ایا ته به ننگې تمرین کولی شئ؟
باور وکړئ یا نه، په ډنمارک کې د CrossFit جم شتون لري چې د CrossFit د ورکشاپ ناستې وړاندیز کوي، په فریکې توګه، دا خطرناکه ښکاري خو یوازې د ټولو شیانو په اړه فکر کوي چې کولی شي غلط وي: یو کمزوري د درملو بالونه، یو خنډ په غلط زاویه کې اخیستل شوی ... او هغه ټولې ټوپۍ رسیږي دوه ځله.
په حقیقت کې، ننگی کراس فټ شاید ممکن ونشي. د کراسفیت لوبغاړو ټپونه کاروي او ساتونکي یې د ټپي کیدو مخه نیسي ترڅو خپل السونه، شینزونه او فورمو ته وساتل شي، نو دا د داسې یو ورزش دمخه د پښو کولو لپاره په غیر عادلانه توګه غیرقانوني دي.
هغه وویل، ناڅاپي فټیوال د کلونو لپاره نږدې دی، او دا د مخ پر ودې وده ده چې د بام ترالسه کول دي، ډیری یې د شاک ارزښت سره مخ دي.
ناسته تیښته
په عامه حوزه کې لامبو لوبو کېدای شي نن سبا راوباسي، مګر د 1960 لسیزې پورې دا یو معمول و او حتی د نارینه وو لپاره د تامین په حوضونو کې د خامکو کې تیرولو ته اړتیا لیدل کیده. اصلي اړتیاوې د فعالیت او پاکوالي پر بنسټ وې - د لمر وړیو ریبس په چټک ډول د زاړه ښوونځي د فلسفی سیسټمونو مخه نیسي، نو پرته له دې چې د تاسیساتو ساتنې لپاره ښه و. او وروسته، د اوبو د پاکولو لپاره د کلورین او UV پراخه پراخه ګټه اخیستنه، مخکې به نارینه د بدن ټول فزیکي معاینې ترسره کړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی د پوستکي ناروغۍ یا پرانیستې نښې نلري کوم چې کولی شي د سوځولو په منځ کې ناروغۍ خپروي.
کله چې د صنایعو او روغتیا ساتنې سیسټمونو ښه والی ومومي، د لوبو لوبو ته اړتیا وهل شوه، د نن ورځې مقرراتو ته الر هواره شوه چې تیمینرانو مناسبو ساحو کې وخورئ.
هغه وویل، تیښته په واقعیت کې یواځینی ناڅاپي فزیکي تجربې دي چې ځینې منطقی احساس رامنځته کوي. کله چې تیاریږي، تاسو د ګډ سامان آلاتو (یا خوله نه کاروئ) نه کاروئ، او د اوبو طبیعت د ژوبلو احتمال کموي. دا ممکن ستونزمن وي چې د عامه تامینګ حوزې پیدا شي کوم چې د ناڅاپه تیر غونډو وړاندیز کوي، مګر که تاسو خصوصي پول ته لاسرسی لرئ او تاسو لیوالتیا په لیوالتیا کې لیوالتیا لرئ، ولې په سمه توګه ژغورنه نه کوئ؟
ننگی یوګا
ننگی یوګا د تمرین بله بل ډوله بڼه ده چې په ټول هیواد کې د یوګا اسوډیو کې ځای پرځای کیږي. د فعال او خوندیتوب نقطه نظره، تمرین معاینه کوي. اکثره یوګیس په خپلو میټونو تمرین کوي - هیڅ کوم تجهیزات اړین ندي - او د خصوصي ساحو ژوبل لپاره محدود فرصت شتون لري.
د ننگې یوګا لپاره مدافعین ادعا کوي چې دا د وړیا او باور لوړولو تجربه ده چې تاسو سره ستاسو شکل وګورئ او ستاسو تمرین ژوره کړي. د هغو کسانو لپاره چې په خپل پوست کې آرامۍ احساس کوي، د یوګاګډو ناستیو، لکه بولډ او ننگ په څیر، په لویو ښارونو کې لوټ دي. مګر، که تاسو د ډلې په ترتیب کې د ټیټ پوټکي کښته کولو په شاوخوا کې خپل ذهن په لټه کې نشو کولی، آنلاین او د DVD ټولګي شتون لري.
