ ځاې پریښودل کیږي. اکثرا تاسو کولی شئ هغه د خپل خوله یا ناک په غاړه هم وګرځوئ کله چې اړتیا وي.
- یوه نخره ګیتر یا سکار : د غاړې ګیټر یو خولی دی چې ستاسو ګرمی ته ځي ترڅو ستاسو ګرم ګرم وساتل شي. تاسو ممکن د دې هدف لپاره کارولو لپاره دوديز سکار غوره کړئ.
- الف بف: دا د ټوپک یوه ټوټه بڼه ده چې کیدای شي د بالایلوا، د غاړې ګیتر یا ټوپ په توګه وپېژندل شي.
غلا او سنګین مه هیروئ د لمر وړاندوینه ډیره شدیده ده، او لږ تمه کیږي، په ځانګړې توګه کله چې د واورې ښکارندوی وي. خپل خوله د لمر څخه او د لمر بام په واسطه د سنچ اسین په واسطه د شیپ څخه خوندي کړئ.
10 - د سړه هوا چلولو لپاره جامې ورکول: ګلوز
ستاسو لاسونه تودوخه ضروری دي. فنگرونه (همداراز د مچیو او پوزې) په ځانګړې توگه د یخچنیټ لپاره زیان منونکي دي. مټین د لاسونو په پرتله د لاسونو د ساتلو لپاره ډیر ښه دي د دې لپاره چې کله دوی په یو جوړه میټینډ کې یوځای شي نو ستاسو ګوتې یو بل ساتي ساتي. په سخت ژمي کې د بادونو کڅوړه د پښو کندې.