Carnitine هغه مواد دی چې ستاسو د بدن حجرو کې موندل کیږي، په ځانګړي توګه د کنکال پوزې او د زړه عضلاتو کې. دا د انرژی تولید لپاره اړین دی ځکه چې دا د انرژی لپاره سوځیدلی د مټکواندیا (د حجرو پلویانو) کې د اوږد چینل فای اسیدونه لیږدوي. بیا کارنین د زهرجن ضایعاتو له منځه وړلو کې مرسته کوي، له دې امله دوی د میتوچندریا په جوړولو کې نه جوړوي.
د کارنیټین غذایی سرچینې
Carnitine په ځینې هغه خوړو کې چې تاسو یې خوري.
د څارويو خواړه تر ټولو زيات کارنيټين، په تېره بيا د غوښينو او پسونو څخه. دود، کب، او چرګ ټول ښه سرچینې دي. د نبات سرچینې عبارت دي له غنمو، asparagus، tempeh (یو سویا محصول )، avocados، او د غوټی مکھن. یو معمول خواړه هره ورځ 60 تر 180 ملی ګرام کارینټین چمتو کوي، که څه هم ویګسونه نږدې 10 څخه تر 12 ملیارډ پورې رسیږي. ستاسو بدن ستاسو کار ته اړتیا لري که تاسو اړتیا لرئ، مګر معمولا، اضافی کارینین د ګریانو لخوا لیږدول کیږي.
تاسو د خپل غذا څخه کارینټینټ په اړه اندیښنه ته اړتیا نلرئ، حتی که تاسو لږ تر لږه غوښه وخورئ ځکه چې ستاسو بدن په منظم ډول ستاسو د جین او ګریانو په کارینټین کې جوړوي. کموالي کیدای شي د جینیکیک ناروغۍ له امله رامنځ ته شي چې د کارینیتین تولید یا لیږدولو لپاره د بدن وړتیا کموي، د ځینې درملونو یو اړخیز اغیزه یا د ځینو زړه دلیلونو په پایله کې.
د کارنیټین تجهیزات
کارنیین په سوداګریز ډول د غذایی مصرف په توګه موجود دی. په عام ډول کې L-carnitine، acetyl-L-carnitine، او پروونینیل-L-carnitine شامل دي.
د D- فورمو څخه کار مه اخلئ ځکه چې دوی کولی شي ستاسو د طبي کارینینټ پلورنځیو سره اړیکه ونیسي.
ځکه چې کارنیټین د انرژی تولید لپاره اړین دی، لوبغاړي اکثرا د کارینین سپیټس اخلي چې د فزیکي فعالیت وده کوي. د کارنيین سپیټیټونه د وزن ځینې ضایع مرستې کې هم شامل دي. دوی همدا رنګه د زیږون ضد ضد اضافو په توګه او د حافظې ښه کولو لپاره د یوې لارې په توګه ګوزار کیږي.
دا ټول رښتیا ښه ده، سمه ده؟ مګر، د معمول په څیر، کله چې یو څه ښکاري چې سم وي، نو دا ممکن نه وي. سائنسي شواهد په هر حالت کې د کارنيټین اضافه کولو ګټې نه څرګندوي.
که څه هم د کارنيین سپیټۍ په بشپړ ډول بې ارزښته ندي. دلته ځینې شرایط شتون لري چې دوی ګټور دي. څیړنه د قضیې لپاره د کارینینینټ د احتمالي مالتړ مالتړ کوي، دا یو حالت دی چې د وینې د جریان له امله د پښو عضلات کافی اکسیجن نلري. دا به د هغو خلکو په زړه کې د زړه ناکامۍ خطر کم کړي چې مخکې یې د زړه حملې درلودې. ضمیمه کولی شي په نارینه وو کې د سپرم شمېره لوړه کړي چې د کم کارینین کچه لري، او کیدی شي د هایپرټرایډر (غیر فعال تایرایډ) ناروغۍ ځینې نښې نښانې راټیټ کړي.
وړو مطالعو دا هم وړاندیز کوي چې کارینین د ځینې مخصوص اعصاب ستونزو لپاره ګټور وي، په ګډون د شکرې نیروپاتیا. په دغو سیمو کې ډیر څیړنې ته اړتیا لیدل کیږي او د دې حالت لپاره د کارینین سپي درمل کارول طبي څارنې ته اړتیا لري، نو له دې وړاندې یې د خپل روغتیا پالونکي سره خبرې کول مخکې له دې.
د کارنيین سپي درملونه ناپاکي اړخیز اغیز لري. دوی کولی شي د مغز سبب شي، اشتغال زیات کړي، یو کب ماڼۍ لکه د بدن بوی، او په لویو خوراکو کې لیږدول کیږي) په ورځ کې له پنځو څخه زیات ګرامه (.
دوی کولی شي د ځینو درملونو سره همکاري وکړي.
مهرباني وکړئ د کارنيټین سپي تطبیق دمخه د خپل صحي پاملرنې چمتو کونکي سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
د روغتیا ملي ادارې، د غذايي موادو دفتر. "د غذایي بشپړولو حقیقت پاڼه: کارنیین." http://ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/.
د میريډل پوهنتون طبی مرکز. "کارنیټین (L-Carnitine)." http://www.umm.edu/altmed/articles/carnitine-l-000291.htm.