نیک سایکلنګ
که څه هم هرڅوک د بد نظر په څیر ښکاري، نو دا سایکل چلونکی دی. حتی د سایټکلک پتلون پتلون سره، د موټر سایکل اوږد کولی شي په محلي سیمو کې جدي درد رامینځ ته کړي. او لاهم، نیک سایکل چلن یو شی دی. په حقیقت کې یو لوی شیان. دومره لوی چې په نړۍ کې د ننگی بائیک سواری شتون لري په هر کال کې د نړۍ په 20 هیوادونو کې په 70 ښارونو کې میشت دي. په ښکاره ډول، دا د خلکو لپاره یو وخت دی چې په ګډه د تیلو په اړه د نړۍ تکیه په کلکه وغواړي ترڅو د انسان شکل ولمانځل شي، مګر په حقیقت کې دا یوازې د چټک او غنمو فرصت په څیر ښکاري.
ناڅرګنده پیښې
په منطقي توګه، که چیرې نیک سایکلینګ یو شی وي نو ناڅاپي چل باید هم وي. هرڅوک، دا دی. یوازې د ځینو مهمو لوبو ریسونو په څیر وګورئ، لکه د کلیټین برین ډار 5k، یا مچ، سویټ او بوبونه.
په سطحه، ناڅاپه چلول په واقعیت کې د غوره انتخاب په څیر ښکاري، ځکه چې تاسو د خپلو پښو ترمنځ مینځل ناشونې سیټ نلري. مګر بیا، تاسو باید ټول هغه شیان په پام کې ونیسئ چې د لوړ اغیزو فعالیتونو په جریان کې ترسره کیږي لکه چلول. که تاسو ښه ښځه (یا سړی) یاست، نو ناڅاپي چلول ممکن د ځینې اضافې مرستې پرته پرته هغه آرام نه وي.
که تاسو په عمل کې برخه واخلئ، تاسو کولی شئ د متحده ایاالتو شاوخوا ښارونو کې د کامدین Undie Run په کوربه توب کولو سره د دې نیک سپورټ ته لاره پیدا کړئ. په بشپړه توګه ناخوښه کیدو په ځای، تاسو خپل مهارتونو ته لیږدول، د ورزشي چرګانو او کڅوړو ته اجازه ورکړه ترڅو په هر ځای کې د ساتلو لپاره مرسته وکړي.
او په یاد ولرئ، دا ښه نظر ندی چې په عامه فورم کې د پالن شوي پیښې څخه بهر ناڅاپه یا سایټ چلولو کې هڅه وکړئ. په عموم ډول خبرې کول، عامه عدل په کلتوري توګه مخ په ځیریدل کیږي، نو له همدې امله ممکن ستاسو په محاصره کولو سره ستاسو سیمه ایز جیل سیل ته یو ناڅاپه سفر پای ته ورسوي. مجموعه.
نکی ژبی
د ننگې ژبو مفکورې سره ځینې اساسي ستونزې شتون لري، ایا دا د CrossFit یا د محلي فزیکي مرکز دی. لومړی، ټول هغه تجهیزات چې په درنو وسلو سمبال دي ممکن ممکن ناامنه وي. دلته د بند تړلو بوټانو ډیری جامو ته اړتیا لیدل کیږي، او دا دلیل دی چې ښځینه هڅول کیږي چې د سپورټ سپورټ برازونو پلې شي. د هغه نارینه د ممکنه پایلو په اړه فکر کول چې په غلطۍ سره په ګوتو کې د ګوتو د راوتلو پرېکړې ښیې کرکې دي. دا دا نده چې جامې د ټولو احتمالي ژوبلو محافظت ساتل کیږي، مګر دا یو اضافي بفر اضافه کوي پداسې حال کې چې د بدن سره نږدې "wobbly bits" ساتل کیږي.
پاکوالي د فزیکي مرکزونو یا سټوډیوګانو په اړه هم اندیښنه ده. جامې د خپلو کاروونکو څخه د جامو تجهیزاتو ساتلو کې مرسته کوي، او د نورو کاروونکو څخه کاروونکي. د خلکو پوستکي پسې او غوړونه د بنچونو او وزن ماشینونو کې ناڅاپه زیان رسوي، او د میتیکیلین مقاومت لرونکي سټفیلوکوک آریورس (MRSA) په وده کې چې په جیمزونو کې شتون لري، د پوستکي څخه لږ تجهیزات شتون لري، ښه دی. د پوستکي کوم بل انتان چې د ګډ تجهیزاتو اړیکو له لارې خپریدلی نه شي ذکر کړئ.
که ستاسو بدن په ټولو پټو غرونو کې وګورئ کولی شي د تمرین په جریان کې د خپل عضلاتو ستاینه وکړي، له هرې لارې، دا هڅه وکړي. که تاسو واقعا غواړئ وګورئ چې ستاسو بدن په یو ژور ډنډ کې څه ډول ښکاري، نو د دې لپاره هیڅ دلیل شتون نلري چې دا په کور کې دا کار وکړي.