ټموپو موسیقي او د غږ چلولو کارتونه کولی شي د میلونو الوتکو سره مرسته وکړي. غوره آډیو ورکشاپونه په یو ورو ورو پړاو کې تودوخې او ښایسته کې شامل دي، بیا تاسو د کار کولو ټیم ته لیږئ . تاسو کولی شئ د موسیقي سټایل غوره کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ او لارښوونې لري کوم چې داسې طرز لري چې تاسو یې هڅوي. دا البمز او ترکیبونه د آی ټونیز، ایمیزون، او نورو موزیک سایټونو په ډاونلوډ کې شتون لري، یا دوی ممکن CD کې موجود وي.
دا خورا پیاوړی مخلوط د مشهور واقعیت په اړه د روزونکو څخه "لوی لوی ضرر" د 128 بټونو لپاره په یوه دقیقه کې ټاکل کیږي. دا باید تاسو په ربع کې ودرولئ ، لارښوونه یا واټ کړئ. که تاسو یو ابتکار یاست، کیدای شي دا خورا لږ ننګونې وي. تاسو کولی شئ دا وهڅوئ، دا کښته کړئ، یا یې په CD کې ترلاسه کړئ. که تاسو د نندارې او د هغه کوچنيانو مینځل یاست، تاسو کولی شئ د لوی لوی کار ورکونکي مخلوط سره پیدا کړئ، په شمول د سر 40 څلوېښتو نورو مسایلو، 80s موسیقي، او "ډیر کارت" مخلوط.
دوه دقیقی ورکشاپونو خوند واخلئ یا د یو ساعت اوږدې مودې لپاره د ورزش روزونکي کیاني سمیټ سره ګډ کړئ. په دې کې د لین کوروزز، ګوین سټیفاني، تور سترګو میډیا، میډونا، پرنس، اشلی سمپس او یوروهاټیمی لخوا د ریپټز تر ټولو 40 پاپ سندرې شامل دي. دا په iTunes یا CD کې شتون لري.
د K2 نفت لخوا تولید شوی د مخلوط سره د لوی بډی موسيقۍ د مینځلو لپاره د تګ څخه خوند واخلئ. دا د هیڅ شی معنا نه لري که چیرته ژوندی نه وي. که دا د چلولو لپاره "موخو کې" نه درکوي، دا به ستونزمن وي چې څه وکړي. دا سندونه په هره دقیقه کې له 75 څخه تر 123 پورې وي. که تاسو د لوی بډر دوره په یاد ولرئ یا تاسو یو ځوان یاست چې دا تونس خوښوي، دا د پیرود لپاره یو ښه ملګری وي. تاسو کولی شئ دا د iTunes یا CD په اړه ومومئ.
د عیسیانو سره یوځای شئ چې په دې انجیلونو کې راشئ. دا سرعت په تیرو کې د 111 څخه تر 125 پورې وي. دا د هغو خلکو لپاره غوره انتخاب دی چې د انجیل انجیل سره مينه لري او مثبت کار ته اړتیا لري پداسې حال کې چې دوی کار کوي. تاسو کولی شئ دا د iTunes یا CD په اړه ومومئ.
ستاسو د وزن ضایع کول کولی شي د یو آسان اسانه سره یو میلیون واټن پیل شي. لسیلي سانسون تاسو پیل کړی. هغه د کور په کور کې د لارښوونې غږ او ویدیو یو مشهور لیست لري. تاسو کولی شئ دا البوم د خپل ژوند په خونه کې د مارچ په میاشت کې وکاروي، یا بهر کې یا په یوه تجارت کې. دا البم د CD، iTunes یا د هغې WalkAtHome.com ویب پاڼه کې شتون لري. که تاسو لسیلي سره مینه لرم، هغه د ډیرو میلونو په اوږدو کې ډیرې مکسونه لري.
دا سي ډي د اسانه اسانتیا سره منځته راغلی دی او د موسیقۍ نښې نښانې د 1960 لسیزې څخه وړاندې کوي. دا د 60 دقیقو پیرود څخه دمخه او وروسته وروسته تودوخې او ټیټ ټیټ لري. دا سندونه د 116 تر 122 پورې په یوه دقیقه کې یا د 3.0 کیلومتره سرعت سرعت کې راځي.
که تاسو د ډپو دورې ته بیرته سترګې په لار یو، نو تاسو به د یو ساعت ساعت چلولو موسیقۍ د تودوخې سره، تودوخې، ورزش، او ټیټ ټیکیو سره خوند واخلئ. د اصلي هنرمندانو لخوا د تونس "ډسکو انفرنو" او "لی فریک" شامل دي. دا په CD کې شتون لري. موسيقي د زړه د درجې لپاره 124 ته 134 په هر دقیقه کې یا 4.0 کیلو ګرامه وي.
دا سي ډي د یو ساعت ساعت ګرمې ګرمې، کارکونکي، او ټیټ ښکاري. دا د زړه له 122 څخه 126 ته په یوه دقیقه او 4.5 کیلومتره په زړه پورې ده، چې یو تیز سرعت چلن دی.
لسیلي سنسون تاسو ته لارښوونه کوي چې په داخلي یا بهر کې روان شئ. د دې ابتکار د کچې سی ډی یا کیسټ (د هغو کسانو لپاره چې ریښتیني زوړ ښوونځي دي) 1.5 میلیونه، د 30 دقیقې ورزش کار لري. که تاسو د موسیقۍ برسیره د کوچنيانو غوښتنه وکړئ، دا غوره انتخاب دی.
د 1960 لسیزې څخه د موسيقۍ د دې مینځلو سره ګډ کړئ چې تاسو کولی شئ په ربع کې یا د بهر څخه حرکت وکړئ. دا سندونه د چټک چلن یا حتی د ځنګل لپاره غوره دي. تاسو کولی شئ دا په CD کې ومومئ.
د کیتی سمیټ سره د WalkFit چلن پروګرام شامل دی د څلورو میاشتو زیاتیدلوالی او شدت. (ورزش 1 له 112 څخه 134 بیما / 3 میلون پورې ده. د کار کولو 2-1 څخه تر 120 پورې 140 bpm / 4 mph پورې ده). زده کړه وکړئ چې څنګه ستاسو د حرکت، رفتار او لاس په څیر توپیر وکړي.