مرسته په اوږد مهاله ناروغیو کې مرسته کوي
د ژوند ساتل د ځانګړو ژوندانه د ناروغیو د مخنیوی لپاره پیژندل کیږي، او د وزن روزنه مهم رول لوبوي - په تېره بیا لکه څنګه چې موږ.
دلته هغه شرایط دي چې د وزن روزنه د مخنیوي کې مرسته، د اداره کولو کې مرسته، یا د بیا رغونې او بیا رغونې کې مرسته کوي.
د ځینو شرایطو لپاره، د تجربه لرونکو تمریناتو فیزولوژیست د پیاوړتیا وړ روزنې وړتیا سره کیدی شي اړین وي، او درملنه کیدی شي د روغتیا په برخه کې ترټولو غوره عمل سره مخ شي.
د عضلاتو ضایع (سرکوپیا)
د 35 کلن عمر څخه، عضلات په تدریجي ډول د بدن څخه ضعیف کیږي مګر دا چې د ضایع کولو لپاره هڅې ترسره نشي. عضلات د ناروغۍ او ناروغۍ په حالت کې هم له مینځه تللی دی. د عضلاتو ضایع د ساککوپیا په نامه یادېږي. د مقاومت روزنه کولی شي د عضلاتو زیاتوالی او ساتنه وکړي، یا د عضلاتو د ضایع اندازه لږه کړي.
ډول ډول شکرې کړئ
2 ډوله شکرې ډول هغه حالت دی چې په بدن کې د کافی انسولین د تولید ناکامۍ په واسطه مشخص شوی چې د وینه ګلوکوز لوړه کچه لري. دا د یو لړ شرایطو سبب کیږي، لکه د زړه ناروغۍ، پښو ته د اعصابو زیان، او حتی د ګردې ناروغۍ. مقاومت او پیاوړي روزنه عضلات جوړوي چې عمومي فزیکي وده کوي او د ګلوکوز لپاره اضافي ذخیره چمتو کوي.
د 1 ډایبېټیک ډولونه ممکن د وزن د روزنې څخه هم ګټه واخلی.
د زړه ناروغی
د وزن ټریننګ کولی شي د زړه د ناروغۍ د پراختیا خطر ستاسو کم کړي. په ځانګړې توګه، د مقاومت روزنه د وینې فشار کمولو لپاره ښودل شوي، د HDL کولیسټرول ډیروي، "ښه" کولیسټرول - او د وینی ګلوکوز او انسولین کچه راټیټه کړي.
ورته ډول ګټي په هغو خلکو کې لیدل کیدی شي چې مخکې له مخکې د زړه ناروغۍ لري. د دې دلیل لپاره، د مقاومت روزنی باید د قضیي د بیارغونې بشپړ پروګرام په توګه شامل شي.
هټۍ
د پرمختللي مقاومت روزنیز ټریننګ د عضلاتو د ځواک پرمختګ لپاره یو خوندي او موثره لاره ده. د عضلاتو د قوت پیاوړتیا د چلولو او حرکت کولو فعالیت، او همدارنګه د فعالیت ګډون.
د فزیکي بیارغونې لپاره اوسني وړاندیزونه شامل دي د ځواک روزنې، کوم چې د لږ لږ کمزوری موضوعاتو لپاره د فټس ټریننګ اغیزمنه بڼه وي.
اوستیوپروسیس
د ډیری خلکو لپاره، د هډوکي ضایع او پوستکي د مناسب تمرین سره نیول کیدی شي. د ځواک روزنه (د وړیا وزن یا ماشینونو سره) د وزن وزن کولو تمرین د وزن وزن اخیستل یوه بنسټیزه بڼه ده چې د اوستیوپروز پر ضد مخنیوی کولی شي.
د پارکینسن ناروغی
د پارکینسن ناروغۍ د عصبي سیسټم پرمختللی ناروغي ده چې د فزیکي شاکونو، د عضلاتو د نشتوالي، او سست، غیر ناڅاپي حرکت حرکت سره اشاره کوي. دا په منځنۍ کچه د منځنۍ او زاړه خلکو اغیزه کوي. لږترلږه یوه مطالعه کې، د پرمختللې مقاومت روزنیز پروګرام د مطالعې په ډله کې د چټک پیل پیل، چټکتیا او ځواک وده کړې.
اوستیوټراټریټس
Osteoarthritis د کارتوري (او هډوکي) ضایع ده چې د ملګرتیا ساتنه کوي. اوستیوټراټریت اکثرا د منځني عمر او زاړه عمر څخه واقع کیږي. اوستیووټریټیسس د درد او سختۍ سبب ګرځي، په ځانګړې توګه په هپ، ګوتو او ګوتو کې شامل دي. په نسبي توګه د وزن د روزنې روزنه د ناروغۍ اداره کولو کې ګټور وي.
