د غوره والي لپاره ستاسو پیډرومیټ یا د روغتیا بډ څنګه تنظیم کړئ

خپل پیډرومیټ د تطبیق لپاره خپل اوسط محدوده اوږدوالی استعمال کړئ

تاسو کولی شئ د پیډرومیټ فاصله اندازه د هغې د اوسط اوږدې مودې یا د منځنۍ مرحلې اوږدوالی لپاره تعدیلولو سره سم نور سم اندازه کړئ. پیډیماونه معمولا د بالقوه اوږدې اوږدې مودې لري چې دوی د واټن اټکل لپاره کاروي، سره لدې چې هر ګام 2.2 ښځو ته د 26 مترو (26 انچ) او 2.5 مترو (30 انچو) د نارینه وو لپاره پوښل کیږي.

تاسو ممکن د هر ګام سره ډیر یا لږ واټن پوښئ، نو د دې شمیرې تنظیم کول به ستاسو د پیروډومرټر په فاصله کې د لوستلو په برخه کې نور سم سمه اجازه ورکړي.

لومړی، لارښوونې په سمه توګه لارښوونې ولولئ. ډیری یې د مرحلې لمړنۍ غوښتنه کوي، که څه هم دوی کولی شي د لیدو لوری ته بلنه ورکړي. دلته دا څنګه پوهیږئ او اندازه یې کړئ.

د اوسط ګام اوږدوالی

د مرحلې اوږدوالی د یوې پښې د هیل چاپ په فاصله کې د پښې د یوې پښې په چاپ کې فاصله لري. دا فاصله د یو واحد پواسطه سفر کوي. اوسط چې تاسو به په ډیرو ځایونو کې لیست شوي وي د ښځو لپاره 2.2 فټ) 0.67 مترو (او د نارینه وو لپاره 2.5 متره (0.762 متره) وي، مګر دا د لوړوالی په مقابل پورې اړه لري.

Fitbit تاسو ته د آنلاین ډشبورډ کې د پېژندڅېره پروفیشن کارولو، یا د حساب لاندې پرمختللی ترتیباتو په کارولو سره د مرحلې اوږدوالی بدلوي (کوم چې دوی د لمریز اوږدوالی غوښتنه کوي).

د اوسط محور اوږدوالی

د اوږدمهاله اوږدوالی معنی د قدم اوږدوالی په حیث معنی لري، یا دا پدې معنا لري چې فاصله د یو فوټ د هیل لخوا بل ځل ته سفر کوي چې ورته پښه یې راکښته کیږي.

په بل عبارت، دا به دوه مرحلې وي چې له هغه وخت راهیسې نورې پښې هم یوځل بیرته راټولې شوې وي. که تاسو خپل پیډرومیټ ستاسو د مرحلې لمړیتوب ټاکئ او معلوم کړئ چې ستاسو فاصله حل کول دي، لارښوونې بیا بیا وګورئ. دا کیدای شي د اوږدې مودې اوږدوالی، چې دوه ګامونه وي. همدارنګه، په بیرته قضیه کې، که تاسو په لومړي فکر کې پیډرومرډ د اوږدې مودې اړتیا ته اړتیا لرئ مګر تاسو داسې ښکاري چې دوه ځله واټن واخلئ، بیا یې ولرئ ځکه چې دوی واقعا د ګام اندازه غواړي.

د ګړندۍ اوږدوالی اندازه کول د گیلانه فوټ چلن طریقه

روب میګګال د تخنیکي واک چلولو شرکت. د دې پیرود اندازه کول د مرحلې طول اندازه کول ترڅو ستاسو د پیروډوم تنظیم کړئ. د واټونو یا واټونو په پورتنۍ برخه کې د اوبو پوست جوړ کړئ چیرې چې تاسو یې د رسیدلو مخکې او ستاسو له طبیعي چټک سره مخ شئ. په خپل طبیعت کې روان شئ او د اوبو له لارې لاړ شئ. د 10 نورو ګامونو لپاره په طبیعي توګه روان شئ.

اوس اوس د خپل ښي پښې د هیل څخه فاصله اندازه کړئ په څو ګوتو شاخصونو او اوسط کې ستاسو د ښی ګوټ ګوټ ته. که ستاسو پیرودوم په پښو کې وټاکل شي، په انچ کې 12 د فوټبال لپاره تقسیم کړئ. د مرحلې اوږدوالی په انچ کې ویشل شوی 12 انچ

اندازه شوی فاصله لنډ واک

د پیژندل شوی واټن اندازه لکه 20 فوټ یا 50 فوټ. بیا ستاسو په طبیعي چټکتیا کې چټکتیا ته لاړ شئ او د هغه فاصلو شمیر یې وشمیرئ چې فاصله یې پوښله. د مرحلو په شمیر کې د پښو شمیره تقسیم کړئ. پیر په ګامونو ویشلو = د پښو مرحله په فوټونو کې.

اندازه شوې فاصله اوږده لارو

که تاسو د اوږدې پیژندل شوې لیدو فاصلې په اوږدو کې ستاسو د ګام شمیره کاروئ، دا باید د لنډ واټن میتود په پرتله دقیق اوسط اوږد اندازه ورکړي. دلته دوه وړاندیزونه دي.

