د پوستکالي موټی څرنګه کارول ترڅو د بدن فیص فیصده معلومه کړي
د پوستکي اندازه اندازه ازموینې یو له ټولو زړو او حتی اوس هم د انسان د بدن جوړښت او د جسم فیصدي سلنې ټاکلو لپاره ډیر عام میتود دی.
دا ازموینې د بدن په ځانګړو ځایونو کې د پوستکي موټی اندازه کولو له لارې د بدن غوړ اټکل کوي. د دغو پوښیو موټیالی د پوټکی لاندې د غوړ اندازه ده، چې د Subcutaneous Adipose نسب په نامه هم یادیږي.
د پوستکي موټرو پایلې د فارمولونو تکیه کوي چې دا شمیرې د یو کس د عمر او جندر مطابق مطابق د بدن د غوړ فیصده د اټکل بدلوي.
د پوستکي اندازه کول عموما د بدن د ښي خوا په ځانګړو ساحو کې لیږدول کیږي. امتحان پوستکي ځای ځای کې ځای کوي او د پوستکي پوښ د اصلي عضلاتو څخه لیري کوي نو یوازې پوستکي او چټکي نسج یې ساتل کیږي. وروسته د پوستکي ځانګړی کلپینر د پوټکي فولډیشن اندازه په ملی مترو کې اندازه کولی شي. دوه اندازه ثبت او ثبت شوي دي.
د اندازه کولو ځایونه د ځانګړو پوستکي آزموینې پروتوکول پورې اړه لري توپیر لري، مګر په عمومي توګه د بدن په اړه اوه اووه ځایونه شامل دي:
- تسکینونه - د پورتنۍ لاس شاته
- پوټریټ - د منځنۍ سینې، د ارقامو وړاندې کول
- Subscapular - د اوږدې غاړې د غاړې لاندې
- میډایکسیلا - د تورنو خواو منځنۍ برخه
- پیٹ - د غوږ تڼۍ ته بله
- Suprailiac - د هپ هډوکی د iliac کرسټی څخه پورته
- Quadriceps - د لوړو پړاونو منځنی
د سلنې فیصده محاسبه کولو لپاره فورمول د SkinFold پیمونه څخه
کله چې تاسو د پوستکي اندازه اندازه کړئ، تاسو به دا نمبرونه د بدن غوښې فیصده بدل کړئ. د بدن د غوړ د محاسبې آسانه لاره د سافټویر پروګرام کارول دي.
لکه څنګه چې ډیری بیلابیلې فورمې او حسابونه شتون لري لکه د پوستکي موټی اندازه کولو لپاره الرې شتون لري، مګر ځینې هغه وخت چې د وخت په اوږدو کې ساتل شوي دي هغه کسان چې د جیکسن او Pollock لخوا خپاره شوي. تاسو کولی شئ دا لاندیني آنلاین بدن د چټک محاسبینو کې کار واخیستئ:
- د بدن جوړښت جوړښت کیلونکی
- د بدن جوړښت جوړښت کیلونکی
آیا د بدن د شیدو لوازمو د پوستکي وزن مناسب دی؟
د امریکایی کالج د ورزش د طب په وینا، کله چې د روزل شوې، ماهر ټیسر لخوا ترسره کیږي، د بدن د غوړ پوستکي اندازه اندازه 98٪ درست ده. د دې دلیل لپاره، دا مهمه ده چې یو وړ ماهر وپلټئ که چیرې تاسو د پوستکي اندازه اندازه کړې وي. ددی ازموینې سمه کیدی شي د خلیجونو په ډول تکیه او د ازموینې په وخت کې د انسان د هیدرریشن کچه تکیه کړي. تر ټولو مهمه، حتی که سمه کچه لږه وي که تاسو د ورته حالت په اساس د ورته ازمایښت لخوا ازموینې ازموینه لرئ، تاسو ممکن ازموینه یو ګټور لار ومومئ چې د وخت په تېرېدو د بدن جوړښت بدل کړي.
د نوو تیکنالوژیو په شتون کې، د پوستکي آزموینه د لرغونو آثارو بڼه یو څه وي. ډیری شخصي روزونکي نن ورځ د بریښنا د تجهیزاتو میتودونه او اندازه لري چې د بدن ترکیب اندازه کوي د ځای پرځای کولو په ځای مستقیمه پیمانه اندازه کوي.
هر هغه ميتود چې تاسو يې کاروي، دا مهمه ده چې په ذهن کې وساتل شي چې وزن په دوامداره توګه راټيټوي او د بدن جوړښت ازموينه بايد د عمومي سرچينې نقطه په توګه وکارول شي او غوره وي کله چې د ټاکل شوي وخت وخت کې وخت ونيسي.
سرچینې:
> د تمرین کولو او نسخه لپاره د ACSM لارښوونې، اوومانډ ایډیشن
> د انترروپومریکیک ارزونې لپاره نړیوال معیارونه (2001)، د کانینوتروپومیتري پرمختیا لپاره د نړیوالې ټولنې (ISAK)