لیسلي سونون د هغو کسانو لپاره چې د محدودې پرته پرته د لرې کار ګومارلو لپاره د محدودو ځایونو لپاره ډیزاین شوي ویډیو ګانو ویډیوګانو یو لړۍ لري. نورو نورو د ورکشاپ ویډیو لپاره د ځانګړتیا ساحه کې ننوتلې. ټول هغه څه چې تاسو ته اړتیا لرئ د تلویزیون یا کمپیوټر د څارنې په وړاندې یو ځای روښانه او د ویډیو یا ویډیو له لارې د ویډیو یا ډیویډ غږ کړئ. دا ورکشاپونه کیلوری او ټون عضلات سوځوي. که تاسو د اوږدې مودې لپاره روزنه یاست، دا ویډیوګانې د روزنې لپاره بهر ته نه ځي یا په یو تجارت کې ځای نیسي ځکه چې بیلابیل عضلات کار کوي. د ډیسک د ترلاسه کولو برسیره، تاسو کولی شئ د لیزلي سانسون له واک تلویزیون څخه ډک کړئ.
دا د ټولو واکونو د څلورو څلورو ټولګه ده چې د پونډو پروګرامونه لیسلي ساسونون لري. د 1 میل میلون ترلاسه کولو او پیل کولو سره پیل شي، 2 میل بریسک واک، 3 میل پرمختللی واک، او 4 میله سپر چیلنج. په دې کې د مقاومت بډ شامل دی. په DVD کې شتون لري.
د تمرین ټلویزیون څخه دا ویډیو په پیل کې د 20 دقیقو نرم سایټ (1 میل) او منځنۍ 30 دقیقې د بریښنا چټک (دوه میله) کې شامل دي. دا د ایمیزون انسټیټیوټ ویډیو یا DVD لخوا شتون لري.
په کور کې د دې 30 ورځنۍ تګلارې څخه کار واخلئ ترڅو د کلورجونو او ټون عضله سوځول شي. تاسو د 30 دقیقو ورکشاپ سره اختیاري ورځې. یو کارکونکی د 30 دقیقو کیلواری سوځیدلو لاره ده. بله ورزش ستاسو سر عضلات له سر څخه پیر ته راځي.
د ایمیزون انټرنیټ ویډیو او ویډیو له لارې شتون لري. لیسلي ساینون تاسو ته د دریو موټرو سوځیدلو کار ورکونکو لخوا لیږدول کیږي. پدې کې د 20 دقیقې آسانه کار اسانتیا شامله ده، د 30 دقیقو تیز چلونکي ورزش او د 40 دقیقې اوږد ورزش کار.
د ایمیزون انسټیټیوټ ویډیو یا DVD له لارې شتون لري. په دې کور کې ویډیو کې درې ورکشاپونه شامل دي. د 20 دقيقې چټک چلي به تاسو حرکت وکړي. همدا رنګه د بدن د سرک څخه د خوند اخیستلو او د تګ راتګ کار کولو او د بدن ټیټ سرک او د تګ راتګ کار څخه خوند واخلئ. دا یوه ښه لاره ده چې خپل ټول بدن تڼۍ ترلاسه کړئ، په اونۍ کې د ورکشاپ بدله کړئ.
جیسکا سمیټ مختلف ډوله لاره برابروي نو تاسو کولی شئ خپل شخصي شخصي پالن جوړ کړئ. دا ډي ډي ډي د يو متقابلې مينګۍ او همدارنګه د 2، 3، او 4 ميلونو د سيرکسونو پرانيکس لري. تاسو کولی شئ په خپل کور کې د لږ ځای، هیڅ تجهیزات، او د فرش کار سره نشو کولی. پنځه مختلف میله اوږد چلن شتون لري: د انرژی بوټونه، پای ته ورسیدل، دماینونو روزنه، د کمسټین کار، او جوج او جیو. تاسو به هره ورځ د 10،00000 ګامونو ترلاسه کولو لپاره عذر ونه لرئ.
جیسکا سمتھ تاسو ته د یوې اونۍ د ورکشاپ پلان لیږدول کیږي. دا ډیزاین د 2 میل میل چلو، د 3 میل میل چلو، د بدن د ځواک ټول ټریننګ سرک، او ګرمو اوبو ته تودوخه راوباسي. تاسو کولی شئ په کور کې په لږ ځای کې دا کار وکړئ. هغه تا د تاثیراتو او لوړ اغیزو انتخابونه ښیي.
دوه بشپړه دوه متره او 3 میل میله چټکونه، د بدن د ځواک ټول ټریننګ سرک سره جلا جلا تودوخه او د برخو ټیټ. په اوونیزه پالن کې د بریښنا الره، د وقایې الری، او ځواکمنې روزنې شامل دي. که تاسو دا پلان کاروئ نو تاسو به د روغتیا لپاره سپارښتنه اندازه تمرین ترالسه کوئ.
د دری مترو په سرعت سره مزه واخلئ، د 45 دقیقو لیږد به تاسو ته د وینې سوځیدلي زون کې درکړي. په لسیلي ساینون او د هغه د عملې سره په کور کې یې وتړئ.
د دې 3 میل میل کارټ د لاسي لاس وزن اضافه کوي ترڅو د بشپړ بدن ورزش لپاره حرکتونه شامل کړي. زه د لیږد خطر یا خطر له امله د بهر حرکت یا اوږدې لارو لپاره د لاس وزن سپارښتنه نه کوم. د دې ویډیو سره یو ښه کنترول ورکونکي کور د وزنونو کارولو لپاره سمه لار ده، ځکه چې ستاسو پوسټ او فورمه کنترول کیږي او لیسلي ساسونون لخوا ورته الرښود. تاسو کولی شئ د وزن څخه کار واخلئ او بیا هم د دې ویډیو سره د لوی کارتیو کارت ترلاسه کړئ.
د فوټبال روزونکی مایلین لیوس د لسو دقیقو د تګ راتګ کار ورکونه وړاندې کوي. هغه هر ورکشاپ د دریو مختلفو کچو لپاره وړاندې کوي ترڅو واکران د خپل شدت کچه غوره کړي.
دا ویډیو د پلټس لپاره د ابتدايي درجې مرحلې تمرینونو سره د کارګرانو چلولو سره یوځای کیږي او داخليږي. A Pilates ماهر دا بیاکتنه کړې او وايي چې د کار ګړندۍ د منځني شدت او د پیروي کولو لپاره اسانه ده.