والیرین روټ چۍ تاسو سره خوب کوي
والیرین چای د هبرو مشروبات دی چې د والیرین نبات له ريښو او زیرمو ډډونو څخه جوړ شوي. د چای د څښلو ممکنه ګټو کې خوب سوخت شامل دي، فشار کم شوی، د مور میاشتۍ علامی رخصتۍ، او حتی د ماینونوسز علامات کم کړي. مګر د ویلرین چای ګټو نه د پیاوړي علمي شواهدو لخوا ملاتړ کیږي.
والیرین چای څه شی دی؟
که څه هم تجارتي پلورل شوي والیرین چای محصوالتو کې ممکن مختلف جریان ولري، لومړنۍ اجزاء عموما ویلرینیا لري.
د والیرین نبات ( Valeriana officinalis) په شمالي او سویلي امریکا کې وده کوي مګر اصلي هیواد اروپا او چین دی. دا نبات د هغه بیل بیل لپاره مشهور دی چې ډیری یې د ګندو جرابونو په څیر تشريح کوي.
ویلرین ډیری وختونه د جادو نیین توکیو په نامه یادېږي او د ځینو راپورونو پر اساس د اروپا په کچه د نرس نسخه شمیره ده. مګر هر څوک د چای په بڼه والیرین نه اخلي. ځینې پیرودونکي دا محصول په ټلیف یا کیپسول فارم کې اخلي.
ډیری ډیری د ویلیرین چای ذائق د لرګی په توګه بیانوی. نبات په ښه ډول په لندبل، ګرمو سیمو کې وده کوي ترڅو چای د خاورې کیفیت ولري چې توپیر لري. څومره چې تاسو د والیریا چای وچوئ، ډیره شدیده به خوند وي.
د والیرین چای چمتو کول څنګه
د والیرین روټ- یا ویلیرین چای اکثرا اکثر د چای په بکس کې پلورل کیږي، مګر تاسو ځینې پلورونکي هم موندلی شئ چې د پاڼي لیرې بیله خرڅوي. تاسو دا هربل چای چمتو کوئ ځکه چې تاسو به ډیری دوديز ټیم چمتو کړئ.
د ویلیرین چای چمتو کولو لپاره 5 ګامونه
- د والیرین چای بکس یا د چای انتونر ځای په ځای کړئ چې په یو ټیک اپ کې د یو چرګو غوږو چای پاڼو شتون لري. تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د چای په پای کې د چای پاڼو پاڼو ځای ونیسئ.
- د حرارت اندازه 90-95 سانتي سیلسیس یا 194-205º فیرنیټ ته. که تاسو د حرارت درجه کنترول نلري، نو اوبو ته یو خنډ راوړوئ او بیا باید د یو دقیقو لپاره کښینږئ ترڅو دحرارت درجه لږ څه کم کړئ.
- د چای په بسته کې، اتسر، یا چای پاڼو کې د اته آونیز اوبه وخورئ.
- اجازه ورکړئ چې د چای پاڼو تر هغه وخته پورې واوړئ چې غوښتل یې. ځینې پیروونکي یو روښانه چای غوره کوي، له دې امله د دوه دقیقو استواره بسیا ده. A 3-5 دقیقو غټ به د پیاوړی چای چای اچولی شي چې ډیر شدید اغیزونه چمتو کوي
- د چای کڅوړه یا د سرسری ناروغۍ لرې کړئ یا د څښاک څخه مخکې د پیالو څخه لرې پاڼې وڅیړئ
د چای ماهرین اکثرا سپارښتنه کوي چې تاسو د ویلیرین چای سره د نورو موادو سره یوځای د ذائط "نرم" لپاره یوځای کړئ. تاسو کولی شئ د ذائ خوړلو لپاره شید یا شات اضافه کړئ. ځینې خلک د میتود یا چامومیل اضافه کوي، مګر له هغه راهیسې چې دا طولونه ممکن یو باثباته تاثیر چمتو کړي، تاسو ممکن د هغوی سره د مخلوط کولو په اړه محتاط یاست.
د والیرین چای روغتیایې ګټې
د والیریا چای ترټولو پراخه پیژندل شوې ګټه د خوب خوبونه د خوب نیولو څخه دي. د طبیعي طب ډیټابیس ډیټابیس په وینا، ځینې شواهد ښیي چې والیرین کولی شي هغه وخت راټیټ کړي چې د خوب کیدو وخت راټيټ کړي او کیدای شي د خوب کیفیت ښه کړي. مګر ډیری مطالعې د والیرین په ګولۍ یا کیپسول فارم کې ترسره شوي ندي، په ځانګړې توګه چای چې کوم احتمال یې د ویلیرین ټیټ متمرکز وي.
ځینې خلک پدې باور دي چې ویلیرین چای د اندیښنې یا رواني فشار فشار راټيټوي، مګر ساینسي څیړنو د دې ګټې مالتړ لپاره یو ثابت شواهد ندي وړاندې کړي.
د یادونې وړ لابراتوارونو څېړنې ښودلې چې ویلرین کیدی شي د میندو زغملو سره مرسته وکړي او دوه څیړنو ښودلي چې والیرین ممکن د پوسټمنپالو میرمنو کې ګرمې ګوتې او بې خوبۍ ته وده ورکړي، د میموریل سلن کیټینګ کینسر مرکز سره سم.
د والیرین چای لوري اغیزې
د ویلیرین چای د فزیکي ملکیت درلودلو راهیسې، دا سمه نه ده چې دا څښاک الکولي مشروبات یا نور د ګولۍ یا درمل سره چې د خوب او یا عضلاتو د نرموالي سبب کیږي.
په ځینو خلکو کې، ویلرین کولی شي د منفي اغیزو سبب شي لکه د سر درد، د معدې ستونځې، بې هوساینې، ناڅاپي، د زړه خرابۍ، او حتی بې خوبۍ. که تاسو ویرینان ویده شئ نو دا ممکنه ده چې تاسو به راتلونکی ورځ سلیمان احساس کړئ.
تاسو باید د والیریا چای وڅښئ یا والیران واخلئ که تاسو د اضطراب، اندرا، نیولو یا نورو رواني اختالاتو درملنې لپاره کارول کیږي درمل یې اخلئ. والیرین کیدای شي د دې یا نورو مخدره موادو سره مداخله وکړي، نو دا د تل یا د درملنې څخه دمخه د ډاکټر سره خبرې کول مهم دي.
سرچینې:
> والیرین. د معالجوي څیړنې مرکز. د طبیعي درملو ډاټابیس. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food،-herbs-supplements/professional.aspx؟productid=870
> والیرین. میموریل سلن کیټینګ د حیواناتو، بوټانیک او نورو محصولاتو په اړه د رواني درمل درملنه. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> والیرین. د ضمیمه او انډولیو روغتیا لپاره ملي مرکز. https://nccih.nih.gov/health/valerian