په هینیکونیو میلون او د هغوی د روغتیا ګټو کې کلتورونه
د هینیکیوو خټکي لوی او خټکي شکل لري چې د نرمې روند سره لري چې د سپینې رنګ څخه شنه رنګ لري. غوښه معمولا شنه رنګ لري، که څه هم ځینې ډولونه د سرو زرو لرونکي دي.
هنیاززیوز په اوبو کې شتمن دي او د نورو میوه کښتونو په پرتله کم کاربوهایډیټ لري. مګر، د ډیری خوړو سره، دا مهمه ده چې کنترول ولرو.
Honeydew تقريبا ټول کال تازه دی، د چوکۍ موسم سره د جون څخه تر اکتوبر پورې.
| د Honeydew تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 کپ، بالونه (177 ګرامه) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 64 | |
| د فاټ 2 څخه کلیکوری | |
| د ټولو موټرو 0.2g | 0٪ |
| Saturated Fat 0.1g | 0٪ |
| پولیټینټریټ شوی فیٹ 0.1g | |
| منونیسټریٹ شوی فاټ 0g | |
| کولیسټرول 0mg | 0٪ |
| سوډیم 32mg | 1٪ |
| پوټاشیم 403.56mg | 12٪ |
| کاربوهایډریټ 16.1 ګرامه | 5٪ |
| د غنمو فابریکه 1.4g | 6٪ |
| غنم 14.4 ګرامه | |
| پروټین 1g | |
| ويټامين A 2٪ ويټامين سي 53٪ | |
| کلسیم 1٪ د اوسپنې 2٪ | |
* د 2000 کالوری غذا پر بنسټ یو د پیال خلیفه بالونه 64 کیلوری او 16 ګرامه کاربوهایډریټ، یو د هغه سره برابر دی چې د میوو خدمت کوي. که تاسو د شکر ناروغۍ لرئ یا ستاسو د کاربوهایډریټ مینځ ته راوړلو په لټه کې یاست نو ښایي دا غوره وي چې خپل برخه یو خدمت ته وساتئ. که تاسو غواړئ چې ورو ورو د وینې شربت اوچت کړئ، خپل امیندوار د پروټین سره یوځای کړئ، لکه یو مغز لرونکی مغز، ټیټ فاسه یوناني دانت، یا د ټیټ غوړ کټیج پنیر. | |
د Honeydew روغتیایی ګټې
د هینیکیوو خټکو د ویټامین سی خورا ښه سرچینه ده، چې د نیمایي پیرود کې یې د ورځې له ارزښت څخه 53٪) چمتو کوي.
ويتامين C په وينه او حجرو کې د انټيائيډينډ په توګه کار کوي، د مصؤونيت په پياوړتيا کې رول لوبوي، او په کولينګ توليد کې مرسته کوي، دا د عمر ضد ضد کې مهم دي.
Honeydew هم د پوټاشیم ښه سرچینه ده. پوټاشیم د وینې فشار کمولو امکان لري. دا د مايع او الکولرو توازن هم ساتي او د مناسب اعصاب کنکشن او د عضلاتو د ککړتيا لپاره اړين دي.
عام سوالونه د هینیکیوټ په اړه
ایا شیرنیف د سنتیلوپ تغذيې څخه توپیر لري؟
د کیټلپلپ او شینګوو خټکو تر مینځ ترټولو لوی توپیر د ویټامين A موادو دی. کیټلپپ د ویټامین اې څخه ډیر وخت لري، پداسې حال کې چې په نیوید کې یواځې دوه فیصده لري.
د کلوریزونو او کاربوهایډریټونو لپاره، د شهیدیو او کیټالولپ سره نږدې نږدې یوځای کیږي. هینیکیون لږ لږ کیلوری (تقریبا څلور) او لږترلږه نور کاربوهایډریټونه (نږدې 1.5) د Cantaloupe په پرتله.
د نیویارک پلول او ساتل
د خټکو غوره کول چې د دوی د اندازې لپاره ګران دي او یو نرم، نا آشنا شوي رند د مایک سره احساس کوي. د خټکو څخه ډډه وکړئ چې د ډډ په پای کې نرم یا احساس احساس کوي.
خپل د ګیډیټ بویه کړئ. دا باید قوي، خوندور خوشحاله پریږدي.
شهزاده ټپ کړئ. دا باید لږ څه وخوري او پسرلي بیرته راشي کله چې تاسو د غوړ پای ته ورسوئ (کوم چې د ساقی پای په مقابل کې وي).
که ستاسو خټکي په سمه توګه سمه نه وي، نو د خونې د حرارت درجه یې وساتئ. کله چې دا په ډیره اندازې سره د دې څخه مخنیوی وشي نو بیا دې ریفورم کړئ.
وروسته د خټکی له مینځلو وروسته دا باید د فرریټریټ په یوټریټ کنټینر کې ذخیره شي او یو څو ورځې پای ته ورسیږي.
د هریرود چمتو کولو لپاره روغې لارې
ځکه چې خټکو د اوبو ډیری لوړه سلنه لري دوی دوی خپل جوړښت خرابوي او دوی غواږي.
له دې امله، شهیدوف په ډیره اسانۍ سره کم شوی او یا هم د پروتین سره ټیټ شو لکه د ټیټ فاسه یونانی دانت، کوټی پنیر، یا ریکوټا. Honeyewew هم د ګرینش په توګه کارول کیدی شي یا د میوو په سلادونو او لوګو کې کارول کیدی شي. د سرې، تازه کولو سوپ جوړولو لپاره د پیري جینګیټ.
د هینیکونیو سره ترکیبونه
خپل ورځ پیل کړئ چې ډیری او خوندور ناشوني د شهیدانو سره جوړه شوې یا خپل ډوډۍ سره یوځاې ډوډۍ جوړه کړئ ترڅو تاسو ته د خوږو غاښونو پوره کولو ته اړتیا لرئ. Honeydew د شيرې لپاره غوره ځای دی.
- هینیکونیو ټانګ سوپ
- د شکایاتو، رادیو، جیکاما او اسکالیزونو سره ځړول شوی شدید
سرچینې:
> لبنیسس، ایس آر، هیله، ایم. په پخلی کې: د پاک بنسټیزو کتابونو درسي کتاب. دريمه برخه. Upper Sadle River، NJ: Prentice Hall، 2003: 797.
> لینس پالین انستیتوت. د روغتیا لپاره مایکرونیوترینټونه. http://lpi.oregonstate.edu/sites/lpi.oregonstate.edu/files/pdf/mic/micronutrients_for_health.pdf