که تاسو په کښتۍ، کیکااک، یا سټ اپ اپ پډلبورډ کې په پرانی اوبه کې سپین نه واخیستلی، دا ممکن د وخت مسله وي. د پډالسپورټ په اړه د 2015 ځانګړې راپور په وینا، ګډون په مخ پر ودې دی، نږدې 22 میلیونه امریکایان په 2014 کې د اوبو لاریونونه - په 2010 کې درې میلیونه ډیروالی، لومړی کال مطالعه بشپړ شوه.
ولې پیډلسسټرونه مشهور دي؟
مګر که کښت تل تل هلته وي، او د اوبو لرې تل هلته تللي، پیډیلسټون ولې د امریکایانو مصرف کونکو په ډله ایز ذهن کې د پام وړ پټوالی ترلاسه کولو لپاره پیل کوي - په ځانګړي ډول هغه څوک چې فٹنس کې لیوالتیا لري؟ دا د ځواب لپاره یو ستونزمن سوال دی، مګر دا ممکن د کلتور او ټکنالوجۍ د یوځای کولو لپاره راټیټ شي. "جمیډ سټکس سوپ بورډز" کې د برنامه بازار موندنې مدیر جوشوا سلوا وايي: "پیډلسسپورټ د دریو فکتورونو له امله ډیری غټ اخیستل کیږي: الس رسی، وړتیا، او رسیدلو وړتیا". "لکه څنګه چې ټیکنالوژي او تولید ښه شوی، بریاوې په ښه ارزښت کې کیفیت لرونکي محصولات وړاندې کوي. د مثال په توګه، پیډل بورډونه د لوړ پوړو Epoxy بورډونو په توګه پیل شوي چې ډیری وختونه د $ 1500 څخه ډیر لګښت لري. اوس د توغندي اچولو او بیړنیو جوړولو سره، لوړ حقایق، د پایپټې بورډونه د $ 500 لپاره موندل کیدی شي. "
په دې کې اضافه کړئ - سلوا دا په ګوته کوي چې ډیری خلک د اوبو د بدن 15 ملیونه اوسیدونکي ژوند کوي او یو ملي کلتور چې د فعال ژوند طرزالعمل کوي، او تاسو صنعت ته وده ورکړې او چټکې وده کولو لپاره چمتو ده. سلوا وايي، "پیډلسسایټس خلکو ته فرصت برابر کړی چې په اوبو کې د کښت لپاره پرته له اوبو څخه بهر وځي." "د ننوتلو خنډ د سپورت په پرتله ډیر ټیټ دی لکه څنګبورګینګ یا د اوبو کولو، او د هغو خلکو لپاره چې ډیری فعالیتونه خوند اخلي، یو کوچنی زده کړه ده. هغه خلک چې هیڅکله یې پټې نه دي کړي کولی شي دا په اسانۍ سره غوره کړي."
د فټیوال اتلانو لپاره، دا د چټک زده کړې کړنالره او د ننوتلو ټیټه بیه ده، په ځانګړي ډول د فعالیتونو لپاره لکه د سټین اپ پډیلبورګ کولو فعالیتونه، کوم چې داسې ښکاري. په یوه چاپیریال کې چې د بوټیک فټیوټونه ډیری وختونه د $ 20 ډالرو څخه زیات پاپ لګښت کوي، د څو ساعتونو لپاره پیډل بورډ کرایه کول د حیرانتیا وړ ښکاري. او تاسو د هغه ټولنیز رسنیو رول نه منئ کوالی چې د فطري فرهنګ په برخه کې لوبوي. Mandy Enright، د Paddlesports یوازې په زړه پورې ښکاري، "د لینډ سپی شرکت سره یو راجستر شوی غذا او سوپ یوګا، فٹنس، او پوډل ټریننګ. "هغه شمیره چې د خلکو سره مینه لري یو شمیر دلیل دی چې زما ټولګی د خپلو ملګرو د ښودلو لپاره عکسونه ترلاسه کوي." د بشپړې انسټاګرام انځور په څیر هیڅ شی شتون نلري ترڅو خلکو ته الهام ورکړي چې یو څه نوي نوي هڅه وکړي.
مګر د انټرګرم چمتو کولو چاپیریال او د نوي اپیل قیمت نقشه، پډلسسایټس ستاسو ټول فٹنس ته وده ورکولو لپاره خورا ښه لار ده. د هغو کسانو لپاره چې په جیم کې د ساعتونو ساعتونو څخه نفرت کوي او له بهر څخه د وتلو لپاره لارو چارو ته اړتیا لري، پیډلسسپورټ د ګټو یو اپیل وړاندې کوي.