د فوټبال ډګر کارول، چې د هدف لین ته د هدف لین څخه 300 فوټ دی.

خپل ګامونه وشمیرئ. د ګامونو شمیر په 300 کې تقسیم کړئ.

په محلي لیسه کې د مقرراتو تعقیب استعمال کړئ. دا خورا ستونزمن دی ځکه ځینې یې 1/4 میل = 440 گزونه = 1،320 فوټ دي، او نور یې 400 متره = 1،308 فوټ دي، نو تاسو کوالی شئ له کوچ څخه غوښتنه وکړئ. یوازې دننه لین کې ودرېږي. خپل ګامونه وشمیرئ. د مرحلو د شمیر له مخې یا هم 1،320 یا 1،308 ویشئ.

د آنلاین نقشه ایپلو کاریپونو سره خپل فاصله وګورئ

د تګ راتګ لار وټاکئ او اندازه کولو لپاره د آنلاین نقشه ایپ اپ کارولو څخه کار واخلئ. بیا یې دا د خپل پیډرومیټ لوستلو په وړاندې وګورئ. تاسو کولی شئ ستاسو په ګرځنده تلیفون کې د GPS-based چلولو ایپس کاروونې هم کارولی شئ، مګر دا د پیمانه د نورو شکلونو په پرتله د فاصلو لپاره 10 فیصده وي.

لس مرحله اندازه

ستاسو د ښی پښو په هګۍ کې نښه کړئ او وروسته 10 ګامونه وخورئ، په نښه کړئ چې چیرې ستاسو په لسمه مرحله کې چرګ ځای په ځای کړئ. فاصله اندازه کړئ دا فاصله د 10 لسیزې ویش. دا طریقه غلطیدای شي ځکه چې تاسو په مړینه پیل او پای پای ته رسئ، کوم چې ستاسو عادي لار نه ده.

د لوړوالی له مخې اټکل

دا یو څه اټکلونه دي، مګر ګټور دي چې د نورو الرو په واسطه خپل پایلې وګورئ. دا هغه طریقه ده چې د ډیرو پیرودونو او د فعالیت لارښودونکو په اتوماتیک ترتیبونو کې کارول کیږي:
ښځینه: ستاسو قد ایکس 413 ستاسو د اوږد اوږدوالی سره برابر دی
نارینه: ستاسو وزن x 415 ستاسو د محدودې اوږدوالی سره برابر دی

د فټبل فټس بډز لپاره د شمېرنې شمېره سمه

که ستاسو د Fitbit فټس بډ ډیری ګامونه شمیرل کیږي، ایپ یا ډشبورډ وکاروئ چې ترتیب "مهم لاس" ته بدل کړئ. دا به د لاس حرکتونو لپاره حرکت حساسیت کم کړي. که داسې ښکاري چې ډیر لږ شمیرل کیږي، ترتیب "غیر غریب لاس" ته بدل کړئ.

د فټبټونو د فاصله کچه

تاسو کولی شئ د اوږد اوږدوالی اوږدوالی (کوم چې ستاسو اصل قدم دی) د آنلاین ډشبورډ کې د پېژندڅېره د فعالیت فعالیت له لارې. په اپل کې، دا په حساب، پرمختللی ترتیباتو، د لرې لمریز مینو مینځ ته کیدی شي. تاسو کولی شئ دواړه د چلولو او چلولو د اوږدې مودې لپاره وټاکئ، ځکه چې دوی ډیری وختونه توپیر لري. که د فاصله اټکل غلط وي، نو د دې لپاره کار وکاروئ چې دا د ښه والي لپاره وټاکي.

پیډومیټر لارښود لارښوونې

• Fitbit : د Fitbit Flex، Flex 2، چارج، چارج 2، د HR HR، Alta، Blaze، Zip، One، او Aria Scale لپاره مرسته او لارښودونه.
• سپورټینګ: د خپل موډل لپاره "نور معلومات" لینک باندې کلیک وکړئ او د لارښود د ډاونلوډ لپاره یو لینک شتون لري. زاړه ماډل د "لیګسی محصول" په نامه یاد شوي دي.
• Yamax Digiwalker: SW-201، SW-651، او SW-701
• اوومون: امونډ پیډومیټر دستیشنونه

سرچینې:

> بیریرا تلویزیون، روی ډي اے، کیګ ایم. "د صحی علومو نړیواله جریان ، د صحی ځوانو لویانو په چلونو او جاګنگ پیرامیټونه . Vol. 3 (2010) مسله. 1.

> Hatano Y. "د ورځني چلولو تمرین کولو لپاره د pedometer استعمالول." Int. د شورا روغتیا فز. ښوونکی. ځړول. 29: 4 - 8، 1993.

> Hoeger WK، Bond L، Ransdell L، Shimon JM، Merugu S. S. "د واک چلولو او چلولو په وخت کې د یو میل مرحلو شمیر" ACSM د روغتیا او فټنس ژورنال، جنوري / فبروري 2008، جلد. 12، نمبر 1.