پوښتنه: مرسته. ما تیر شپه شپه ډیر څښاک وکړ، او زه سهار سهار د سپی په توګه ناروغه یم، ... ماښام. زه سخت ناروغه یم، او زه کار کوم چې کار وکړم. ایا دا اوبه به د دې لرې کیدو په چټکتیا سره ترلاسه کړم؟ زه څومره اړتیا لرم؟
ځواب: زما په اند ډیری خلک چې الکولي مشروبات څښل کیږي کله ناکله یو یا دوه څښاک ډیرې پیسې مصرفوي (یا شاید له هغه څخه ډیر).
پداسې حال کې چې د څښاک برخه مزه ده، بیرته ورکړې وروسته وروسته راځي که تاسو ډیر ډیر وڅښئ. تاسو به د ځنګلونو سره وخوځئ، لکه څنګه چې تاسو اوس اوس لرئ.
ځینې پیښې د څو مختلفو دلیلونو له مخې کیږي، چې یو یې د اوبو له مینځلو وړ دی. نور علتونه په زهرجن توکي کې شامل دي چې یا هم په بدن کې یا ستاسو په بدن کې رامنځته شوي کله چې ستاسو لیور د اضافه کار کار کوي ترڅو د جوړ شوي تخم څخه لرې شي. مګر زه ډاډه یم چې تاسو اوس هیڅ لیک نه غواړئ؛ تاسو یوازې غواړئ احساس وکړئ. ښه خبر دا دی چې د څښاک اوبه به تاسو سره د ښه احساس احساس وکړي، لږ تر لږه حد پورې. بد خبر دا دی چې لاهم د بیا رغونې لپاره یو څه وخت نیسي.
څومره اوبه باید وڅښئ؟
دا ستونزمنه ده چې ووایاست چې څومره اوبه ته اړتیا لرئ. دا په دې پورې تړلې ده چې تاسو څومره د اوبو ډیریدلیدونکی یاست او څومره د ځنګل اداره کول، مګر زه به ووایم چې دا د لوی غټ اوبو ډکولو لپاره یو ښه نظر دی او په هر څو دقیقو کې یو سپ یا دوه واخلئ. که چیرې ستاسو معدې دا اداره کړي، تاسو کولی شئ څو سایټونه واخلئ، مګر که تاسو په بد حالت کې وي، د ګلابو اوبه ممکن تاسو ته واړوي.
په ټوله ورځ هره ورځ د څښلو اوبه وساتئ، حتی د ځنډولو وروسته لاړ شئ. بله ورځ به هم اوبه وخورئ.
د نورو مشروعاتو په اړه څه شی دی؟
تاسو باید د رییډریټ لپاره مناسب اوبه ونه څښئ. جوس، هګۍ چای ، شیدې، سبزی ورور، د څښاک اوبه یا نرم څښاک ښه دي. که تاسو اړتیا ولرئ، د کیفیت لرونکو څښلو څښلو لکه د قافو یا تور چای څښل ممکن تاسو سره یو څه نور انرژیک احساس کړئ.
د سپي د غاښونو د ویښتو څخه لرې وساتئ) کله چې تاسو لوږه یاست نو نور الکول وخورئ (نو تاسو به یواځې ناڅاپي ځنګل ځنډول، او دا به د اوسني وضعیت څخه بدتر وي.
لږ خواړه وخورئ. تازه ميوه ښه ده ځکه چې دا په مايع کې لوړه ده او ستاسو سره به ريډريډريټ کې مرسته وکړي. مګر که تاسو د هغې احساس نه کوئ، یو څه ساده هڅه وکړئ لکه ټاسسټ، انګریز مفکین، هګۍ، یا هرڅه چې تاسو ته آرام دي.
د Hangovers مخنیوي
نو، اوس چې تاسو ناروغه یاست، تاسو به خپل ځان او ستاسو شخصي دیوالونو لپاره هیڅ کله بیا وڅښئ. که تاسو د دې وعدې په ساتلو کې مرسته کولی شئ، مګر که نه، نو د راتلونکي ملګرو لپاره چې د خپلو ملګرو سره د څښلو څښلو لپاره مخکې پلان وکړئ هڅه وکړئ.
مخکې له دې چې تاسو په بوج سره وسوځئ یو ګلاس اوبه وخورئ او د څښاک تر منځ یو بل یې ولرئ. دا کیدای شي ستاسو الکوليک وزن کم کړي نو تاسو ممکن نشی ترلاسه کړی، او دا به ستاسو سره د هایدروډ ساتلو کې مرسته وکړي. او هو، زه پوهیږم چې ټول اضافي اوبه به په تشناب کې تاسو ته ډیره بوخته وي، مګر دا د راتلونکي ورځې د بار کولو څخه غوره ده.
سرچینه:
د بریتانیا ملي روغتیایی خدمتونه. "ځنګل علاج". تازه اکتوبر 2014، 2014. http://www.nhs.uk/Livewell/Alcohol/Pages/Hangovers.aspx.