Paddlesports د کم اغېزو کارواکوز ګټې وړاندې کوي
کله چې تاسو د اروایو فعالیتونو فکر کوئ، تاسو شاید د شیانو، چلولو، سایټ چلولو، یا د ډبولو رسولو په څیر فکر وکړئ. مګر پیډلیلټونه لکه د قطار کولو، کیک کولو، سټ اپ اپ پیډل بورډنګ، او کانتینګ کولو کولی شي زړه او د تناسب اندازه نوره هم لوړه کړي ترڅو د منځنۍ کچې لوړ شدت فعالیت وکړي.
په حقيقت کې، د فزيکي فعاليتونو د کلستر په اساس - د پراخو فعاليتونو د ميټابوليک مساوات (ميټ ارزښت) په اړه د معلوماتو راټولول د ايډميميولوژيکي مطالعو په برخه کې د ګړندي واحدونو د ګمارلو لپاره د مختلفو فعاليتونو ته د ګومارلو لپاره، د قطار کولو، کيکولو، او کانتينګ کولو متوازن ميټر لري. د چلولو یا منځنۍ کچې د شدت کولو ارزښتونه، د دې په پام کې نیولو سره چې تاسو خپل ځان پیاوړی کړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو باید د سخت په اړه کار وکړئ (او د کلوريانو ورته ورته وسوزوئ) ترڅو یو کیک په منځنۍ شدت سره پیډ کړئ، ځکه چې تاسو په 4 میلینټ-فی ڪلا ساعتونو کې حرکت کوئ.
پیډلسسپورټ هم د کم اغیزه ورکشاپ وړاندیز ګټه لري. دا د هغو کسانو لپاره چې د ټیټیټیټی ټپونو یا سخت درد سره یو ځای د کراس ټریننګ غوره انتخاب دی. برسیره پردې، د کای کولو، قطار کولو او کانګو کولو لپاره، تاسو واقعا د تمرین کولو په وخت کې تمرین کولو ته اړتیا لرئ یو نوی نظر په ناسته کې که تاسو د خپلو فعالیتونو سره د کارت سره ارتباط کولو لپاره کارول کیږئ.
پیډلسسټرز د بدن بدن ښکیلوي
دا باید روښانه وي چې که تاسو خپل لاسونه د اوبو له لارې وخوځوئ، نو ستاسو د بدن بدن به ګټه ترلاسه کړي. مګر بیا، دا پوډس پیډلیټس د نورو مشترک کارو فعالیتونو په پرتله بیلابیلو رڼا کې لکه چلول، د کود کولو رسی، او سایټ چلولو، هر یو چې په ټیټ بدن باندې د حرکت حرکت لپاره تکیه کوي.
د 2015 کال یوه ځواک چې د ځواک او قضیې تحقیقاتو کې خپور شوی و موندلی چې د وړو ښځینه کائسرانو د فعاله میرمنو په پرتله په شا او کندز کې د ککړتیا وړ لوی ظرفیت درلود چې کالوونکي نه وو. په بل عبارت، که تاسو د هغه فعالیت په لټه کې یاست چې کولی شي ستاسو لوړ پوړ او کمان سره مرسته وکړي پداسې حال کې چې لاهم د ګیډیولوژیک کارتو د ترسره کولو په وخت کې، پیډلسسایډونه د تګ لپاره ښه لار ده.
پیډلسسورز کور سره ښکیلوي
د پیډلسسایټس په دوران کې د بدن عضویت ښکیلتیا ممکن د لوړ بدن په څیر روښانه نه وي، مګر دا خورا مهم نه دی. لکه څنګه چې تاسو په اوبو کې پوټکی یا غوږ ونیسئ، د خپل بدن څخه کار واخلئ چې تاسو ته یې د اوبو رسولو مخه ونیسئ، ستاسو اصلي عضلات - ستاسو د پښې عضلات، ټیټ بیر او حتی خپل حپس - ستاسو د مخنیوي لپاره ستاسو سره مخ کیږي. د موټرو یا لارو څخه تیریږي. په اصل کې، ستاسو اصلي فعالیتونه د افراطیت لپاره د پوډل کولو په جریان کې د لوګر په توګه. او هغه نور چې تاسو په پیډلسس کې ښکیل یاست، ستاسو قوی قوی د پایلې په حیث کیږي.
