د ډوډۍ کولو پنځه د مړینې نیمګړتیاوې

ما د ځینو وختونو لپاره استدلال کړی دی چې زه فکر کوم "خواړه" لکه څنګه چې په معمول ډول تمرین کیږي باید مړه شي .... د خوړو کمښت د روغتیا موندلو په پرتله د وزن له لاسه ورکولو په اړه اندیښمن دی، او زما په اند دا یوه تېروتنه ده. دا د چټکتیا او بیا باوري پایلو په اړه وي. دا د یوې هڅې هڅې دي.

د خوارځواکۍ کولی شي، البته د غوره لپاره د غذايي عادت عادت کې د تلپاتې بدلون سره مخ شي.

هر ډول خواړه، که څه هم فدش، د یو طبي طبیعي لاره په لور د پیوټ ټکی دی - بیا وروسته د روغتیایي عادتونو بدله. داسې شواهد موجود دي چې کیدای شي، مګر دا د استثنا خبره ده مګر د قواعدو په پرتله چې د ګردي کولو تېروتنې څخه ډیر لږ جوړوي.

زموږ د ټول نفوس په کچه، موږ د څو لسیزو راهیسې د بې وزلۍ او ټولو پرله پسې پریښودو لیدلي، او ټول وختونه د موټی او اړونده موردونو، لکه د دوه ډوله شکرې په څیر، یواځې لوړه شوې. موږ د ټیټ غوښینو غذا لپاره ټیټ شو، او چټک او ناروغۍ یې درلوده. موږ د ټیټ کارب ډایټونو لپاره ټیټ شو، او چټک او ناروغ یې واخیست. موږ پیلو ، ګلوټین وړیا، GMO وړیا، او شاید اوس لیک لیکین شوی، او ټول وختونه، چټک او ناروغ شوی. موږ یواځې د گوبو سوپ، انګورو، یا په ځینې ورځو کې، او ... ښه. تاسو پوهیږئ څه پیښ شوي.

زما د کار په بشپړ تمرکز کې دا غمجن تمایل لیدل کیږي، زه په دې باور یم چې "غذا" په داسې حال کې چې دا عملیات ترسره شوي دي واقعا د مړینې اړتیا لري ځکه چې دا پنځه وژنې نیمګړتیاوې لري.

1 (د وړتیا ځواک ته د پاملرنې پرته د ځواک تمرکز

ډیری خلک "هټۍ، ایا یا چمتو ندي" او د خوړو ورکولو لپاره الرښوونه کوي. دا ټول ځواکمن ځواک دی، او نه د مهارت لرونکي ځواک په اړه. دا یوه تېروتنه ده.

د پاتې پاتې کیدو او صحي لپاره ښه کول په کلتور کې چې خراب بدیلونه اسانه کوي او هر اړخیز مهارت مهارت لري.

دا مهارت ترلاسه کوي چې د بد غوره غوره انتخاب توپیر وکړي، ډیر مهارت یې د دوی سره د زده کړې زده کړې، په کور کې د معمولي خواړو چمتو کولو زده کولو ډیر مهارت. د دې څخه هیڅوک د الفبا زده کولو یا د بايسکل چلولو په پرتله نور ډیر د اعتبار وړ ندي؛ دا مهارتونه پورې اړوند شرکتونه هم وو. موږ د دغو مهارتونو په ترلاسه کولو کې وخت او هڅې پانګې اچولې او له هغې راهیسې ګټه پورته کړې.

یو روغ غذايي رژیم به ورته وي. په خپل قدرت باندې مه مه کوئ ترهغه پورې چې دا له تاسو څخه لرې کړي. د صحي ژوند لپاره د مهارتونو پیژندنه او ترلاسه کول ترڅو چې کله ځواکمنتیا پیل شي، مهارت لرونکي ځواک پای ته رسیږي.

2) د یوې دوامداره ستونزې لپاره لنډ مهاله درستیز

پداسې حال کې چې ټاکل شوي وزن کېدای شي د یو ساعت موضوع وي، وزن یې ترلاسه کړي کله چې خوندور خواړه او د لابراتوارونو ټیکنالوژي تل پاتې وي. دا یوه غلطي ده چې د تل پاتې ناورین سره په چټکه سمه لاره باندې تکیه وکړي. د وختونو په اړه وزن او روغتیا اداره کولو یوازینۍ لاره چې واقعیت یې د تلپاتې ژوندانه د بدلون بدلون دی. که چیری د چټک درست ډوډۍ د دې لپاره یو درست بدیل وړاندې کړی، موږ به یقینا ټول د هغې په اړه پوه شو.

3) په استثنا کې، د قدرت نشتوالی شتون لري

زه د ماشومانو د کوچنيانو د ژورنالیزم د مشر بنسټ ایډیډ مدیر وم، او په ځانګړي ډول د دې دورې په جریان کې د خواړو تشخیص زده کړل.

په زړه پورې، لویان په ډاټس کې ځي او ... خپل ماشومان پریږدي. زما په اند دا په هر ډول ډول د غلطۍ وړ ده. هغه ماشومان چې په روغې خوړو کې ناببر شوي دي د هغې په تخریب کولو کې خورا ښه دي. والدین د خپل وزن، روغتیا او ډاټیک سره تړل کیږي پداسې حال کې چې د دوی ماشومان د دوی څخه لیدل کیږي - ما غیرقانوني بخښنه. او بنسټیز، په یووالي کې شتون شتون لري. په خوندیتوب کې، مخالف شتون لري، او دا یوازې د خوړو ویش په کور کې هیڅکله هیڅکله نه وي.

