ستاسو بدن څنګه کم نشي؟
د دوه پښو په اړه د سټراټیټ او ولاړې وړتیا ډیره اندازه توازن ته اړتیا لري. دا توازن په بدن کې د ډیری سیسټمونو همغږۍ ته اړتیا لري. دا سیسټمونه یوځای کار کوي ترڅو د بدن سمه ساتلو کې مرسته وکړي او د کمیدو مخه ونیسي. درې اساسي سیسټمونه شتون لري چې د انسان په بدن کې د کنترول توازن سره مرسته کوي.
- لید لید سیسټم. بصری سیسټم تاسو ته یو انځور وړاندې کوي چې ستاسو په چاپیریال کې چیرې چیرې دي. دا ستاسو د چاپیریال په اړه د کوم ځای په اړه معلومات چمتو کوي. ځینې وختونه د بصري عاید کمولو له امله متوازن کیږي. بصری سیسټم ستاسو د بنیامین سیسټم سره نږدي کار کوي تر څو د توازن ساتلو کې مرسته وکړي.
- د ویسټیبول سیسټم. ستاسو په داخلي غوږ کې ځانګړی جوړښتونه شتون لري چې ستاسو دماغ د سر او هغه ځواکونو چې ستاسو سر باندې سرته رسوي د خپل موقف په اړه معلومات وړاندې کوي. دا جوړښتونه د کچې په شان عمل کوي؛ دوی د مايع سره ډک شوي او د یو اړخ یا بل لوري ته د مايع حرکتونه دي، اعصاب هڅوي، او اشغال د دماغ لخوا پروسس کیږي. د بنیامین سیسټم مسؤلیت د سر سر ځای په ساتلو کې د مرستې مسؤلیت دی، او دا د بصري سیسټم سره نږدې سره کار کوي تر څو د سر او سترګې حرکت حرکت همغږي کړي.
- د پروتوکوسیسی سیسټم. ستاسو په عضلاتو، ملګریانو، او تیو کې ځانګړي ځانګړي حجرې شتون لري چې ستاسو د بدن موقف نظارت کوي. دوی همدارنګه معلومات چمتو کوي چې څومره فشار یا زور په عضلاتو یا ګډ کې وي. دا سیسټم سره مرسته کوي چې مغز ته ووایي چې کوم ډول سطح چې تاسو ولاړ یاست او یا هم ناست وي. دا دماغ ته اجازه ورکوي چې پوه شي چې ستاسو بدن وجود لري.
د دې سیسټمونو یو یا ډیرو ته ژوبل کیدی شي د توازن ضایع کیدو او د کمیدلو خطر، او عمر زیاتوالي سبب شي کیدی شي دا درې سیسټمونه لږ اغیزمن کار وکړي.
د musculoskeletal سیسټم او عصبي سیستم هم د توازن ساتلو کې مهم رول لوبوي. په عین حال کې، په دې سیسټمونو کې خنډونه کیدی شي ستاسو په وړتیا اغیزه وکړي چې عموما ودریږي یا ځي.
عام خنډونه په لاندې ډول دي:
- ځواک کم شوی.
- د انعطاف کمښت.
- خراب وضعیت.
- د غبرګون غبرګون وخت.
څوک د راوتلو خطر لري؟
په داسې حال کې چې هر څوک کولی شي خپل توازن او راټیټ کړي، ځینې خلک د توازن او ضایعاتو لپاره د خطر خطر دی. پدې کې شامل دي:
- زاړه لویان زوړ خلک په عمومي توګه د تاوان د ضایع کیدو تجربه کوي او د راټیټیدو لپاره خورا خطر لري. دا د عضلاتو ځواک، د نرموالي ضایع کیدو، او د غبرګون وخت کمولو کې چې د عمر سره مخ کیږي بدلونونو له امله دی. همدا رنګه، سترګې د عمر له مخی خرابېدای شي، او دا کمیدل لیدل کیدی شي د راټیټولو المل شي. لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو وضعیت ممکن بدل شي. کله چې دا پیښه کیږي، ستاسو د شدت مرکز به بدلون ومومي، او دا ممکن ستاسو په حرکت کې بدلونونو ته وده ورکړي او د راوتلو خطر خطر زیات کړي.