په 2013 کال کې د پروسیډریډ انجنیري په اړه یوه مطالعه موندلې چې د مطالعاتو ګډونوالو ټانګ، هپ او د پښو ثبات کونکي د سټ اپ اپ پیډل بورڈنګ په دوران کې د عضلاتو ښکیلتیا ښودلې. وروسته، د 2015 علومو د ژورنالیزم ژورنالیست کې خپور شوي 2015 کې، د څیړنې یو ګام بل ګام اخیستی، یادونه وکړه چې د اشغال شوي سټ اپ اپ پیډلبورډر لوړ پوټکي او متحرک پوستکي کنټرول او د تفریحي سټلایډ پوډلبورډونو څخه د ایټومیتیک ټک ستړتیا ښودلې، پداسې حال کې چې تفریح ډلې د اشتعال کنټرول ګروپ په پرتله لوړه کچه درلوده.
دا پرمختللي کورني فعالیت کولی شي په نورو فعالیتونو کې ښه توازن او فعالیت ته ژباړه وکړي، او ممکن ممکن د هغه راکټ سخت غیبو ته راشي چې تاسو یې تمه کوله.
پیډلسسپورټ د ټولو کچو لپاره په اسانۍ سره اصالح شوي دي
ځکه چې پیډلیلټونه د کم اغیزې فعالیتونه دي، دوی د نږدې کسانو لپاره د فاسدې سطحې افرادو ته د لاسرسي وړ دي. سلوا د پام وړ بیلګې په توګه د سټینډ اپ پیډل بورډ کولو ته اشاره کوي: "د پیډل بورډینګ ښکلا دا دی چې څوک کولی شي دا یو لوی کورنی یا ټولنیز پیښی وي، یا د نورو سیالیو لپاره وي، دا د فزیکي حدودونو د ټینګولو لپاره یوه ښه لار ده،" سیلوا وايي "ځینې خلک غوره کوي چې پډیل بورډونه د تفریحی فعالیتونو لپاره لکه د جھیل په لور ځړول یا د سيند سره د سیند سوریږي. نور نور غواړي چې خپل فابریکه ښه کړي او د پورډ بورډ کارکونکي د روزنې روزنې په توګه وکاروي." هغه د سوپ یوګ ته اشاره کوي او د SUP ریسنگ د ځان سره د ننګونې لپاره دوه لارې لري.
او د ټولو پیډیلزونو سره، تاسو کولی شئ خپل فعالیت بدل کړئ د خپل چاپیریال بدلون سره. د ویټیټیټ پیډل بورډنگ تاسو ته د لارې په لار کې ازموینه کوي چې په یوه جھیل باندې تیریدل هیڅکله نشي کولی. د اوسني مقاومت ضد روڼتیا د اوسني سره د قطار کولو په پرتله خورا خورا ننګونې دي. په سمندر کې کیدل، د لرګیو او ټپونو په وړاندې، د یو کښتۍ په څیر د خوندور خوندیتوب په پرتله ډیر ځورونکي دي. ستاسو د ګټو او وړتیا کچې سره د پوره کولو لپاره د ورکشاپ د سمون لپاره نږدې بې لارې لارې شتون لري.
پیډلسسپورټ د طبیعت سره د ښکیلتیا امکانات وړاندې کوي
دباندې تمرین د ذهن، بدن او روح لپاره ښه دی، او دا ممکن په حقیقت کې تاسو ته هره اونۍ د ټولو تمریناتو دقیقې دقیقې په پای کې وټاکي. لږترلږه، دا هغه څه دي چې د 2012 یوه څیړنه د چلند نړیوال تغذیه او فزیکي فعالیت ټکي کې خپاره شوي. څیړونکو موندلي چې لوی لویان چې لږترلږه په یوه اونۍ کې بهر کې کار کاوه د پام وړ دقیقې تمریناتو څخه د هغو کسانو په پرتله چې په کورونو کې تمرین کوي جمع کړي. دلته د طبيعت سره دباندې کولو او له مینځه وړلو په اړه یوازې یو څه دی چې سپیڅان یې لرې کوي او تاسو غواړي چې د نورو لپاره بیرته راشي.