4) وزن جایزه ندی

تر هغه چې تاسو یو جاکی یا سیالۍ کونکي نه وي، د پیمانه شمیره، فیصده، مهمه نده.

موږ ټول څه فکر کوو چې څنګه موږ ګورو او څنګه احساس کوو. ولې هغه څه دي؟ ځکه چې موږ خوشحاله یو کله چې موږ غواړو چې څنګه وګورو او څنګه احساس کوو. ژوند ښه دی.

نو، دا هیڅکله هیڅکله نه وي چې "غذا" په دې معنی لري چې یو خاص وزن ته رسیدو لپاره. انعام یو ښه ژوند دی. دا هغه څه دي چې موږ یې غواړو.

مګر که څه هم غذايي مواد ژوند خرابوي؟ هغه څه چې که په خواړو کې وي ناپاک او بې ځایه وي؟ هغه څه چې د هر ډول خواړه پړاوونو مرحلو لخوا سرغړونه شوې قواعد دا بې وزله او ناخوښه کوي چې له کورنۍ سره اړیکه ونیسي یا د رخصتۍ څخه خوند واخلي.

دا، زما لپاره، ټول اشاره دا ده چې تاسو په یو پټ لار کې یاست، چې د مړینې په لور روان دي.

5 (په اندر کې د ارادې تکیه کول، پرته له لارې نه پوهیدل

په عمومي توګه خواړه خلک خلکو ته بلنه ورکوي چې هغه انتخابونه بدل کړي چې موږ یې ترسره کوو، پرته له هغه انتخابونو کې چې موږ یې لرو. دا پدې مانا ده چې تاسو به تل د تعقیب سره مخامخ شئ او د تاوان کولو خطر به. تاسو به یوازې د پایښت پورې د پایښت پورې اړه ونیسي. تلپاتې بدلون زمونږ د چاپیریالونو، کور، کار او نورو لپاره سمونونو کې شامل دي چې غوره غوره انتخابونه راټیټوي. هغه انتخابونه چې موږ یې کوو تل په هغو انتخابونو کې مات شوي یو چې موږ یې لرو، او غایطه کول دې ته پام کوي، موږ ته د بد غوره کیدو په وخت کې غوره انتخابونه کولو ته ځي.

هغه بدیل چې دا کار کوي

زما د پوهې تر ټولو غوره، داسې شواهد شتون نلري چې د ډنکن په اړه فرهنګونه؛ خلک به وپیري چې د مختلفو ګرمو په تور تور رنګه څښاک څښل محدود کړي؛ د خوړو برابرولو لپاره یوه ړنده سترګه په ښایسته توګه د کارموندنې ګټې په خدماتو کې د اعدام وړ وي؛ او د ډیری ناشونیانو د یوې برخې په توګه د شپږ کالو عمرونو سره د څو کلن عمر مارشالونو پیروي کول هر یو یې هم د حل لپاره د یوې اونۍ لپاره د خواړو نویو پلور خرڅولو له الرې حل کوي. بلکه، هغه کلتور چې د لوړې، صحتمند او حیاتي خلکو تولید په اندازه پیمانه کوي دا ځکه چې رښتینې خوړو، خورا ډیر نه دي، ډیری ډیری نباتات او په معمول فزیکي فعالیت کې دخیل کول خورا معیارونه دي.

مګر دا اړتیا نه لري چې تاسو له زړونو، وینو، ستورو، ستورو او فرانسوي ژړیو څخه وځي. ستاسو کور کولی شي د خپل کلتور کلتور وکړي. د کورنۍ ارزښتونه، ډیری وخت د مذهب سره، یا سیاست، یا اخالقي، مهم او ځواک دي. دلته هیڅ دلیل نشته چې ولې روغتیا نشي کولی ستاسو لپاره د کورنۍ ارزښت وي، ځکه چې دا زما لپاره دی.

د اوږدې مودې لپاره د کورنۍ په توګه د خوړلو په تمرکز، ژر تر ژره نه. د ټولو دلایلو غوره کولو لپاره دا یوځای کولو په اړه خبرې وکړئ: تاسو یو بل سره مینه لرئ او په کلونو کې د ژوند او ژوند په اوږدو کې د دواړو کلونو د فضل څخه لیوالتیا غواړئ. یو بل سره مرسته او هڅول، او د خپل کور چاپیریال ته بدلون ورکول، نو یوازې غوره غوره انتخابونه شتون لري. که تاسو نوي مهارتونو ته اړتیا لرئ لکه د خوړو لیبل سواد زده کول یا پخلی کول - دا غوره غوره کولو لپاره، دوی ترلاسه کول. د ارزښت وړ هرڅه هڅه کوي ځینې هڅې ترسره کړي، او دا هڅې اکثرا د "مهارت" ځواک په اخیستلو کې پانګونه کیږي. ولې باید ژوند کول ژوندۍ بڼه توپیر ولري؟

غذا مه کوئ ژوند وکړئ. د هغه خواو سره مینه وکړئ چې ستا سره مینه لري. هڅه مه کوئ چې وزن ډیر ژر له لاسه ورکړئ - هغه روغتیا ومومئ چې هڅه کوي. او د دې څخه هیڅوک مه کوئ ځکه چې بل څوک فکر کوي یا تاسو باید وویل شي. دا د هغو خلکو سره وکړئ چې تاسو یې مینه لرئ، د مینځلو لپاره، او ځکه چې صحتمند خلک ډیر تفریح ​​لري.