- هغه کسان چې د کمزوری لید سره. کله چې بصري عاقل کم شي، ستاسو په چاپیریال کې د کوم شی شیان په اړه معلومات شتون لري، او دا کیدای شي د کم توازن تغیر وکړي.
- هغه کسان چې د ټیټ شدت سره ټپیږي. د پښو یا پښو زخم کیدی شي د کمزورې عضلاتو سبب شي یا د پروپوزل کمولو المل شي. د پیر کمزوری کولی شي ستاسو ګټۍ یا هغه لاره چې تاسو چلئ بدل کړئ. دا کولی شي د توازن ضایع کیدو او راټیټولو لامل شي.
- هغه کسان چې د مړینې تاریخ لري. کیدای شي واضح وي، مګر هغه خلک چې په تیر کې راپرځیدلي دي په راتلونکی کې د راټیټیدو لپاره ډیر خطر دی.
توازن ښه کیدی شي
هغه سیسټمونه چې د کنټرول توازن سره مرسته کوي د توازن د ښه والي او کمولو کې د مرستې لپاره پیاوړې کیدی شي. تمرینونه د عضلاتو پیاوړتیا کې ترسره کیدی شي، او د ځانګړو توازن تمرینونه کولی شي ستاسو د غبرګون وخت بهترولو کې د کمولو لپاره مرسته وکړي.
ستاسو کور ته لږ سمونونه کولی شي د امنیت ښه والی او د راټولو مخه ونیسي. د بنیامین سیسټم ژوبل کول کیدای شي چټکي یا عمودی سبب شي، او دا د توازن په اړه ډیره زیاته اغیزه لري. ستاسو د ډاکټر سره یوځای، ستاسو فزیکي معالج کولی شي ستاسو سره د چټکۍ لامل وټاکي او ستراتیژی چمتو کړي ترڅو د اعراض کمولو او توازن بهترولو کې مرسته وکړي.
دا مهمه ده چې د خپل فزيکي درملنې سره وګوري ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د توازن روزنه تاسو لپاره د خوندي کولو لپاره خوندي ده. همدارنګه، هغه به تاسو وکوالی شي تاسو ته ووایي کوم سیسټمونه تر ټولو زیانمن شوي یا ضعیف دي، کوم چې کولی شي په سیسټمونو کې ستاسو تمرینونو ته تمرکز وکړي چې دا ورته اړتیا لري. د ټیټ ارزونه کیدی شي د هغه لاره شنلو لپاره ترسره شي چې تاسو روان یاست او معلوم کړئ که چیرته تاسو په ځاې کې مرستې ته اړتیا لرئ. یو فزیکي درمل هم کولی شي تاسو سره د چلولو او توازن سره د مرستې لپاره د وسایطو لکه کانال یا واکر غوره کولو کې مرسته وکړي.
توازن په بدن کې د ډیری سیسټمونو پیچلې همغږي ده. د پوهیدو له امله کوم سیسټم خراب شوی، تاسو کولی شئ د مناسبې توازن ساتلو او د راټیټیدو خطر کمولو لپاره ستراتیژیو کې ښکیل یاست.
سرچینې:
> ارنتس، پاولا ایم ایم پی ډی. ډیزا، جواؤ مارکوس D. پی ایچ ڈی. Fonseca، Fernanda F. PT؛ اولیویرا، ادریانا MB PT؛ زویه، مرینا سی پی ٹی؛ پیریرا، لیاني ایس ایم پی ډی. ډیزا، Rosngela C. پی ایچ ڈی. د ګټو په اړه د بیلانس تمرینونو پر اساس د یو پروګرام اغېز، فعال متحرک، د مینځلو ویره، او د ترانسپورت په فضا کې لویان زوړ میرمنې: د رستورینډ کلینیکي محاکمه. د سر ریب مقالې. 31 (2)؛ 2015: 113-120.
> اویویلین، ایس بی (1994). فزیکي بیارغونه: ارزونه او درملنه. فلاډالفیا: د ایف ای ډیوس شرکت.