د بندر بندر د بودیجې څخه راځي. اصطلاح د یوګس لخوا تصویب شو چې یو ذهن تشریح کړئ چې فکر له فکرونو څخه د بندر په څیر د ونې څخه ونې ته ځي. په اوسني وخت کې د بندر بندر ذهن نشو کولی، مګر د هغه فکرونو له امله چې په بریالیتوب سره تیریږي په کلکه سره ډډه کیږي.
څنګه یوګا ستاسو دماغ نومیږي؟
د اسانا ، پرااماما او مراقبت طریقه د طریقې طریقه ده چې موږ کولی شو په اوسني توجه تمرکز وکړو چې ذهن ته روزنه ورکړو.
دا د پام وړ دی ځکه د بندر بندر ذهني حالت کې دی. دا هغه څه ډارېږي چې کېدای شي په راتلونکې کې واقع شي یا په هغه څه چې په تیرو کې پیښ شوي په ګوته کړي. دا په نزدې ټوپ کوي، په لنډه توګه یو له ډیرو اندیښنو څخه چې په یو بل بل باندې حرکت کوي مخ پر مخ ځي. د دې لیوالتیا پیژني او له هغې څخه بې برخې کول موږ سره مرسته کوي چې د سالم، کم فشار او نور ګټور وي.
کله چې تاسو د عین تمرین ترسره کوئ، تاسو په بشپړ ډول تمرکز کوئ چې ستاسو بدن څه کوي. دا په ټوله توګه مصرف کول کیدی شي چې تاسو یوازې وروسته احساس کړئ چې څو دقیقې تیر شوي دي چې تاسو یې په فکر کې ښکیل نه یاست. دا د دماغ د فعالیتونو څخه ماتول د عدن د ستر اشارو څخه دی. پراناما کولی شي په ورته ډول کار وکړي. کله چې ټول پام ستاسو په ساه تمرکز کوي، د شاليد چت لپاره هیڅ خونه شتون نلري. دا موږ ته د مینځګړیتوب سبب ګرځي، په کوم کې موږ د رواني آرامۍ حالت ساتل زده کوو.
دا عملونه ګټور دي ځکه چې دوی (لومړی) موږ ته په ذهن کې د فزیکي فعالیت یو بدیل ښکاره کوي چې ممکن موږ له مخکې څخه نه پوهیږو او دویم) موږ ته دا فرصتونه راکړئ چې د دې سوله ایز دولت ته لاسرسي ومومئ. په حقيقت کې، د ذهن د خاموش کولو توان دا ممکن د يوګا ټول هدف وي، د پتنجالي د لرغوني يوګاټ سوټراس په وينا.
د پخوانۍ سوترا د دوهم سورت، یوګا چوټا ویټتی نیروده ، د "یوګا" په توګه ژباړل شوی دی د دماغ د تغیراتو مخه نیسي. "