د پیل کولو لپاره لارښوونې
مخکې له دې چې تاسو وتښتئ او په لوړ پوړ کې په سلګونو ډالر پانګه اچونه وکړئ، دا ښه نظر دی چې د اوبو ازمولو لپاره، د زده کړې او لارښوونو سره خبرې وکړئ. کیټیک او سټ اپ اپ پیډل بورډینډ ترټولو ترټولو آسانه لاسرسی پیډیلسایټس دي، او دا چې د موقف اپ پیډل بورډنګ په هیواد کې ترټولو ترټولو چټک وده ورزش دی، دا باید ستاسو په سیمه کې یو تصدیق شوی استاد یا یاففټر موندلو ته خورا اسانه وي.
"د پیډل بورډ کولو کورسونه د تصدیق شوي ښوونکي لخوا پرمخ ځي. د نړۍ پیډل ټولنه د تصدیق شوي ښوونکو ډیټابیس وړاندې کوي، مګر تاسو کولی شئ د خپل د اوبو د اوبو رسولو ډیلر سره هم وګورئ." مګر هغه اضافه کوي چې تاسو غواړئ لوی لوی بهرنی پیښې وګورئ لکه د کیبل بیک پیریز لړۍ، چې خلکو ته د روزل شوي ښوونکو سره په خوندي چاپیریال کې د بیالبیل بهرنی فعالیتونو هڅه کوي. په دې لاره کې تاسو کولی شئ په لاسوند بورډ، کانګو کولو، سرفینګ، او کیمپ کولو کې خپل لاس هڅه وکړئ، ټول د یو واحد واقعې په شرایطو کې.
که تاسو پریکړه کوئ چې بورډ یا کیک کرایه کړئ او یوازې د سيند، سمندر، یا سیند ته وګرځئ، لومړی خپل تحقیق وکړئ. د سینسټ اګست اګست په فلوریډا کې د سو یوګ مرکز مالک، جیس آمندولا وايي: "ژوره معلومه کړئ، او همداراز د سطحې لاندې دي." د ټیټ سیندونو او یا هم د مځکو څخه ډډه وکړئ په ټیټ لین کې. د ډیرو ځایونو لپاره د اوبو نقشه آنلاین موندل کیدی شي، مګر تاسو باید بادونه، ټایډونه او رادار هم وپوښتئ چې په سمه توګه ستاسو د کړنې په ترڅ کې څه روان دي. "
لکه څنګه چې د بهرنی ډرامې سره، دا مهمه ده چې لږترلږه یو سړی ستاسو تفصيلي پلانونه وپیژني او کله چې تاسو کور ته د توقع لرئ. "کله چې په طبیعت کې، تاسو هیڅکله په بشپړ ډول اټکل نه کوئ کولی شي څه پیښیږي، نو په خوندي لوري کې وي." "او په پای کې، په یاد ولرئ چې شاوخوا ساه واخلئ او شاوخوا یې وګورئ. خپل ښکلی چاپیریال وخورئ او تل هلته د هغه ځای په پرتله خپل ځای پاک کړئ."
سرچینې:
> ګارسیا-ګارسیا اې، کینیکیلا کارال ج، هولینین تیلو F. "د لوړ پوړو میرمنو کاینرانو نیوروموسکلول پروفیسور د ټیسو ماینګرافی له الرې ارزول شوي." د ځواک ژورنال او کنډکینګ څیړنه . http://dx.doi.org/10.1519/JSC.0000000000000702. مارچ 2015
> کیر ج، سیسل ج ایف، سییلینس بی، کیین کلا، کانون ټیل، فرانک LD، کنگ AC. "په زړو لویانو کې د فزیکي فزیکي فعالیت او ځان ساتل شوي روغتیا د امریکا په دوو برخو کې ژوند کوي" د چلند تغذیه او فزیکي فعالیت نړیواله ژورنال.
> روژیس سی، کرسټن خ، اییکټ ایم، ماللي ایف، لوټینبرګر ایس، صبو اې. "د ټرن او پښو عضلاتو فعالیت د پالیس سرفنګ په جریان کې." د پروسیډیډی انجینری . https://dx.doi.org/10.1016/j.proeng.2013.07.031. 2013.
> سکرم بی، هنگ و، کلیمینټ ایم. "د سټینډ اپ سټینډ سپورډ سپورټ سپورټ". د سپورټ علومو ژورنال . http://dx.doi.org/10.1080/02640414.2015.1079331. اګست 2015. http://dx.doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. جولای 2012