Osteoarthritis باید د رمیمیترایډ ګیتریت څخه توپیر ولري، کوم چې د اتومیمون ناروغي ده.
د رمومیتید ارٿریت
د پروسیژیک مقاومت روزنیز پروګرام د رمیمیتائډو ګریسریت د ځورولو لپاره قوي او ګټور ګټې رامینځته کړي.
سرطان
د وزن ټریننګ د درملنې په بهیر کې د بریالیتوبونو او د سرطان څخه د بیا رغونې لپاره او په ټول وزن کې ساتل کېدای شي د بریالیتوب سره کارول کیږي، چې کیماوتراپی او تابعیت درملنې پایله کې له لاسه ورکړي.
ګڼ شمیر سکلیروسیس
ګڼ شمیر سکلیروسیسس د اعصابو سیسټم پرمختللی ناروغی دی. نښې نښانې کېدای شي ناپاک، د بیان خرابۍ او د عضلاتو د همغږۍ، ناڅاپه لید او ستړتیا شامل وي. په وروستي کلونو کې، پرمختللي ځواک روزنه د خلکو د مدیریت په برخه کې د ډیری سکلیروسیسس سره د اغیزمن وسیلو په توګه پیژندل شوی.
سرچینې:
هورډن ډي ډی، د ډوډۍ ډبليو پي آر، د جبیانو مکلف دي، بیکر ایم، سنګ م.، کوبز JS. د ناروغانو لپاره د تمرین نسخه 2 ډوله شکر او د مخکې-شکر ناروغۍ سره: د موقف بیان. د استرالیا تمرین او سپورټ ساینس. J Sci Med Sport 2012 Jan؛ 15 (1): 25-31.
برکمنس ای، ویل ویل جیسین FJ، ویلټ وییلینډ ټپی، شینوون ج، د وان ډنډ اینډ EC. متحرک تمرین پروګرامونه (د هوایانو ظرفیت او / یا د عضلاتو پیاوړتیا روزنه) د ریمومیتائډ ګیتریت سره ناروغانو کې. Cochrane Database Database Syst Rev. 2009 Oct 7؛ (4): CD006853.
یورو ج مخکنی کارول. د ریماتوټولوژی امریکایی کالج 2012 د لاسونو، هپ او غوږو په نفت درملنه او درملتونونو درملنه لپاره د سپارښتنو لپاره سپارښتنې. د گرتریت د پاملرنې ریز 2012 اپریل؛ 64 (4): 465-74. 2012 فبروري؛ 1 (1): 81-94.
مارزولینی ایس، اوی پی آئی، بروکین ډي هچبربر MC، Altman RD، اپریل اپریل، بینخټ ایم، ګیوټ جی، مکان ج، تیدید وی، ویلز وی، ویلز جی، توګیل پی. یواځی د هوایی روزنې سره د ګډ عمرو او مقاومت روزنی اغیز په انفرادي کسانو کې چې د قونریري ناروغۍ ناروغي لري: د میتا تحلیل. یورو ج مخکنی کارول. 2012 فبروري؛ 1 (1): 81-94. د روموماتولوژی امریکایی کالج.
De Backer IC، ScheP G، Backx FJ، وریګنډیلیل جی، کیپرس ایچ. مینیرو. د سرطان د ژغورلو په وړاندې د مقاومت روزنه: یو سیسټمیک بیاکتنه. Int J Sports Med. 2009 اکتوبر 30 (10): 703-12. میډ. 2008 اګست؛ 99 (4): 353-68. بیاکتنه
لیکسیل ج، فلنس بیجر بی بی د عضلاتو د ځواک روزنه، د چټک فعالیت او فزیوتراپیا د ګړندۍ وروسته. منرورا میډ. 2008 اګست؛ 99 (4): 353-68.
Hass CJ، Buckley TA، Pitsikoulis C، Barthelemy EJ. د پروسیژیک مقاومت روزل د پارکینسن ناروغۍ سره په افرادو کې د چټکتیا نوښت ته وده ورکوي. د ګیټ پوسټ. 2012 اپریل؛ 35 (4): 669-73.
Kjølhede T، Vissing K، Dalgas U Multiple Sclerosis او پرمختللی مقاومت روزل: یو سیسټماتی بیاکتنه. ګڼ سکلر. 2012 سپتمبر؛ 18 (9): 1215-28.
ګومیز - کیبلیلو A، آرا I، ګززیزز - ایورو A، کاساجوس JA، ویسیټین-روډریګز جی. په پخوانیو لویانو کې د هډوکو د ډله ایز روزنې اغیزې: یو سیسټمیک بیاکتنه. سپورټ میډ. 2012 اپریل 1؛ 42 (4): 301-25. Doi: 10.2165 / 11597670.